Kesalahpahaman umum tentang makan jeruk segar

[iklan_1]

Jeruk segar akan memberikan banyak nilai gizi tinggi jika dikonsumsi secara teratur dan tepat. Namun, masih terdapat beberapa kesalahpahaman mendasar yang membuat pengguna belum sepenuhnya memahami manfaat jeruk segar.

Salah satu kesalahpahaman paling umum tentang jeruk segar adalah anggapan bahwa jeruk dapat menyediakan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh. Faktanya, meskipun jeruk segar merupakan sumber vitamin yang kaya, mengonsumsi jeruk saja tidak cukup untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi.

Rata-rata jeruk segar mengandung sekitar 70 - 90 mg vitamin C, cukup untuk memenuhi sekitar 70 - 100% kebutuhan harian orang dewasa.

Namun, nutrisi lain seperti vitamin dan mineral yang ditemukan dalam jeruk seperti folat, kalium... tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sepenuhnya.

Oleh karena itu, untuk memiliki pola makan seimbang, kombinasikan jeruk dengan buah dan sayuran lain termasuk kiwi, stroberi, paprika, dan brokoli...

Banyak orang percaya bahwa minum jus jeruk lebih praktis dan lebih baik daripada makan jeruk segar. Namun, minum jus jeruk alih-alih makan jeruk segar justru dapat menghilangkan banyak manfaat kesehatan penting.

Saat Anda memeras jeruk segar, Anda juga kehilangan sebagian besar serat, komponen penting yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang. Serat dalam jeruk membantu mengatur gula darah dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efektif.

Jus jeruk sering kali memiliki kadar gula alami yang tinggi, dan dalam beberapa kasus, jus jeruk kalengan memiliki tambahan gula, yang dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan risiko penyakit terkait gula darah seperti diabetes.

Oleh karena itu, cobalah untuk makan lebih banyak jeruk segar karena jeruk segar menyediakan semua nutrisi yang dikandungnya tanpa menambahkan asupan gula yang tidak perlu.

Selain itu, kesalahpahaman lain tentang jeruk adalah bahwa jeruk dipercaya dapat membantu orang menurunkan berat badan karena rendah kalori dan kaya vitamin C.

Meskipun jeruk merupakan pilihan yang baik untuk diet, mengonsumsi jeruk tanpa menyesuaikan asupan kalori total serta menerapkan pola makan keseluruhan dan olahraga teratur tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.

Jeruk dapat menjadi bagian yang baik dari diet sehat, tetapi tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan.

Kombinasikan jeruk dengan buah-buahan dan sayuran lainnya untuk membangun pola makan yang sesuai yang akan membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat.

[iklan_2]
Sumber: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo