Bukan pho, ini adalah 8 hidangan sarapan "bergizi" yang membantu Anda menurunkan berat badan dan melawan penuaan.

Sarapan bukan hanya waktu makan penting yang menyediakan energi untuk hari yang panjang, tetapi juga kesempatan bagi Anda untuk memilih hidangan yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

Sarapan adalah kesempatan yang tepat untuk memulai hari Anda dengan hidangan bergizi, membantu menurunkan berat badan, dan melindungi kulit Anda dari penuaan. Alih-alih memilih hidangan yang tinggi pati dan rendah nutrisi, cobalah hidangan sarapan "bergizi" ini untuk menjaga kesehatan, kecantikan, dan kebugaran Anda secara efektif.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, melawan penuaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, cobalah 8 hidangan sarapan "bergizi" berikut ini:

Anda dapat memasak oatmeal dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang atau biji chia untuk meningkatkan nilai gizi.

Havermut

Oat merupakan sumber serat yang sangat baik, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan berlebih. Khususnya, oat mengandung beta-glukan, yang membantu menurunkan kolesterol dan membantu penurunan berat badan. Anda bisa memasak oatmeal dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau biji chia untuk meningkatkan nilai gizinya.

Yogurt bebas gula dikombinasikan dengan buah

Yogurt bebas gula mengandung banyak bakteri baik yang membantu melancarkan sistem pencernaan, mempercantik kulit, dan mendukung penurunan berat badan. Dikombinasikan dengan buah-buahan seperti alpukat, stroberi, atau blueberry, Anda akan mendapatkan sarapan lezat dan bergizi yang efektif melawan penuaan berkat vitamin C dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Roti gandum utuh dengan selai kacang dan pisang

Roti gandum utuh merupakan pilihan yang lebih baik daripada roti putih karena tinggi serat dan rendah karbohidrat. Dikombinasikan dengan selai kacang tanpa pemanis dan pisang, hidangan ini menyediakan protein, serat, dan kalium, yang membantu mengurangi rasa lapar, membuat Anda kenyang, dan memperbaiki kondisi kulit Anda.

Dikombinasikan dengan tomat dan sayuran mentah seperti selada dan mentimun akan membantu melengkapi vitamin dan antioksidan, mendukung penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan dan mempercantik kulit.

Telur rebus dengan tomat dan sayuran mentah

Telur merupakan sumber protein yang sempurna, membantu Anda mempertahankan massa otot dan meningkatkan metabolisme. Dikombinasikan dengan tomat dan sayuran mentah seperti selada dan mentimun, telur akan membantu melengkapi vitamin dan antioksidan, mendukung penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan mempercantik kulit.

Yang terbaik, telur tinggi protein dan rendah kalori, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendorong penurunan berat badan. Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, yang penting untuk kesehatan otak dan hati.

Biji chia

Jika Anda mencari sarapan lezat yang membantu menurunkan berat badan dan mencegah penuaan, jangan lewatkan biji chia. Setiap 28 gram biji chia mengandung hingga 11 gram serat. Terlebih lagi, jenis serat dalam biji chia adalah serat kental, yang membantu menyerap air, meningkatkan volume makanan yang bergerak melalui saluran pencernaan, dan membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Secara khusus, biji chia mengandung banyak antioksidan, yang membantu melawan penuaan secara efektif bagi tubuh wanita.

Smoothie Hijau

Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau (seperti kangkung, bayam), pisang, apel, dan sedikit susu almon atau air kelapa merupakan pilihan sarapan yang tepat. Sayuran hijau membantu detoksifikasi tubuh, sementara buahnya menyediakan vitamin C dan serat, yang membantu menurunkan berat badan dan mencegah penuaan dini.

Sup labu

Labu kaya akan beta-karoten dan vitamin C, yang membantu mencerahkan kulit, melawan penuaan, dan meningkatkan kesehatan mata. Saat dimasak menjadi sup, labu tidak hanya mudah disantap tetapi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mendukung proses penurunan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Alpukat

Kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang sehat (termasuk asam lemak omega-3), alpukat adalah buah serbaguna dan mengenyangkan yang dapat menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan sehat apa pun.

Faktanya, hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar satu buah alpukat sehari mungkin sangat membantu bagi wanita yang ingin menghilangkan lemak visceral, yang dianggap sebagai jenis lemak paling berbahaya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Alpukat juga merupakan cara yang bagus untuk membantu mengendalikan kolesterol, mendukung kesehatan jantung, dan bahkan meningkatkan kognisi.

Saat mengonsumsi alpukat, wanita akan mendapatkan asupan vitamin E, A, C... yang lengkap untuk membantu kulit menjadi lebih cerah, sehat, kemerahan, dan halus.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm