Panas yang ekstrem: Hati-hati jangan sampai terkena sengatan matahari, kelelahan akibat panas, atau sengatan panas.

Cuaca di Kota Ho Chi Minh akhir-akhir ini sangat panas. Gelombang panas tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan masyarakat.

Dalam beberapa hari terakhir, Kota Ho Chi Minh mengalami gelombang panas yang parah dengan indeks UV yang sangat tinggi - Foto: DUYEN PHAN, AN VI

Bagaimana cara menghindari sakit? Tips menghindari sinar UV.

Sakit karena keluar siang hari

Meskipun belum musim panas, cuaca di Kota Ho Chi Minh dan wilayah Selatan cukup tidak bersahabat beberapa hari terakhir. Siang hari, terik matahari yang berlangsung dari pagi hingga sore hari, membuat semua aktivitas di luar ruangan menjadi tantangan besar.

Semakin dekat ke daerah perkotaan, semakin tinggi suhu panas yang disebabkan oleh penyerapan panas dari gedung-gedung tinggi, jalan raya, dan kendaraan. Dalam beberapa hari terakhir, suhu tertinggi yang tercatat pada siang hari mencapai 36,5°C, bahkan di beberapa area terbuka, suhunya hampir mencapai 40°C.

Dari pukul 10 pagi hingga 3 sore adalah saat sinar UV mencapai intensitas tertingginya (level 8-10), yang menyebabkan sensasi terbakar saat kulit terkena sinar matahari langsung.

Selain panas yang dipancarkan kendaraan dan gedung, udara pengap membuat orang merasa semakin tidak nyaman. Di sepanjang pusat kota, banyak kafe dan toko makanan terpaksa menggunakan sistem pengkabutan untuk mengurangi panas.

Bapak Thanh Tu, seorang penjual buku daring di Distrik Binh Thanh, mengatakan bahwa karena pekerjaannya, ia akan mengirimkan barang kapan pun pelanggan bisa menerimanya (radius pengiriman berada di dalam kota). Selama dua hari berturut-turut, seorang pelanggan memintanya untuk mengantarkan buku pada siang hari, sehingga ia harus menempuh jarak lebih dari 15 km bolak-balik dari Binh Thanh ke Tan Binh, dan suatu hari ia pergi ke Kota Thu Duc di bawah terik matahari Kota Ho Chi Minh, yang membuatnya sakit.

"Meskipun saya memakai topi dan baju seperti orang lain, panasnya langsung menusuk kulit. Apalagi saat berhenti di lampu merah, pantulan permukaan jalan membakar kaki saya. Karena kebiasaan, saya menyalakan AC untuk mendinginkan badan setelah pulang dari terik matahari, tetapi tiba-tiba saya masuk angin dan demam yang berlangsung selama seminggu penuh," ujar Pak Tu.

Tidak hanya menyebabkan masuk angin, penyakit kulit juga merupakan akibat dari gelombang panas yang dapat dialami siapa saja.

Ibu Ngoc Lan (tinggal di Kota Thu Duc, Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa kulitnya sensitif karena perawatan jerawat yang lama sebelum Tet. Beberapa hari terakhir, ketika mengantar anak-anaknya ke sekolah pada siang hari, meskipun sekolah hanya beberapa kilometer dari rumah, sekembalinya ke rumah, ia merasa kulitnya terbakar dan wajahnya memerah. Ia harus pergi ke klinik dermatologi untuk memeriksakan kulitnya kembali setelah seminggu terpapar sinar matahari.

Hindari paparan sinar matahari selama jam sibuk.

Dr. Vu Thi Phuong Thao, kepala departemen klinis 1 Rumah Sakit Dermatologi Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA), indeks ultraviolet (UV) dibagi menjadi beberapa tingkatan, dan setiap tingkatan membawa risiko berbeda bagi kesehatan.

Tingkat 8-10 (sangat tinggi) menimbulkan risiko kerusakan kulit serius dan luka bakar kulit yang cepat. Tingkat 11+ (berbahaya) menyebabkan kerusakan kulit dan mata yang cepat serta meningkatkan risiko kanker kulit .

Menurut Pusat Pengendalian Penyakit Kota Ho Chi Minh (HCDC), masalah kesehatan umum selama musim panas meliputi sengatan panas, kelelahan karena panas, dan stroke.

Penyebab utama kondisi ini adalah paparan suhu panas yang berkepanjangan tanpa istirahat, hidrasi yang tidak memadai, atau perubahan suhu mendadak dari dingin ke panas. Orang-orang yang rentan terhadap stres panas antara lain lansia, anak-anak, ibu hamil, pekerja di luar ruangan, dan penderita penyakit kronis.

Untuk mencegah penyakit akibat panas, HCDC menganjurkan agar masyarakat memperhatikan istirahat yang cukup dan pola makan yang sehat . Jika Anda berada di ruangan ber-AC, berikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan suhu luar sebelum keluar rumah.

Selain itu, pola makan juga memainkan peran yang sangat penting. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan sup dalam menu makan sehari-hari. Selain itu, penting untuk minum air putih yang cukup, setidaknya 1,5-2 liter per hari. Hindari terlalu banyak minum kopi atau minuman beralkohol. Berolahragalah dan tingkatkan daya tahan tubuh, berolahragalah secara teratur agar tubuh tetap sehat.

Hindari perubahan suhu yang tiba-tiba

Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk membatasi paparan sinar matahari selama jam-jam sibuk. Khususnya, orang-orang yang sering berada di ruangan ber-AC dengan suhu rendah sebaiknya menghindari paparan sinar matahari secara tiba-tiba.

Sebelum keluar, berikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi secara bertahap dengan lingkungan luar dengan meningkatkan suhu AC di dalam ruangan atau beristirahat di tempat teduh.

Pertolongan pertama untuk sengatan matahari, sengatan panas

Menurut Kementerian Kesehatan , sengatan matahari dan sengatan panas sering kali diawali dengan gejala seperti pusing, kram otot, kelelahan karena panas, dan hilangnya kemampuan untuk berolahraga.

Jika tidak segera diobati, kondisi ini dapat menjadi parah dan menyebabkan serangan panas, dengan suhu tubuh melebihi 40°C, disertai gejala seperti sakit kepala, pusing, pening, kebingungan mental, dan disorientasi.

Untuk kasus ringan, baringkan korban dengan kepala menunduk di tempat teduh, lepaskan pakaian, dan dinginkan tubuhnya. Korban perlu direhidrasi dan elektrolitnya diganti.

Untuk kasus sedang, hentikan semua aktivitas dan biarkan penderita beristirahat. Pijat lembut otot yang terkena dan lanjutkan penggantian elektrolit.

Pada kasus yang parah, bawa korban ke tempat yang sejuk, lepaskan pakaian, dan hubungi bantuan medis. Segera lakukan tindakan pendinginan seperti kompres dingin atau jika suhu di atas 40°C, lepaskan pakaian dan rendam tubuh dalam air dingin di bawah 20°C selama 20 menit. Jika kondisi tidak membaik, segera bawa korban ke fasilitas medis terdekat.

Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk membatasi paparan sinar matahari selama jam-jam sibuk. Khususnya, orang-orang yang sering berada di ruangan ber-AC dengan suhu rendah sebaiknya menghindari paparan sinar matahari secara tiba-tiba. Sebelum keluar rumah, berikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi secara bertahap dengan lingkungan luar dengan meningkatkan suhu ruangan ber-AC atau beristirahat di tempat teduh.

Baca selengkapnya Kembali ke Topik

Kembali ke topik

CAM NUONG

Sumber: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/