Apakah olahraga memperpanjang menstruasi?

Banyak orang mengatakan bahwa olahraga berat dan terus-menerus saat menstruasi menyebabkan pendarahan hebat, menstruasi berkepanjangan, dan kelelahan, benarkah demikian? (Ly, 22 tahun, Hanoi ).

Membalas:

Saat menstruasi, banyak gejala tidak nyaman yang bisa muncul seperti nyeri perut bawah, nyeri punggung, kembung, kram... Oleh karena itu, wanita enggan bergerak atau berolahraga.

Banyak orang juga percaya bahwa olahraga berat menyebabkan perdarahan menstruasi yang banyak dan periode menstruasi yang panjang. Penderita anemia juga enggan berolahraga karena takut kehilangan kekuatan dan kelelahan. Anggapan ini sepenuhnya salah.

Faktanya, olahraga tidak berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan jika olahraga tersebut sesuai dengan kondisi Anda. Olahraga membantu sel darah merah bergerak lebih efektif ke jaringan otot, sehingga meningkatkan suplai oksigen ke otot.

Saat berolahraga, lebih banyak endorfin diproduksi, yang menciptakan emosi positif, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan metabolisme tubuh selama menstruasi. Olahraga membantu mengurangi kram dan mencegah rasa kembung serta gangguan pencernaan.

Anda harus menjaga intensitas latihan agar sesuai dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sediakan energi dan minumlah air yang cukup untuk tubuh Anda selama latihan. Untuk menghindari pembalut yang meluap saat berolahraga, Anda dapat menggunakan pembalut baru dengan ketebalan dan panjang yang sesuai. Jaga pikiran Anda tetap rileks untuk menghindari stres dan kecemasan.

Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa atau merasa terlalu lelah, Anda harus berhenti berolahraga dan beristirahat dengan benar.

Dr. Pham Minh Ngoc
Wakil Direktur Pusat Kedokteran Gender Hanoi, Rumah Sakit Andrologi dan Infertilitas Hanoi

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html