Kapan waktu terbaik minum teh untuk kesehatan?

Dokter Pham Anh Ngan , Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, menjawab: Teh adalah minuman yang sudah dikenal dan telah ada sejak zaman kuno di sebagian besar negara dan benua. Tergantung pada wilayahnya, akan ada berbagai jenis teh yang terbuat dari berbagai herba dan waktu yang tepat untuk minum teh.

Saat minum teh sore, Anda dapat menggunakan beberapa jenis teh seperti teh bunga seperti teh krisan, teh mawar, teh jantung teratai,... dengan air secukupnya, untuk membantu menenangkan pikiran dan mudah tertidur.

Secangkir teh (sekitar 230 ml) mengandung 30-50 mg kafein, teh kemasan mengandung lebih banyak kafein daripada teh daun lepas, teh hijau mengandung sekitar 60-70 mg kafein.

Menurut rekomendasi Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), orang sehat dapat minum hingga 400 mg kafein dalam sehari.

Tergantung pada kondisi tubuh, cara minum teh setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, minum teh di pagi hari membutuhkan kesegaran dan kewaspadaan. Anda dapat memilih teh seperti teh hijau, teh oolong, teh longjing, dan teh teratai. Untuk minum teh di sore hari, Anda dapat memilih beberapa jenis teh, seperti teh bunga seperti teh krisan, teh mawar, dan teh jantung teratai. Dengan air yang diseduh secukupnya, teh ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memudahkan Anda tertidur.

Teh juga membantu pencernaan, namun karena tanin dalam teh dapat mengendapkan protein, teh sebaiknya dikonsumsi 20 menit setelah makan.

Perlu diperhatikan pula bagi penderita anemia yang membutuhkan suplemen zat besi sebaiknya minum teh di sela waktu makan dan di sela waktu makan serta di waktu yang berbeda untuk minum obat, karena teh membatasi penyerapan zat besi dalam tubuh.

Beberapa teh daun dapat bersifat diuretik, jadi berhati-hatilah untuk membatasi meminumnya di sore atau malam hari.

Selain itu, Anda tidak boleh sepenuhnya mengganti air saringan dengan teh daun. Anda perlu menambahkan air secukupnya sepanjang hari.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-tra-luc-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185231118095639817.htm