Apakah baik atau buruk mandi air dingin di musim dingin?

Saat cuaca dingin, kebanyakan orang lebih suka mandi air hangat, tetapi nyatanya, mandi air dingin memiliki banyak manfaat kesehatan.

Mandi air dingin saat cuaca menjadi dingin, bahkan di musim dingin, mungkin terdengar tidak ilmiah , tetapi dapat membantu meningkatkan metabolisme serta kesehatan secara keseluruhan, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Mandi air dingin di musim dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Mandi air dingin di musim dingin dapat memberikan manfaat kesehatan berikut:

Meningkatkan sirkulasi darah

Mandi air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mendorong darah lebih dalam ke jaringan, sehingga meningkatkan aliran darah. Hal ini meningkatkan aliran darah ke organ-organ vital, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin secara teratur membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah putih. Peningkatan jumlah sel darah putih juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit inflamasi.

Pemulihan otot lebih cepat

Bagi orang yang berolahraga secara teratur, terutama olahraga yang membutuhkan kekuatan seperti angkat beban, nyeri otot adalah hal yang wajar. Saat itu, mandi air dingin akan membantu jaringan otot berkontraksi, mengurangi peradangan, meredakan nyeri otot, dan merangsang proses detoksifikasi, sehingga membantu otot pulih lebih cepat.

Pereda Stres

Mandi air dingin di musim dingin merangsang saraf parasimpatis dan meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Endorfin memiliki efek mengurangi stres, kecemasan, dan meringankan gejala depresi.

Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Air dingin membantu mengencangkan pori-pori, mengurangi minyak, dan mencegah jerawat. Mencuci rambut dengan air dingin juga membantu menutup folikel rambut, sehingga mengurangi kerusakan dan meningkatkan kekuatan rambut.

Meningkatkan kualitas tidur

Bagi mereka yang sulit tidur, mandi air dingin di musim dingin dapat membantu mereka tertidur lebih mudah. ​​Air dingin akan menurunkan suhu tubuh, sehingga merangsang tubuh untuk memproduksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Ketika kadar melatonin dalam tubuh meningkat, kita akan lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Meningkatkan regulasi hormon

Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan fungsi testis, sehingga meningkatkan kadar testosteron pada pria. Bagi wanita, mandi air dingin membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm