Bisakah minum air sebelum tidur mencegah stroke?

Tidak banyak informasi ilmiah yang jelas yang membuktikan bahwa minum air sebelum tidur dapat mencegah pengentalan darah, membantu mengurangi, dan mencegah risiko stroke. Namun, air sangat penting bagi tubuh, menyediakan mineral, mengangkut nutrisi, dan oksigen yang dibutuhkan sel, serta menutrisi sel dalam segala aktivitas.

Ketika tubuh manusia mengalami dehidrasi, darah akan mengental, volume darah total dalam tubuh akan menurun, dan risiko stroke pun akan meningkat. Jika cairan tidak tercukupi tepat waktu, tubuh akan mengatur dirinya sendiri dengan memasok darah ke organ terpenting, jantung, yang dapat menyebabkan nyeri otot.

Faktanya, stroke disebabkan oleh banyak faktor berbeda, termasuk penyakit, gaya hidup tidak sehat, usia, dan riwayat keluarga.

Jangan hanya berpikir minum air putih sebelum tidur dapat mencegah stroke, tetapi lupakan juga menjaga kesehatan, skrining, dan gaya hidup sehat. Setiap orang sebaiknya mengonsumsi cukup 2-3 liter air putih per hari, dengan 150-200 ml air putih 30-60 menit sebelum tidur. Setelah bangun tidur, minumlah juga secangkir air hangat.

Manfaat mencegah stroke belum begitu jelas, tetapi menambahkan air putih dapat memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya. Air hangat dapat melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati, serta membantu Anda tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Air memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh manusia. (Ilustrasi)

Peran air dalam tubuh

Ketika tubuh tercukupi airnya, semua aktivitas kehidupan akan terjamin. Orang-orang dapat hidup sehat seolah-olah memiliki lebih banyak energi.

Air melindungi sumsum tulang belakang, jaringan, dan sendi, membantu menjaga kelembapan jaringan, dan bertindak sebagai pelumas sendi. Air juga mendukung sistem pencernaan. Berkat air, mulut Anda selalu lembap. Air liur yang disekresikan mengandung enzim yang berperan dalam proses pemecahan makanan, sehingga makanan lebih mudah dicerna saat mencapai lambung.

Jika Anda minum cukup air, sistem ekskresi Anda akan berfungsi dengan lancar, dan limbah akan dikeluarkan melalui berbagai jalur seperti kelenjar keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Organ-organ seperti hati, ginjal, dan usus akan memanfaatkan air untuk mengeluarkan limbah. Selain itu, air juga membantu mencegah sembelit.

Bagi ibu hamil, air sangat penting karena air yang cukup akan mengurangi risiko sembelit selama kehamilan dan memastikan ASI yang cukup untuk menyusui setelah melahirkan. Air juga efektif jika Anda perlu meningkatkan bentuk tubuh. Minum air akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, terutama jika dikonsumsi sebelum makan. Air akan membantu membatasi asupan makanan, sehingga mencegah penambahan berat badan.

Air membantu mengatur suhu tubuh, meningkatkan metabolisme, sehingga meningkatkan kemampuan menyerap nutrisi penting. Air juga mengurangi laju pembentukan batu ginjal karena air akan membantu meningkatkan volume urine yang melewati ginjal, sehingga mengencerkan kandungan garam mineral di dalamnya, sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal.

Air memiliki kemampuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko infeksi. Biasanya, ketika Anda memiliki masalah ginjal, minum air akan membantu membuang racun yang terkumpul di organ-organ tersebut.

DOKTER NGUYEN HUY HOANG (Pusat Oksigen Hiperbarik Vietnam-Rusia, Kementerian Pertahanan Nasional )

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html