Jangan lupa berolahraga saat liburan Tet

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa arti hidangan daging rebus yang sering disajikan selama Tet?; Tips bagus untuk 'menghindari' mengurangi minum alkohol selama Tet ; Apa yang harus Anda makan di musim semi agar baik untuk kesehatan Anda?...

3 cara untuk membantu menjaga olahraga teratur selama liburan Tet

Menjaga jadwal olahraga yang teratur, bahkan selama liburan, tidak hanya membantu menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh, tetapi juga mengontrol berat badan dengan baik. Mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur membutuhkan perencanaan dan persiapan yang matang.

Olahraga teratur memberikan banyak manfaat fisik, termasuk peningkatan kesehatan kardiovaskular, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, peningkatan sistem kekebalan tubuh, penurunan risiko penyakit kronis, dan peningkatan kualitas tidur.

Menggunakan tangga alih-alih lift akan membantu tubuh Anda lebih banyak berolahraga selama liburan Tet yang sibuk.

Untuk menjaga jadwal olahraga teratur selama Tet, setiap orang perlu mempersiapkan hal-hal berikut:

Rencanakan ke depan. Salah satu cara terpenting untuk mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur selama liburan adalah merencanakan ke depan dan memiliki semua peralatan yang diperlukan. Anda harus merencanakan berapa lama Anda akan berolahraga setiap hari, jenis latihan apa yang akan Anda lakukan, dan rencana cadangan apa yang Anda miliki jika terjadi perubahan.

Jika Anda harus kembali ke kampung halaman atau bepergian ke suatu tempat, Anda perlu membawa pakaian dan sepatu olahraga serta perlengkapan lain seperti matras yoga atau sarung tangan olahraga. Perencanaan yang matang akan membantu praktisi tetap siap dan termotivasi untuk berlatih meskipun jadwalnya cukup padat selama Tet. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 9 Februari .

Tips bagus untuk 'menghindari' alkohol selama liburan Tet

Akhir tahun dan awal tahun baru sering kali menjadi waktu untuk berpesta dan, tak terhindarkan, minum-minum. Namun, ada cara untuk menghindari minum terlalu banyak.

Secara khusus, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Plos Medicine menemukan bahwa trik yang bagus untuk mengurangi minum alkohol adalah dengan menggunakan gelas kecil untuk minum.

Para ilmuwan dari Universitas Cambridge (Inggris) melakukan uji coba di 21 fasilitas di Inggris untuk melihat bagaimana penggantian gelas besar dengan gelas kecil memengaruhi konsumsi alkohol, dan melakukannya selama 4 minggu.

Akhir tahun telah berlalu dan tahun baru pun tiba, yang biasanya merupakan saatnya berpesta dan satu hal yang tidak dapat dihindari adalah minum alkohol.

Hasilnya menemukan bahwa trik ini mengurangi total asupan alkohol hingga hampir 8%.

Penulis utama Profesor Dame Theresa Marteau, di Universitas Cambridge, mengatakan: “Penting untuk diingat bahwa tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman bagi kesehatan, dan bahkan konsumsi ringan pun berkontribusi terhadap perkembangan banyak jenis kanker.

Berikut adalah beberapa kiat dari organisasi pengurangan bahaya alkohol di Australia , Alcohol and Drug Foundation (ADF) untuk membantu orang bersenang-senang tanpa minum terlalu banyak.

Jangan minum alkohol sebelum pergi keluar. Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum acara meningkatkan jumlah alkohol yang Anda minum dan dapat meningkatkan risiko rawat inap, kecelakaan, atau cedera lainnya.

Tetapkan batas minum dan patuhi. Jangan merasa tertekan untuk minum.

"Tuangkan betonnya" dulu. Jangan minum saat perut kosong. Saat ada makanan di perut, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap alkohol.

"Encerkan" alkohol. Minumlah lebih banyak air saat minum alkohol. Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada 9 Februari.

Apa yang harus Anda makan di musim semi agar sehat?

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu (Unit Perawatan Harian, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3) berbagi: Awal musim semi adalah istilah matahari pertama musim semi, menandakan dimulainya siklus baru segala sesuatu, musim kehidupan dan kebangkitan. Pengobatan tradisional percaya bahwa ini adalah waktu ketika energi Yang meningkat, segala sesuatu tumbuh dan berkembang, dan juga merupakan "waktu emas" dalam setahun untuk menyehatkan hati.

Hati adalah salah satu dari lima organ tubuh, organ yang memiliki elemen kayu. Dalam pengobatan modern, hati disebut hati.

Makanan hangat dengan rasa manis dari protein baik untuk limpa dan lambung.

Makan dan minum makanan bergizi secara berkala merupakan kunci penting dalam menjaga kesehatan. Saat memilih makanan berkhasiat, penting untuk mempertimbangkan karakteristik iklim dari keempat musim dan hubungan antara iklim dan kondisi organ dalam serta kondisi fisik setiap orang, sehingga pemilihan makanan berkhasiat dapat dilakukan dengan tepat.

Oleh karena itu, mereka yang ingin menjaga kesehatan dan menjalani hidup sehat harus mengonsumsi makanan lokal dan musiman serta hidup selaras dengan alam. Itulah rahasia menjaga kesehatan yang baik.

Makanan manis. Menurut teori Lima Elemen, kayu mengalahkan tanah, sehingga di musim semi, energi hati yang melimpah dapat dengan mudah merusak limpa dan lambung, sehingga berdampak negatif pada fungsi pencernaan dan penyerapan tubuh. Makanan yang kaya protein dan gula sebaiknya dikonsumsi, seperti daging tanpa lemak, telur unggas, susu, madu, sayuran segar, selai, dll.

Selain itu, di musim semi, Anda juga harus memperhatikan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman mentah dingin agar tidak merusak limpa dan lambung. Faktanya, masakan Vietnam selama Tet memiliki banyak hidangan yang sangat sesuai dengan aturan di atas, seperti selai manis, babi rebus, jeli, ayam, babi, sapi... yang juga sangat sesuai dengan saran pengobatan Timur.

Makanan pedas. Makanan bisa dipilih yang pedas, beraroma, hangat, dan bergizi. Orang Vietnam memiliki beragam jenis rempah yang pedas, hangat, dan aromatik, menciptakan cita rasa unik untuk hidangan yang sering digunakan selama Tet, seperti bawang merah, bawang putih, jahe, merica, adas bintang, kayu manis, kapulaga, dan bubuk lima rempah... Mari awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm