Cari tahu waktu terbaik makan malam untuk mencegah kanker

Banyak penelitian berfokus pada apa yang Anda makan, dengan sedikit perhatian pada kapan Anda makan. Namun, penelitian baru menemukan hubungan antara waktu makan malam dan kanker kolorektal, menurut situs medis Web MD.

Penulis utama, Edena Khoshaba, dari Rush Medical College (AS), mengatakan: Kami ingin melihat apakah waktu makan memengaruhi kanker kolorektal.

Makan malam lebih dari 3 jam sebelum tidur adalah yang terbaik untuk mencegah kanker kolorektal.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rush University Medical College, melibatkan 664 peserta yang menjalani kolonoskopi untuk skrining kanker. 42% dari orang-orang ini secara teratur makan malam terlambat, artinya mereka makan malam dalam waktu 3 jam sebelum tidur, setidaknya 4 hari seminggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang makan malam terlambat mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kolorektal.

Secara spesifik, mereka memiliki risiko 46% lebih tinggi terkena polip usus besar dibandingkan mereka yang makan malam lebih awal. Perlu diketahui, hingga 5-10% polip ini akan menjadi kanker seiring waktu. Risikonya bergantung pada lokasi polip di usus dan ukurannya.

Dokter mencari, mengukur, dan menghitung polip selama kolonoskopi. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang makan malam terlambat memiliki kemungkinan 5,5 kali lebih besar untuk memiliki tiga atau lebih polip usus besar dibandingkan mereka yang makan malam lebih awal.

Yang perlu diperhatikan, hingga 5-10% polip akan menjadi kanker seiring berjalannya waktu.

Para peneliti menyimpulkan bahwa makan malam dalam waktu tiga jam sebelum tidur, setidaknya empat kali seminggu, dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal. Ini berarti makan malam lebih dari tiga jam sebelum tidur adalah cara terbaik untuk mencegah kanker kolorektal, menurut Web MD.

Para ahli telah lama memperingatkan untuk tidak makan larut malam. Kini, tampaknya ada satu alasan lagi untuk menghindarinya.

Menjelaskan mengapa orang yang makan larut malam lebih mungkin terkena polip usus besar, peneliti mengatakan bahwa makan mendekati waktu tidur dapat mengganggu "ritme sirkadian perifer" tubuh.

Bagian dari sistem perifer ini terdapat di saluran pencernaan. Misalnya, jika Anda makan malam larut malam, otak Anda mengira itu malam hari, tetapi usus Anda masih mengira itu siang hari.

Source: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm