Cara melindungi hati saat minum banyak alkohol

[iklan_1]

Saya seorang pengusaha, sering minum alkohol bersama tamu. Saya tahu minuman beralkohol itu tidak baik, tetapi karena pekerjaan, hal itu tidak dapat dihindari. Bagaimana saya bisa melindungi hati saya saat minum alkohol? (Hoang Hai, Tay Ninh )

Membalas:

Penyakit hati akibat alkohol merupakan salah satu dari 10 penyebab kematian teratas di dunia . Ketika alkohol masuk ke dalam tubuh, 10% alkohol dikeluarkan melalui urine, keringat, dan napas; 90% mencapai hati, tempat alkohol diproses dan didetoksifikasi oleh sel-sel hati sebelum dikeluarkan.

Orang yang minum alkohol terlalu banyak, hatinya tidak memproduksi enzim detoksifikasi yang cukup, sehingga alkohol menumpuk di dalam tubuh, mengaktifkan sel kupffer (makrofag di sinus hati) untuk bekerja berlebihan, menghasilkan banyak zat inflamasi seperti TNF-α, TGF-β dan Interleukin... Inilah penyebab rusaknya sel hati, yang berujung pada penyakit berbahaya seperti perlemakan hati, hepatitis, peningkatan enzim hati, sirosis, kanker hati.

Alkohol dalam bir dan anggur memengaruhi sel kupffer, mengganggu oksidasi lemak, meningkatkan akumulasi, mengurangi lisis lemak, dan menyebabkan sel hati berlemak.

Penyakit hati seringkali berkembang secara diam-diam, tanpa gejala yang jelas hingga hati mengalami kerusakan parah. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa hanya mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang. Pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari dua unit alkohol sehari, dan wanita satu unit alkohol sehari. Dua unit alkohol setara dengan tiga perempat kaleng bir 330 ml (5%); segelas anggur 100 ml (13,5%) atau seteguk minuman keras 30 ml (40%).

Membatasi konsumsi alkohol adalah hal pertama yang disarankan dokter. Dalam kasus Anda, karena sifat pekerjaan Anda, Anda harus minum alkohol secara teratur. Oleh karena itu, Anda harus menerapkan metode berikut untuk membantu mengurangi kadar racun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap racun, melindungi hati, dan mengurangi risiko hepatitis, sirosis, dan kanker hati.

Sebelum minum, Anda sebaiknya mengisi perut dengan makanan ringan seperti roti, mentega, keju, susu, atau segelas air. Cara ini membantu memperlambat penyerapan bir, mengurangi pembentukan asetaldehida selama metabolisme alkohol di hati, dan mencegah kelebihan beban pada hati.

Pria sebaiknya makan camilan ringan sebelum minum untuk membantu memperlambat penyerapan alkohol. Foto: Freepik — Pria sebaiknya makan camilan ringan sebelum minum untuk membantu memperlambat penyerapan alkohol. Foto: *Freepik*

Saat minum alkohol, Anda sebaiknya memilih camilan kaya vitamin (C, B1, B6) yang terkandung dalam telur, ikan, dan sayuran (sayuran hijau, tomat, pare, dll.) untuk membatasi gangguan metabolisme, membantu mengurangi rasa lelah dan lesu. Minum banyak air secara bergantian saat minum bir (rasio empat air untuk satu anggur atau dua air untuk satu bir) membantu membatasi serangan asetaldehida yang masif pada hati, yang dapat menyebabkan kerusakan hati.

Terlalu banyak bicara dapat mendorong alkohol keluar dalam jumlah besar melalui napas. Jangan minum alkohol dengan minuman ringan, karena karbon dioksida dalam minuman ringan berkarbonasi membantu alkohol menembus lapisan lambung lebih cepat dari biasanya, sehingga Anda cepat mabuk, lelah, dan sakit kepala.

Anda sebaiknya mengistirahatkan tubuh, minum segelas air hangat lemon dan jahe tanpa gula dan sedikit garam setelah minum alkohol. Beberapa makanan seperti tepung tapioka dengan sedikit garam, bubur encer, sup encer, jus seledri... membantu mengurangi kadar alkohol dalam tubuh dan mencegah masuk angin.

Setelah minum kopi, Anda sebaiknya tidak minum kopi untuk menghindari ketegangan saraf, yang dapat memengaruhi tidur, menyebabkan kelelahan, gangguan pencernaan, atau kerusakan hati akut. Pola kerja, istirahat, nutrisi, dan olahraga harian yang sehat dan seimbang juga akan membantu meningkatkan kesehatan hati Anda.

Anda harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan menggunakan bahan-bahan alami yang aman dan terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan dan memperkuat fungsi hati jika Anda harus minum alkohol secara teratur.

Komentar (0)