Tips minum air dengan benar dapat menyelamatkan ginjal yang rusak.

Untuk melakukan tugas-tugas ini, ginjal membutuhkan air. Minum air yang cukup setiap hari merupakan bagian penting dari kesehatan ginjal. Hal ini membantu sirkulasi darah, penyaringan, dan pembuangan limbah dengan benar. Asupan air yang cukup juga membantu mencegah batu ginjal, infeksi, dan tekanan darah tinggi, menurut situs berita kesehatan Healthline .

Mẹo uống nước đúng cách có thể cứu quả thận bị tổn thương - Ảnh 1. — Usahakan minum 6-8 gelas air setiap hari.

Minum air yang cukup dapat memperlambat perkembangan gagal ginjal.

Penelitian menunjukkan bahwa minum air yang cukup dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal. Studi berskala besar telah menunjukkan bahwa minum banyak air memperlambat penurunan laju filtrasi glomerulus (eGFR) dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Menurut para peneliti di Australia dan Kanada, minum banyak air membantu ginjal mengeluarkan natrium, urea, dan produk limbah lainnya dari tubuh, yang berpotensi mengurangi risiko penyakit ginjal kronis, menurut Kidney Research UK .

Selain itu, minum air yang cukup membantu mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih, risiko umum bagi ginjal.

Apa yang terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi?

Saat dehidrasi, ginjal beralih ke mode konservasi. Ginjal memproduksi vasopresin (hormon yang mendorong retensi air dan meningkatkan tekanan darah) dan mengaktifkan konservasi air dan natrium untuk mempertahankan cairan. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan ginjal akut, yang menyebabkan ginjal tiba-tiba tidak mampu menyaring limbah secara efektif. Gejalanya dapat berupa penurunan produksi urine, kelelahan, dan pembengkakan.

Tips minum air dengan benar untuk melindungi ginjal Anda.

Dehidrasi berbahaya bagi ginjal, tetapi minum terlalu banyak air juga tidak lebih baik. Keseimbangan adalah kunci dalam hal asupan air. Minum air dalam jumlah berlebihan, terutama ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, dapat menyebabkan retensi air, hiponatremia, dan memberi tekanan pada jantung dan ginjal.

Layanan Kesehatan Nasional (NHS) merekomendasikan agar setiap orang minum 6-8 gelas air per hari (240 ml/gelas). Namun, penderita penyakit ginjal yang menjalani dialisis harus memantau asupan air mereka dengan sangat hati-hati.

Untuk menjaga ginjal tetap terhidrasi dengan baik tetapi tidak kelebihan beban, pertimbangkan tips berikut:

Air yang disaring adalah yang terbaik untuk ginjal.
Minumlah air sedikit demi sedikit dengan sering.
Usahakan minum 6-8 gelas air setiap hari.
Saat cuaca panas atau Anda banyak berolahraga, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air.
Bawalah sebotol air dan minumlah sedikit demi sedikit saat berolahraga atau berjalan kaki.
Pantau warna urine Anda, usahakan agar tetap berwarna kuning muda, bukan kuning tua atau bening.

Sumber: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm