Dalam beberapa hari terakhir, Kota Ho Chi Minh mengalami gelombang panas hebat dengan tingkat indeks UV yang sangat tinggi - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
Bagaimana cara menghindari sakit? Rahasia menghindari sinar ultraviolet.
Jatuh sakit karena terpapar terik matahari siang.
Meskipun musim panas belum resmi tiba, cuaca di Kota Ho Chi Minh dan wilayah selatan cukup tidak menyenangkan beberapa hari terakhir. Pada siang hari, sinar matahari yang terik berlangsung dari pagi hingga sore hari, membuat aktivitas di luar ruangan menjadi tantangan yang signifikan.
Panas semakin terasa di daerah perkotaan karena penyerapan panas dari gedung-gedung tinggi, jalan raya, dan kendaraan. Dalam beberapa hari terakhir, suhu harian tertinggi yang tercatat mencapai 36,5°C, dan di beberapa area luar ruangan, suhu hampir mencapai 40°C.
Dari pukul 10 pagi hingga 3 sore adalah saat sinar ultraviolet mencapai intensitas tertinggi (level 8-10), menyebabkan sensasi terbakar ketika kulit terpapar langsung sinar matahari.
Selain panas yang dipancarkan dari lalu lintas dan bangunan, udara yang pengap membuat orang merasa semakin tidak nyaman. Di sepanjang pusat kota, banyak kafe dan toko makanan harus menggunakan sistem penyemprotan kabut untuk mengurangi panas.
Bapak Thanh Tu, seorang penjual buku daring di Distrik Binh Thanh, mengatakan bahwa karena sifat pekerjaannya, ia mengemas dan mengirim buku kapan pun pelanggan dapat menerimanya dengan mudah (radius pengiriman dalam distrik pusat kota). Selama dua hari berturut-turut, pelanggan meminta pengiriman buku saat jam makan siang, memaksanya untuk melakukan perjalanan pulang pergi lebih dari 15 km dari Binh Thanh ke Tan Binh, dan pada beberapa hari bahkan ke Kota Thu Duc di bawah terik matahari Kota Ho Chi Minh, yang menyebabkannya jatuh sakit.
"Meskipun saya mengenakan topi dan jaket seperti orang lain, panasnya tetap saja menusuk kulit saya. Terutama saat berhenti di lampu merah, panas dari permukaan jalan membakar kaki saya. Karena kebiasaan saya menyalakan AC untuk mendinginkan diri setelah berada di bawah sinar matahari, saya tanpa diduga terserang flu dan demam selama seminggu penuh," cerita Bapak Tú.
Selain menyebabkan pilek dan demam, penyakit kulit juga merupakan konsekuensi dari gelombang panas yang dapat dialami siapa saja.
Ibu Ngoc Lan (berdomisili di Kota Thu Duc, Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa kulitnya sudah sensitif karena perawatan jerawat yang berkepanjangan sebelum Tết (Tahun Baru Imlek). Beberapa hari terakhir, meskipun sekolah hanya beberapa kilometer dari rumahnya, ketika mengantar dan menjemput anak-anaknya dari sekolah saat makan siang, ia merasakan sensasi terbakar dan kemerahan di seluruh wajahnya saat pulang. Ia harus mengunjungi klinik dermatologi untuk pemeriksaan kulit setelah seminggu terpapar sinar matahari.
Penting untuk membatasi paparan sinar matahari selama jam-jam puncaknya.
Dr. Vu Thi Phuong Thao, kepala Departemen Klinis 1 di Rumah Sakit Dermatologi Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA), indeks ultraviolet (UV) dibagi menjadi berbagai tingkatan, dan setiap tingkatan menimbulkan risiko kesehatan yang berbeda.
Level 8-10 (sangat tinggi) menunjukkan risiko tinggi kerusakan kulit parah dan luka bakar cepat. Level 11+ (berbahaya) menyebabkan kerusakan kulit dan mata yang cepat serta meningkatkan risiko kanker kulit .
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Kota Ho Chi Minh (HCDC), masalah kesehatan umum selama cuaca panas meliputi sengatan matahari, serangan panas, dan stroke.
Penyebab utama kondisi ini terutama adalah paparan cuaca panas yang berkepanjangan tanpa istirahat atau hidrasi yang cukup, atau perubahan suhu mendadak dari lingkungan yang sejuk ke lingkungan yang sangat panas. Kelompok yang sangat rentan terhadap stres panas meliputi lansia, anak-anak, wanita hamil, pekerja luar ruangan, dan mereka yang memiliki penyakit kronis.
Untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas, HCDC (Pusat Pengendalian Penyakit Kota Ho Chi Minh) menyarankan masyarakat untuk memperhatikan istirahat yang cukup dan menjaga pola makan yang sehat . Jika Anda berada di lingkungan ber-AC, beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan suhu luar sebelum keluar ruangan.
Selain itu, pola makan memainkan peran yang sangat penting; orang-orang harus meningkatkan konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan sup dalam makanan sehari-hari mereka. Mereka juga harus minum cukup air, setidaknya 1,5-2 liter per hari. Hindari konsumsi kopi atau minuman beralkohol secara berlebihan. Olahraga teratur dan penguatan sistem kekebalan tubuh akan membantu menjaga kesehatan yang baik.
Hindari perubahan suhu yang tiba-tiba.
Kementerian Kesehatan menyarankan untuk membatasi paparan sinar matahari langsung selama jam-jam puncak. Secara khusus, mereka yang sering berada di ruangan ber-AC dengan suhu rendah sebaiknya menghindari paparan sinar matahari langsung secara tiba-tiba.
Sebelum keluar rumah, beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi secara bertahap dengan lingkungan luar dengan menaikkan suhu pendingin ruangan atau beristirahat di tempat teduh.
Pertolongan pertama untuk serangan panas dan kelelahan akibat panas.
Menurut Kementerian Kesehatan , serangan panas dan kelelahan akibat panas biasanya dimulai dengan gejala seperti pusing, kram otot, kelelahan akibat panas, dan hilangnya kemampuan untuk beraktivitas.
Tanpa penanganan medis yang cepat, kondisi ini dapat menjadi serius, menyebabkan serangan panas, dengan suhu tubuh melebihi 40°C, disertai gejala seperti sakit kepala, pusing, penglihatan kabur, gangguan mental, kebingungan, dan disorientasi.
Untuk kasus ringan, baringkan korban dengan kepala lebih rendah dari tubuhnya di tempat teduh, lepaskan sebagian pakaian, dan dinginkan tubuhnya. Penggantian cairan dan elektrolit sangat diperlukan.
Untuk kram ringan hingga sedang, hentikan semua aktivitas dan biarkan penderita beristirahat. Pijat lembut otot yang terkena dan lanjutkan dengan penggantian cairan dan elektrolit.
Dalam kasus yang parah, pindahkan korban ke tempat yang sejuk dan berventilasi baik, lepaskan pakaiannya, dan hubungi bantuan medis. Segera lakukan tindakan untuk menurunkan suhu tubuh, seperti mengompres dengan air dingin, atau jika suhu di atas 40°C, lepaskan pakaian dan rendam tubuh dalam air dingin di bawah 20°C selama 20 menit. Jika kondisinya tidak membaik, segera bawa korban ke fasilitas medis terdekat.
Kementerian Kesehatan menyarankan untuk membatasi paparan sinar matahari langsung selama jam-jam puncak. Secara khusus, mereka yang sering berada di ruangan ber-AC dengan suhu rendah sebaiknya menghindari paparan sinar matahari langsung secara tiba-tiba. Sebelum keluar rumah, beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi secara bertahap dengan lingkungan luar dengan menaikkan suhu AC di ruangan atau beristirahat di tempat teduh.
Sumber: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
Komentar (0)