Kurang minum air membuat Anda lebih rentan terkena pilek dan flu di musim dingin.

Kurang minum air saat cuaca dingin menyebabkan dehidrasi, mengentalkan lendir pernapasan, mengeringkan dan merusak selaput lendir, sehingga menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi virus flu dan pilek untuk berkembang biak.

Saat musim dingin tiba, pilek dan flu mulai meningkat. Angin dingin pertama musim ini dengan mudah menyebabkan banyak orang bersin, pilek, sakit tenggorokan, dan mengalami gejala pernapasan yang lebih parah.

Menurut Times of India , ada tiga kesalahan yang membuat Anda lebih rentan terkena flu di musim dingin, dan minum terlalu sedikit air adalah salah satunya.

Cuaca musim dingin yang dingin dan kering menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi penyebaran virus influenza dengan cepat. (Foto: Times of India)

Minum terlalu sedikit air

Ini adalah salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan banyak orang selama musim dingin. Meskipun kita cenderung minum lebih banyak air di musim panas, kita sering mengabaikan untuk mengganti cairan tubuh di musim dingin.

Minum terlalu sedikit air saat cuaca dingin menyebabkan dehidrasi, mengentalkan lendir pernapasan, mengeringkan dan merusak selaput lendir, menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi virus flu dan pilek untuk berkembang biak. Bersamaan dengan itu, dehidrasi mengurangi sirkulasi darah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh kesulitan melawan patogen, menyebabkan kelelahan dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit ringan.

Kurangnya olahraga

Melewatkan olahraga di musim dingin dapat membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan flu. Cuaca dingin melemahkan pertahanan sistem kekebalan pernapasan, sementara udara kering membantu virus bertahan lebih lama. Kurangnya waktu di luar ruangan juga menyebabkan kekurangan vitamin D karena kurangnya sinar matahari, dan orang cenderung tinggal di dalam ruangan, menciptakan kondisi bagi kuman untuk menyebar.

Sebaliknya, berolahraga secara teratur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan, dan secara signifikan mengurangi risiko penyakit ringan selama musim dingin.

Jangan mengonsumsi suplemen makanan yang tinggi vitamin C.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan penting, membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang efektif. Ketika terjadi kekurangan vitamin C, kemampuan tubuh untuk melawan bakteri dan virus berkurang secara signifikan, membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan flu.

Untuk mencegah penyakit secara proaktif, Anda harus memastikan mendapatkan cukup vitamin C, terutama selama periode kelelahan atau kekebalan tubuh yang melemah. Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit merupakan sumber alami vitamin C yang kaya.

Sumber: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html