Saat cuaca menjadi dingin, kebanyakan orang lebih memilih mandi air hangat, tetapi sebenarnya, mandi air dingin menawarkan beberapa manfaat kesehatan.
Mandi air dingin saat cuaca dingin, bahkan di musim dingin, mungkin terdengar tidak ilmiah , tetapi sebenarnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan, menurut situs web kesehatan Inggris , Medical News Today .
Mandi air dingin di musim dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Mandi air dingin di musim dingin dapat memberikan manfaat kesehatan sebagai berikut:
Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, mendorong darah lebih dalam ke jaringan dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin secara teratur membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah putih. Peningkatan jumlah sel darah putih juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit inflamasi.
Pemulihan otot lebih cepat
Bagi mereka yang berolahraga secara teratur, terutama mereka yang melakukan aktivitas berbasis kekuatan seperti angkat beban, nyeri otot cukup umum terjadi. Dalam kasus seperti itu, mandi air dingin dapat membantu jaringan otot berkontraksi, mengurangi peradangan dan nyeri otot, merangsang proses detoksifikasi, dan dengan demikian mempercepat pemulihan otot.
Kurangi stres
Mandi air dingin di musim dingin merangsang sistem saraf parasimpatik dan meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Endorfin membantu mengurangi stres dan kecemasan serta memperbaiki gejala depresi.
Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Air dingin membantu mengencangkan pori-pori, mengurangi minyak berlebih, dan mencegah jerawat. Mencuci rambut dengan air dingin juga membantu menutup folikel rambut, sehingga mengurangi kerusakan dan meningkatkan kekuatan rambut.
Perbaiki kualitas tidur
Bagi mereka yang kesulitan tidur, mandi air dingin di musim dingin dapat membantu mereka lebih mudah tertidur. Air dingin menurunkan suhu tubuh, sehingga merangsang tubuh untuk melepaskan melatonin, hormon yang mengatur tidur. Peningkatan kadar melatonin dalam tubuh menyebabkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Peningkatan regulasi hormon
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan fungsi testis, sehingga meningkatkan kadar testosteron pada pria. Bagi wanita, mandi air dingin dapat membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon, menurut Medical News Today .
Sumber: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
Komentar (0)