Bukalah dirimu terhadap anak yang terluka di dalam dirimu

Untuk keluar dari lingkaran negatif, hal pertama yang perlu kita lakukan adalah belajar menerima anak yang terluka di dalam diri kita dan menyembuhkannya selangkah demi selangkah.

Menghindari luka emosional

Robert Jackman - psikoterapis terkenal - telah menghabiskan banyak waktu meneliti dan mendukung banyak orang untuk menyembuhkan anak batin mereka yang terluka.

Dalam prosesnya, ia menyadari bahwa kebanyakan orang secara tidak sadar menghindari luka mereka sendiri.

Banyak orang percaya bahwa mereka baik-baik saja dengan masa kecil yang normal dan tanpa masalah. Namun, pemikiran ini justru memungkinkan rasa sakit masa lalu terus bercokol dan memanifestasikan dirinya melalui reaksi impulsif atau respons emosional yang berlebihan.

Dalam banyak kasus, manifestasi trauma psikologis belum dikenali dengan baik, beberapa orang bahkan melabelinya sebagai "impulsivitas", "mempengaruhi produktivitas kerja"...

Menurut Robert Jackman, melalui mekanisme pertahanan diri, orang menenangkan diri atau berpura-pura melupakan luka masa lalu.

Namun, kita terus-menerus terjebak dalam siklus tragedi; kita terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Ini adalah tanda-tanda luka emosional yang belum sembuh.

Kita semua tahu bahwa penghindaran bukanlah cara yang efektif untuk menyelesaikan masalah.

Untuk mengakhiri situasi ini, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menghadapi dan mengakui luka emosional yang telah menghantui Anda. Jika Anda sabar dan terbuka, perubahan positif akan datang.

Seperti yang ditulis Robert Jackman, "Proses penyembuhan melihat melampaui bagian diri Anda yang disfungsional untuk menyingkapkan bagian diri Anda yang luar biasa."

Belajarlah untuk mengeluarkan sisi terbaikmu

Dalam buku Healing the Wounded Child Within , penulis Robert Jackman menyarankan beberapa alat bermanfaat yang dapat segera kita terapkan untuk menyembuhkan diri sendiri: meninjau kembali kronologi peristiwa masa kecil, menulis surat antara diri kita yang sudah dewasa dan diri kita yang terluka, menghubungkan reaksi impulsif di masa kini dengan penyebab di masa lalu, menetapkan batasan yang sehat…

Melalui latihan dan kisah orang-orang yang telah sembuh, Robert Jackman akan membantu Anda menyembuhkan dan melepaskan pola disfungsional yang berasal dari luka masa lalu.

Dibandingkan mengubah orang lain, mengubah diri sendiri selalu lebih mudah, lebih efektif, dan tidak terlalu menyakitkan.

Mengubah diri sendiri memberi Anda inisiatif dalam memilih metode dan waktu pelatihan Anda, dan juga membawa hasil jangka panjang ketika Anda telah mempersiapkan diri secara menyeluruh jika Anda harus menghadapi orang lain dalam situasi yang sama.

Secara umum, perjalanan untuk menyembuhkan anak batin Anda akan membutuhkan banyak waktu dan usaha. Terkadang, hal itu akan memunculkan banyak kesedihan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.

Namun, begitu Anda menjalani proses penyembuhan, luka emosional Anda akan mulai menyatu dengan diri Anda yang dewasa dan bertanggung jawab, dan Anda tidak akan lagi merasa diabaikan atau tersesat.

Dari sana, bagian terbaik dan terindah dalam diri Anda akan mulai muncul. Anda telah menjadi pencipta dunia Anda yang sadar, alih-alih reaksi impulsif terhadap kehidupan.

Sumber: https://tuoitre.vn/mo-long-voi-dua-tre-ton-thuong-ben-trong-ban-20240321130940302.htm