Cuaca 'membosankan' yang meningkatkan kebahagiaan Anda

Sebuah studi ilmiah membuktikan bahwa jenis cuaca dapat membantu kita meningkatkan tingkat kebahagiaan, meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan bahkan tidur lebih nyenyak.

Hujan memengaruhi suasana hati manusia dengan cara yang sangat jelas dan terukur - Foto: FREEPIK

Menurut Times of India , hujan memengaruhi suasana hati manusia, meningkatkan tingkat kebahagiaan dengan cara yang jelas dan terukur.

Merasa damai setelah hujan

Meskipun kita cenderung berdiam diri di dalam ruangan dan menganggap hari hujan suram dan "membosankan", bagi banyak orang, hujan bisa terasa begitu menenangkan. Irama lembut tetesan air hujan, angin sejuk, dan aroma tanah yang familiar dapat menghadirkan rasa damai yang tak terduga.

Jika Anda merasa segar saat melangkah keluar setelah hujan badai, mungkin berkat ion negatif — partikel kecil dan tak terlihat yang dilepaskan saat tetesan hujan mengenai permukaan keras seperti tanah atau trotoar.

Menurut Dr. Niek Buurma, seorang peneliti kimia di Universitas Cardiff (Inggris), ada bukti bahwa orang merasa lebih positif setelah menghirup ion negatif.

Mereka membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi, terutama di lingkungan alami seperti air terjun, lautan, atau hujan badai.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ion negatif memiliki kemampuan untuk merangsang produksi serotonin di otak, zat kimia yang memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati dan keseimbangan emosi.

Ini mungkin menjelaskan mengapa banyak orang merasa lebih tenang, lebih jernih, dan mentalnya "segar" setelah badai berlalu. Jadi, lain kali Anda terjebak hujan, tarik napas dalam-dalam—mungkin itu cara alam untuk "mengisi ulang" baterai mental Anda.

Bau tanah setelah hujan membantu menghilangkan stres

Di sisi lain, bau tanah yang familiar yang meresap ke udara setelah hujan disebut petrichor – istilah yang dicetuskan pada tahun 1964 oleh dua peneliti Australia Isabel Joy Bear dan RG Thomas.

Meskipun belum banyak penelitian klinis tentang efek psikologis langsung dari petrichor , para ilmuwan percaya aroma tersebut dapat memicu relaksasi, membangkitkan kenangan positif, dan mendatangkan rasa damai.

Menurut Dr Iain Fraser, seorang ahli kimia di Dewan Penelitian Lingkungan Alam Inggris, petrichor sering membangkitkan nostalgia dan kehangatan emosional, mungkin karena otak kita mengasosiasikan aroma tersebut dengan sensasi menyenangkan dari hujan, kehijauan, dan perubahan.

Dalam sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology , para peneliti menyoroti bahwa aroma yang berhubungan dengan alam seperti hujan, tanah, dan rumput dapat membantu mengurangi stres dengan mengaktifkan sistem limbik otak — bagian yang bertanggung jawab atas emosi dan ingatan.

Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang merasa lebih rileks atau "segar" setelah menghirup udara setelah hujan. Meskipun petrichor belum diakui sebagai terapi resmi, aromanya bertindak sebagai bentuk aromaterapi alami , menenangkan indra dan membangkitkan semangat – terutama ketika kita membutuhkan waktu tenang untuk terhubung dengan alam.

Suara hujan membantu otak Anda rileks

Mendengarkan suara hujan tidak hanya menenangkan, tetapi juga dapat mengubah cara kerja otak Anda.

Sebuah studi ilmiah menggunakan elektroensefalografi (EEG) menemukan bahwa suara hujan dapat meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak.

Gelombang alfa ini dikaitkan dengan keadaan mental yang rileks dan damai, membantu Anda merasa tidak terlalu cemas atau stres.

Menurut para peneliti, ketika orang mendengarkan suara hujan dan air, terutama di lingkungan yang panas dan lembap, otak mereka menunjukkan aktivitas gelombang alfa yang lebih tinggi. Suara hujan membantu mengalihkan otak dari mode "lawan atau lari" yang sangat waspada ke kondisi yang lebih tenang dan lebih penuh perhatian .

Hujan membantu Anda berpikir lebih jernih dan tenang

Suara hujan yang menenangkan tidak hanya menenangkan, tetapi juga mengaktifkan jalur relaksasi di otak, membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol dan mendukung keseimbangan emosional. Itulah sebabnya suara hujan sangat populer dalam praktik mindfulness, meditasi, dan rutinitas tidur.

Sebuah studi menarik yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Music meneliti bagaimana suara latar yang berbeda, termasuk hujan, memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas seperti memecahkan masalah matematika.

Para peneliti menemukan bahwa ketika peserta harus memecahkan soal matematika yang sulit, keheningan membuat mereka lebih lambat dan kurang akurat, sementara suara hujan meningkatkan konsentrasi dan kinerja mereka.

Menariknya, kaum introvert umumnya berkinerja lebih cepat daripada kaum ekstrovert, kecuali saat hujan. Suara hujan deras membantu kaum ekstrovert berkinerja pada tingkat yang sama, mungkin karena ritme hujan yang stabil meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu.

Jadikan Hujan Bagian dari Rutinitas Perawatan Diri Anda

- Nyalakan suara hujan saat bekerja, bermeditasi, atau tidur.

- Keluarlah saat hujan rintik-rintik, nikmati udara segar dan ketenangan.

Buka jendela dan tarik napas dalam-dalam. Biarkan "suara merah muda" alami menenangkan pikiran Anda.

- Habiskan hari-hari hujan dengan merenung, menulis atau beristirahat, menikmati kehidupan yang lambat.

FAJAR

Sumber: https://tuoitre.vn/loai-thoi-tiet-dang-chan-nhung-giup-ban-tang-muc-do-hanh-phuc-20250708163535122.htm