Kebiasaan dan sikap yang berdampak negatif pada tubuh setelah usia 50 tahun

Dokter dan pakar terkemuka berbagi kebiasaan sehari-hari yang berdampak negatif terhadap kesehatan Anda setelah usia 50 tahun yang harus Anda perhatikan.

50 tahun atau malas berolahraga

Latihan kekuatan sangat penting setelah usia 50 tahun untuk mendukung kesehatan tulang dan otot. Pakar David Stewart, pendiri situs web kesehatan Ageist (AS), mengatakan bahwa ketika otot, tendon, dan tulang kuat, kita akan merasa lebih sehat dan bahagia.

Tidurlah pada waktu yang sama setiap hari dan usahakan untuk mendapatkan tidur sebanyak mungkin.

Mengapa kita harus mengurangi asupan makanan?

Kebutuhan kalori berubah setelah usia 50, jadi pastikan Anda mengonsumsi jumlah yang tepat. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit kalori setiap hari karena metabolisme Anda secara alami melambat, kata Amanda Malone, MD, seorang dokter yang berbasis di AS. Karena Anda tidak membutuhkan banyak kalori, jumlah yang Anda makan menjadi sangat penting. Pola makan Anda setelah usia 50 harus mencakup beragam makanan sehat dan padat nutrisi.

Berpikir bahwa bertambah tua dan kurang tidur adalah hal yang normal

Tidur sangat penting untuk kesehatan dan penuaan yang sehat setelah usia 50 tahun, kata Deborah Gordish, MD, seorang dokter spesialis penyakit dalam di Wexner Medical Center, Ohio State University. Seiring bertambahnya usia, waktu tidur Anda mulai berkurang. Anda secara alami akan bangun lebih awal. Tidurlah pada waktu yang sama setiap hari dan usahakan untuk tidur sebanyak mungkin, menurut situs berita kesehatan Best Life.

Hindari dokter

Pria seringkali menghindari kunjungan ke dokter, padahal pemeriksaan rutin dan skrining pencegahan sangat penting. Salah satu cara merawat diri sendiri adalah dengan mendapatkan perawatan kesehatan rutin di usia 50-an, ujar Dr. Samadi. Tujuannya adalah membangun dan memelihara hubungan dokter-pasien, mendorong gaya hidup sehat, melakukan skrining penyakit, mengevaluasi masalah medis, dan mendapatkan vaksin terbaru.

Pria sering kali menghindari menemui dokter, tetapi pemeriksaan rutin dan pemeriksaan pencegahan tetap diperlukan.

Masih merokok dan minum seperti saat saya berusia dua puluhan

Berhentilah merokok dalam bentuk apa pun, kata Dr. Gordish. Ini mungkin kesempatan terakhir Anda untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Risiko stroke Anda kembali normal setelah lima tahun berhenti. Risiko kanker paru-paru Anda turun menjadi setengah dari perokok setelah 10 tahun.

Masih makan apa saja seperti waktu aku masih muda

Memasuki usia 50-an, asupan makanan dapat mulai memengaruhi kesehatan Anda. Organ tubuh Anda tidak dirancang untuk memproses makanan olahan tinggi gula dan lemak. Jika organ tubuh Anda terus-menerus memproses zat-zat ini, konsekuensi serius dan mengancam jiwa dapat terjadi.

Berpikir bahwa kenaikan berat badan adalah hal yang normal seiring bertambahnya usia

Jangan biarkan berat badan Anda naik perlahan seiring bertambahnya usia. Ini saran yang paling sulit, kata Dr. Gordish. Menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia akan lebih sulit karena metabolisme Anda melambat. Namun, usahakan untuk menghilangkan lemak perut dan lemak perut bagian tengah. Hal ini membutuhkan kombinasi diet dan olahraga, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm