Lima kekurangan nutrisi utama menyebabkan rambut beruban prematur dan suplemen yang disarankan

[iklan_1]
Kekurangan protein, tembaga, seng, kalsium dan vitamin B12 menyebabkan akar rambut tidak memiliki cukup nutrisi untuk tumbuh, membuatnya rapuh dan beruban sebelum waktunya.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Konsumsi lebih banyak sayuran untuk melengkapi nutrisi dan mencegah uban dini. (Sumber: Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 berperan penting dalam perbaikan sel dan pembentukan darah. Kekurangan nutrisi ini menyebabkan anemia.

Bila jumlah darah dalam tubuh tidak mencukupi, maka nutrisi tidak akan tersalurkan secara merata ke seluruh tubuh sehingga rambut tidak mendapat cukup nutrisi untuk tumbuh, sehingga rambut menjadi banyak yang rontok dan berubah menjadi abu-abu.

Tingkatkan vitamin B12 dalam tubuh melalui makanan seperti daging, susu, sereal...

Protein

Komponen terpenting rambut adalah keratin. Keratin adalah protein.

Kekurangan protein menyebabkan kandungan protein pada rambut tidak mencukupi, sehingga mengakibatkan berkurangnya melanosit, membuat rambut tidak dapat mempertahankan warna hitamnya dan berubah menjadi uban.

Lengkapi protein bagi tubuh melalui makanan seperti daging, ikan, tahu, sayur-sayuran hijau tua...

Tembaga

Tembaga merupakan elemen penting dalam tubuh manusia. Tembaga membantu zat besi dalam proses pembentukan darah, pengaturan lemak, dan pengaturan gula darah.

Tembaga juga berkontribusi pada produksi tirosinase - enzim yang memainkan peran penting dalam produksi melanosit - membantu rambut menjadi hitam, berkilau dan halus.

Kekurangan tembaga menyebabkan kekurangan tirosinase, yang menyebabkan rambut beruban sebelum waktunya.

Perbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, tiram, spirulina... untuk melengkapi kebutuhan tembaga bagi tubuh.

Kalsium

Kalsium tidak hanya penting untuk tulang tetapi juga mendorong pertumbuhan rambut. Kekurangan kalsium menyebabkan rambut rontok dan uban prematur.

Suplemen kalsium melalui sumber makanan seperti susu, keju, tahu, sayuran hijau...

Seng

Seng merupakan nutrisi penting bagi tubuh, berperan dalam proses regenerasi DNA dan protein serta meningkatkan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa seng berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, membantu merangsang pertumbuhan rambut, dan mencegah uban dini.

Tingkatkan asupan zinc bagi tubuh melalui makanan seperti udang, kepiting, tiram, ayam, susu...

[iklan_2]
Sumber