Jangan lupa berolahraga selama Tahun Baru Imlek!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Apa makna di balik babi rebus, hidangan umum saat Tết (Tahun Baru Vietnam)?; Tips bermanfaat untuk mengurangi konsumsi alkohol selama Tết ; Apa yang sebaiknya Anda makan di musim semi untuk kesehatan yang baik?...

3 cara untuk mempertahankan rutinitas olahraga teratur selama liburan Tahun Baru Imlek.

Menjaga jadwal olahraga teratur, bahkan selama liburan Tahun Baru Imlek, tidak hanya membantu menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh tetapi juga membantu mengontrol berat badan secara efektif. Untuk mempertahankan rutinitas olahraga yang konsisten, perencanaan dan persiapan yang tepat sangat penting.

Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat fisik, termasuk peningkatan kesehatan kardiovaskular, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, pengurangan risiko penyakit kronis, dan peningkatan kualitas tidur.

Menggunakan tangga alih-alih lift akan membantu Anda berolahraga lebih banyak selama liburan Tet yang sibuk.

Untuk menjaga jadwal olahraga rutin selama liburan Tahun Baru Imlek, orang-orang perlu melakukan persiapan berikut:

Rencanakan terlebih dahulu. Salah satu cara terpenting untuk mempertahankan rutinitas olahraga teratur selama liburan Tahun Baru Imlek adalah dengan merencanakan terlebih dahulu dan mempersiapkan semua peralatan yang diperlukan. Anda perlu merencanakan berapa lama Anda akan berolahraga setiap hari, jenis latihan yang akan Anda lakukan, dan rencana cadangan jika terjadi perubahan.

Jika Anda harus kembali ke kampung halaman atau bepergian ke suatu tempat, Anda harus membawa pakaian dan sepatu olahraga, serta barang-barang lain seperti matras yoga atau sarung tangan olahraga. Perencanaan yang matang membantu Anda tetap siap dan termotivasi untuk berolahraga meskipun jadwal liburan Anda cukup padat. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan pada tanggal 9 Februari .

Tips bermanfaat untuk menghindari konsumsi alkohol berlebihan selama Tet (Tahun Baru Imlek).

Saat tahun hampir berakhir dan tahun baru tiba, biasanya saatnya berpesta, dan minum alkohol hampir tak terhindarkan. Namun, ada cara untuk menghindari minum terlalu banyak.

Secara khusus, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Plos Medicine menemukan kiat bermanfaat untuk mengurangi konsumsi alkohol: gunakan gelas yang lebih kecil.

Para ilmuwan dari Universitas Cambridge (Inggris) melakukan percobaan di 21 lokasi di seluruh Inggris untuk melihat bagaimana penggantian gelas besar dengan gelas yang lebih kecil memengaruhi konsumsi alkohol, selama periode empat minggu.

Saat tahun hampir berakhir dan tahun baru tiba, biasanya saatnya berpesta, dan minum alkohol hampir tak terhindarkan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tips ini membantu mengurangi total konsumsi alkohol hingga hampir 8%.

Penulis utama, Profesor Dame Theresa Marteau dari Universitas Cambridge, mengatakan: "Penting untuk diingat bahwa tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman, dan bahkan konsumsi ringan pun berkontribusi pada perkembangan berbagai jenis kanker."

Alcohol and Drug Foundation (ADF), sebuah organisasi Australia yang berdedikasi untuk mengurangi dampak buruk alkohol, menawarkan tips berikut agar orang dapat bersenang-senang tanpa minum terlalu banyak.

Jangan minum sebelum pergi keluar. Studi menunjukkan bahwa minum minuman beralkohol sebelum suatu acara meningkatkan jumlah alkohol yang Anda konsumsi dan dapat meningkatkan risiko rawat inap atau kecelakaan atau cedera lainnya.

Tetapkan batasan pada asupan Anda dan patuhi batasan tersebut. Jangan merasa tertekan untuk minum.

"Tuangkan betonnya" dulu. Jangan minum saat perut kosong. Saat ada makanan di perut, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap alkohol.

Encerkan alkohol. Minumlah banyak air saat mengonsumsi alkohol. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 9 Februari.

Apa yang sebaiknya Anda makan di musim semi agar tetap sehat?

Dr. Huynh Tan Vu, Spesialis Tingkat 2 (Unit Perawatan Harian, Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City - Kampus 3), berbagi: "Awal musim semi adalah awal dari musim semi, menandakan dimulainya siklus baru untuk segala sesuatu, musim kehidupan dan kelahiran kembali. Pengobatan tradisional percaya bahwa inilah saat energi Yang meningkat, segala sesuatu berkembang dan tumbuh, dan ini juga merupakan 'waktu emas' dalam setahun untuk menyehatkan hati."

Hati adalah salah satu dari lima organ vital tubuh, dan termasuk dalam elemen kayu. Dalam pengobatan modern, hati disebut sebagai organ hati.

Makanan hangat dan manis yang mengandung protein baik untuk limpa dan lambung.

Pola makan seimbang dalam jangka panjang merupakan kunci penting dalam menjaga kesehatan. Saat memilih hidangan obat, perlu mempertimbangkan karakteristik iklim keempat musim dan hubungan antara iklim setiap musim dengan organ dan jaringan internal tubuh, serta kondisi fisik individu, agar dapat memilih hidangan obat yang tepat.

Oleh karena itu, mereka yang ingin menjaga kesehatan yang baik hendaknya mengonsumsi makanan musiman yang berasal dari sumber lokal dan hidup selaras dengan alam. Itulah rahasia untuk menjaga kesehatan yang baik.

Makanan dengan rasa manis bermanfaat. Menurut teori Lima Elemen, kayu mengalahkan tanah, sehingga di musim semi, kelebihan energi vital dapat dengan mudah membahayakan limpa dan lambung, yang berdampak negatif pada fungsi pencernaan dan penyerapan tubuh. Makanan yang kaya protein dan gula harus diprioritaskan, seperti daging tanpa lemak, telur unggas, susu, madu, buah-buahan dan sayuran segar, serta berbagai selai…

Selain itu, selama musim semi, seseorang harus menghindari mengonsumsi makanan dan minuman mentah atau dingin untuk mencegah kerusakan pada limpa dan lambung. Bahkan, masakan Tahun Baru Vietnam mencakup banyak hidangan yang sesuai dengan aturan ini, seperti manisan, babi rebus, daging jeli, ayam, babi, dan sapi... semuanya sesuai dengan anjuran Pengobatan Tradisional Tiongkok.

Makanan pedas. Anda dapat memilih makanan yang pedas, menghangatkan, dan bergizi. Masyarakat Vietnam memiliki banyak rempah-rempah pedas, hangat, dan aromatik yang menciptakan cita rasa dan aroma unik pada masakan. Selama Tet (Tahun Baru Vietnam), rempah-rempah ini sering digunakan, seperti bawang bombai, bawang putih, jahe, lada, adas bintang, kayu manis, kapulaga, dan bubuk lima rempah… Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm