Mengapa berdiri dalam waktu lama, tanpa bergerak, lebih melelahkan daripada berjalan?

Ketika kita harus berdiri terlalu lama, kita akan mulai menunjukkan tanda-tanda gelisah dan tidak nyaman. Orang-orang akan memindahkan berat badan mereka dari satu kaki ke kaki lainnya, mengeluarkan ponsel untuk memeriksa, atau melihat sekeliling untuk melihat apakah ada orang lain yang merasa tidak nyaman seperti mereka, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Berdiri dalam jangka waktu lama dapat memberi banyak tekanan pada kaki Anda dan meningkatkan risiko varises.

Berdiri terlalu lama memang tidak nyaman karena saat berdiri, kaki akan terus-menerus tertekan, sementara saat berjalan, tekanan akan berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya. Jika Anda mengeluarkan ponsel untuk digunakan, kepala Anda akan membungkuk ke depan dan memberi tekanan lebih besar pada leher dan bahu. Tekanan ini menyebabkan ketegangan otot, mengurangi sirkulasi darah, dan itulah sebabnya berdiri diam terasa melelahkan.

Berdiri dalam waktu singkat tidak akan membahayakan. Namun, berdiri dalam waktu lama dapat menimbulkan banyak risiko kesehatan.

Orang-orang yang bekerja di pekerjaan yang mengharuskan banyak berdiri, seperti perawat, guru, pelayan, dan penata rambut, rentan mengalami nyeri leher, bahu, betis, kaki, dan tumit, taji tumit, dan plantar fasciitis. Tidak hanya itu, berdiri dalam waktu lama juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, kelelahan, dan masalah kardiovaskular seperti varises dan pembengkakan kaki.

Selain itu, berdiri terlalu lama sambil mengenakan sepatu hak tinggi akan membuat kaki Anda lebih rentan, terutama menyebabkan nyeri kaki. Orang yang harus banyak berdiri, terutama terkait pekerjaan, sebaiknya mengutamakan memilih sepatu yang menopang lengkungan kaki dengan baik.

Untuk mengurangi rasa lelah saat berdiri dalam waktu lama, alih-alih berdiri pasif, regangkan kaki dan telapak kaki Anda secara teratur. Memutar tempurung lutut ke luar saat berdiri akan membantu mengurangi tekanan pada telapak kaki, sehingga mengurangi rasa lelah saat berdiri dalam waktu lama.

Menatap ponsel dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu, jadi batasi aktivitas ini. Jika Anda tidak dapat berjalan, jaga punggung tetap lurus dengan meletakkan satu kaki di anak tangga yang lebih tinggi atau posisi apa pun yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada bahu dan leher, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm