Apakah olahraga memperpanjang menstruasi?

Banyak orang mengatakan bahwa olahraga berat dan terus-menerus saat menstruasi menyebabkan pendarahan hebat dan menstruasi berkepanjangan, sehingga menyebabkan kelelahan, benarkah demikian? (Ly, 22 tahun, Hanoi ).

Membalas:

Saat menstruasi, banyak gejala yang tidak mengenakkan yang bisa muncul seperti nyeri perut bawah, nyeri punggung, kembung, kram... Oleh karena itu, wanita enggan bergerak atau berolahraga.

Banyak orang juga percaya bahwa olahraga berat menyebabkan perdarahan menstruasi yang banyak dan periode menstruasi yang panjang. Penderita anemia juga enggan berolahraga karena takut kehilangan tenaga dan kelelahan. Anggapan ini sepenuhnya salah.

Faktanya, olahraga tidak berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan jika olahraga tersebut sesuai dengan kondisi Anda. Olahraga membantu sel darah merah bergerak lebih efektif ke jaringan otot, sehingga meningkatkan suplai oksigen ke otot.

Saat berolahraga, lebih banyak endorfin diproduksi, menciptakan emosi positif, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan metabolisme tubuh selama menstruasi. Olahraga membantu mengurangi kram dan mencegah kembung serta gangguan pencernaan.

Anda harus menjaga intensitas olahraga agar sesuai dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan tubuh Anda mendapatkan energi dan minum air yang cukup selama berolahraga. Untuk menghindari pembalut yang meluap saat berolahraga, Anda dapat menggunakan pembalut baru dengan ketebalan dan panjang yang sesuai. Jaga pikiran Anda tetap rileks untuk menghindari stres dan kecemasan.

Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa atau merasa terlalu lelah, Anda harus berhenti berolahraga dan beristirahat dengan benar.

Dr. Pham Minh Ngoc
Wakil Direktur Pusat Kedokteran Gender Hanoi, Rumah Sakit Andrologi dan Infertilitas Hanoi

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html