Minum kopi dengan secangkir teh: Apa kata para ahli?

Banyak orang tidak bisa minum kopi tanpa teh hangat atau segelas es teh di sampingnya. Namun, apakah menggabungkan kopi dan teh baik untuk kesehatan?

Faktanya, banyak suplemen saat ini juga menggabungkan ekstrak teh hijau dan kafein – bahan utama dalam kopi. Banyak penelitian telah menyelidiki efek kesehatan sinergis dari kebiasaan minum kopi yang populer ini.

Sarah Jividen, MD, spesialis neurotrauma dan stroke di University of California, Los Angeles Medical Center, dan Kristie Reed, MD, anggota American Board of Internal Medicine, menjelaskan manfaat ganda dari menggabungkan kopi dan teh, menurut Verywell Health.

Kombinasi kopi dan teh akan memberikan manfaat ganda, tetapi Anda juga perlu memperhatikan dosisnya.

Foto: AI

Meningkatkan konsentrasi tanpa menyebabkan kegelisahan

Kopi membantu Anda tetap waspada dan fokus, sementara teh hijau mengandung L-theanine, yang dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Ketika dikonsumsi bersamaan, kedua zat ini saling melengkapi, membantu meningkatkan perhatian dan suasana hati Anda tanpa rasa gelisah yang biasanya muncul karena terlalu banyak minum kopi.

Melindungi sel dari kerusakan

Katekin dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan akibat polusi, stres, dan penuaan. Ketika dikombinasikan dengan kafein dalam kopi, perlindungan ini dapat ditingkatkan, sehingga berkontribusi pada tubuh yang lebih sehat.

Mendukung metabolisme dan manajemen berat badan

Kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar kalori lebih cepat. Katekin juga membantu metabolisme Anda. Kombinasi ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika dipadukan dengan diet sehat dan olahraga.

Mengurangi risiko kanker

Penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara, prostat, paru-paru, dan lambung. Kafein membantu tubuh menyerap katekin lebih efektif dan membuatnya bekerja lebih baik.

Efek jangka panjang pada otak

Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dalam jangka pendek. Dalam jangka panjang, katekin dan L-theanine dapat melindungi otak dan membantu mengurangi stres.

Jangan minum terlalu banyak sekaligus.

Risiko utama menggabungkan kopi dan teh hijau adalah mengonsumsi terlalu banyak kafein. Karena teh hijau mengandung sedikit kafein, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, cemas, peningkatan detak jantung, gangguan tidur, dan masalah pencernaan. Usahakan untuk tetap mengonsumsi kafein di bawah rekomendasi umum, yaitu 400 mg per hari, menurut Verywell Health.

Untuk mencapai tingkat ini, Anda sebaiknya minum 2-3 cangkir kopi sehari, tetapi tidak lebih dari 4 cangkir. Anda juga tidak boleh minum teh hijau terlalu banyak.

Dengarkan juga tubuh Anda dan sesuaikan asupan berdasarkan responsnya. Hindari juga minum terlalu banyak teh atau kopi sekaligus dalam waktu singkat.

Wanita hamil atau menyusui, penderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan kecemasan sebaiknya berhati-hati saat minum kopi dengan teh. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Singkatnya, saat minum kopi dengan secangkir teh, gunakan secukupnya dan dengarkan tubuh Anda, itulah kunci kesehatan jangka panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm