Khasiat Buah Kesemek yang Tak Terduga bagi Jantung dan Otak, Catatan Penting Saat Mengonsumsinya

Dengan serat yang melimpah, banyak antioksidan, rendah kalori..., kesemek adalah pilihan sehat untuk diet Anda.

Menurut informasi dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 168 gram kesemek menyediakan 6 gram serat, 270 mg kalium, 425 mcg beta-karoten, banyak vitamin C, folat, fosfor, magnesium, dan kalsium, menurut situs berita kesehatan Verywell Fit.

Dengan serat yang melimpah dan kalori yang rendah, kesemek menjadi pilihan utama untuk diet Anda.

Manfaat buah kesemek untuk kesehatan

Selama berabad-abad, kesemek (beserta ekstrak daun dan bijinya) telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit. Penelitian ilmiah modern mendukung beberapa manfaat kesehatan ini.

Melindungi penglihatan. Kesemek mengandung kadar lutein dan zeaxanthin yang sangat tinggi, dua bentuk beta-karoten dengan aktivitas antioksidan. Selain itu, vitamin C dan vitamin E dalam kesemek juga melindungi dari kerusakan oksidatif.

Meningkatkan kesehatan otak. Kesemek mengandung antioksidan fisetin, yang memiliki banyak manfaat bagi otak. Fisetin dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang, mencegah disfungsi neurologis, dan melawan penurunan kognitif terkait usia. Fisetin juga mengurangi kerusakan otak iskemik. Fisetin juga memiliki efek antidepresan karena meningkatkan kadar serotonin, menurut Verywell Fit.

Mendukung kesehatan jantung. Kalium dalam kesemek membantu menurunkan tekanan darah, sementara folat dan vitamin C membantu mencegah stroke dan serangan jantung.

Membantu mencegah kanker usus besar. Kandungan beta-karoten dalam kesemek dapat membantu mengendalikan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Kesemek juga merupakan sumber serat yang baik, yang diperlukan untuk pencernaan dan pembuangan racun dari tubuh.

Mengurangi risiko osteoporosis. Penelitian terbaru menemukan bahwa polisakarida dalam daun mawar menghambat ekspresi genetik osteoklas, sel yang berperan dalam pemecahan tulang.

Temuan ini menunjukkan kemungkinan manfaat dalam mencegah osteoporosis pascamenopause, serta periodontitis dan artritis reumatoid.

Orang yang memiliki masalah perut, seperti pengosongan perut yang lambat atau riwayat operasi perut, sebaiknya menghindari buah yang bersifat sepat seperti kesemek.

Catatan penting saat makan kesemek

Orang dengan masalah lambung, seperti pengosongan lambung yang lambat atau riwayat operasi lambung, sebaiknya menghindari buah-buahan yang mengandung zat sepat seperti kesemek, terutama saat masih mentah. Ketika senyawa alami dalam buah mentah bercampur dengan bagian-bagiannya yang tidak dapat dicerna (serat pada biji, kulit, dll.), massa yang disebut bezoar dapat terbentuk, yang menyebabkan penyumbatan usus.

Selain itu, beberapa orang mungkin alergi terhadap kesemek. Jika Anda mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi kesemek, konsultasikan dengan dokter. Reaksi alergi yang umum meliputi gejala seperti gatal-gatal, muntah, kesulitan bernapas, dan pusing, menurut Verywell Fit.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm