Anda tidur dengan AC menyala setiap malam: Apa yang terjadi pada tubuh Anda?

Tidur dengan AC menyala sudah menjadi kebiasaan umum bagi banyak orang, terutama di hari yang panas. Banyak keluarga menganggap menjaga suhu tetap sejuk sepanjang malam sebagai bagian penting dari tidur sehari-hari.

Dr. Valerie Cacho, seorang spesialis pengobatan tidur dan pendiri perusahaan edukasi tidur Sleephoria (USA), akan menjelaskan secara gamblang mengenai pro dan kontra dari kebiasaan menyalakan AC saat tidur.

Tidur adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat mendukung kesehatan yang lebih baik, kata Valerie Cacho, MD. Mulai dari tidur yang lebih nyenyak hingga suasana hati yang lebih baik, berikut beberapa manfaat tidur dengan AC menyala, menurut Verywell Health .

Penelitian menunjukkan tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat mendukung kesehatan yang lebih baik

Foto: AI

Kualitas tidur dapat ditingkatkan. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang kurang tidur seiring meningkatnya suhu. Jadi, memang benar bahwa tidur di ruangan yang dingin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Suhu dingin merangsang produksi hormon tidur melatonin, yang membantu orang tertidur dan tetap tertidur lebih mudah, sehingga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Tertidur lebih cepat. Suhu tubuh Anda secara alami akan turun saat Anda bersiap untuk tidur. Jadi, mendinginkan udara dapat membantu proses ini dengan memberi sinyal lebih cepat kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur. Hal ini dapat membantu orang tertidur lebih cepat, karena penelitian menunjukkan bahwa suhu yang lebih hangat dapat menunda waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Mengatasi keringat malam. Keringat malam dan hot flashes pada wanita perimenopause dapat mengganggu tidur. Memastikan kamar tidur Anda lebih sejuk dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Mungkin anti-penuaan . Selain efeknya yang membantu tidur, melatonin juga merupakan antioksidan yang membantu anti-penuaan. Karena tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat meningkatkan produksi melatonin, upaya anti-penuaan tubuh secara keseluruhan dapat ditingkatkan.

Potensi kerugian tidur dengan AC menyala

Tidur di ruangan ber-AC dapat memengaruhi kondisi kesehatan tertentu: Penelitian menunjukkan bahwa bagi penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), udara dingin dapat menyebabkan pneumonia dan menghambat sirkulasi darah dalam tubuh.

Apa lagi yang bisa saya lakukan agar tidur lebih nyenyak?

Para ahli merekomendasikan kiat-kiat berikut untuk membantu meningkatkan kualitas tidur:

• Pertahankan jadwal tidur-bangun yang teratur setiap hari.
• Batasi makan berat, konsumsi alkohol, dan kafein di malam hari.
• Berolahraga di pagi hari.
• Hindari cahaya biru dari ponsel dan layar komputer di malam hari.
• Jaga kamar tidur Anda tetap gelap dan tenang.

Sumber: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm