Tips minum air putih yang benar bisa selamatkan ginjal yang rusak

Ginjal membuang produk limbah seperti urea dan kelebihan air, menjaga kadar mineral penting yang tepat, dan membantu mengatur tekanan darah.

Untuk menjalankan tugas-tugas ini, ginjal membutuhkan air. Minum cukup air setiap hari merupakan bagian penting dari kesehatan ginjal. Air membantu darah bersirkulasi, menyaring, dan membuang limbah dengan baik. Minum cukup air juga membantu mencegah batu ginjal, infeksi, dan tekanan darah tinggi, menurut situs berita kesehatan Healthline .

Cobalah minum 6-8 gelas air sehari

Foto: AI

Minum air yang cukup dapat memperlambat gagal ginjal

Penelitian menunjukkan bahwa minum cukup air dapat memperlambat gagal ginjal. Studi skala besar telah menunjukkan bahwa minum lebih banyak air memperlambat penurunan eGFR dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Minum banyak air membantu ginjal mengeluarkan natrium, urea, dan produk limbah dari tubuh, sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit ginjal kronis, menurut para peneliti di Australia dan Kanada .

Lebih jauh lagi, minum cukup air membantu mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih, risiko umum pada ginjal.

Apa yang terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi?

Ketika Anda mengalami dehidrasi, ginjal Anda akan memasuki mode konservasi. Ginjal memproduksi vasopresin (hormon yang mendorong ginjal untuk menahan air dan meningkatkan tekanan darah) dan memicu konservasi air dan natrium untuk menahan air. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan cedera ginjal akut, di mana ginjal tiba-tiba tidak dapat menyaring limbah secara efektif. Tanda-tandanya dapat berupa penurunan produksi urine, kelelahan, dan pembengkakan.

Tips minum air putih yang benar untuk melindungi ginjal Anda

Dehidrasi memang buruk bagi ginjal, tetapi minum terlalu banyak air juga tidak baik. Keseimbangan penting dalam hal asupan air. Minum terlalu banyak air, terutama saat ginjal tidak berfungsi dengan baik, dapat menyebabkan retensi air, kadar natrium darah rendah, dan membebani jantung serta ginjal.

Layanan Kesehatan Nasional (NHS) merekomendasikan minum 6-8 gelas air putih (240 ml/gelas) sehari. Namun, penderita penyakit ginjal yang harus menjalani dialisis harus memantau asupan cairannya dengan sangat cermat.

Untuk menjaga ginjal Anda terhidrasi dengan baik, tetapi tidak kelebihan beban, pertimbangkan kiat-kiat berikut:

• Air murni adalah yang terbaik untuk ginjal.
• Minumlah air sedikit-sedikit, tetapi sering.
• Cobalah minum 6-8 gelas air setiap hari.
• Saat cuaca panas atau berolahraga berat, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air.
• Bawalah botol air untuk diminum saat berolahraga atau berjalan.
• Pantau warna urine Anda, usahakan agar tetap berwarna kuning muda, tidak gelap atau bening.

Sumber: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm