Mengapa banyak orang mengalami kembung setelah makan?

Setelah setiap makan, banyak orang sering merasa kenyang dan tidak nyaman, meskipun hanya makan sedikit. Kondisi kembung setelah makan tampaknya tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi tanda peringatan bahwa sistem pencernaan sedang "meminta bantuan".

Dokter Spesialis 1 Bui Thi Yen Nhi, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa kembung setelah makan ditandai dengan rasa tidak nyaman dan tegang di perut, yang mungkin disertai sendawa dan rasa cepat kenyang. Kondisi ini umum terjadi, yang bisa jadi merupakan manifestasi dispepsia fungsional, tetapi juga bisa menjadi manifestasi awal dari beberapa penyakit seperti gastritis atrofi, sindrom IBS, dan sebagainya yang memengaruhi kehidupan sehari-hari, bahkan di tempat kerja.

Pola makan yang tidak seimbang dan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak dapat menyebabkan panas rendah. Panas rendah terakumulasi di limpa dan lambung, menghambat sirkulasi darah dan menyebabkan kembung. Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan berminyak, dingin, dan keras, serta mengurangi jumlah makanan yang menghasilkan gas. Selain itu, konsumsilah makanan kaya serat, yang bermanfaat bagi orang yang sering mengalami kembung.

Makan terlalu cepat atau berbicara sambil makan dapat menyebabkan banyak udara masuk ke saluran pencernaan bersama makanan. Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan saksama membantu penyerapan nutrisi dan pencernaan lebih baik, sehingga mencegah kembung dan gangguan pencernaan. Mengunyah makanan berkali-kali akan membantu memperlambat proses makan. Menurut penelitian, rata-rata, Anda perlu mengunyah makanan sekitar 30-32 kali. Makanan yang keras, liat, dan sulit dikunyah seperti steak dapat membutuhkan waktu hingga 40 kali untuk mengunyah. Setelah makan, Anda sebaiknya duduk atau berjalan santai selama 10-15 menit untuk melancarkan buang air besar.

Stres berkepanjangan, kecemasan, insomnia, dan agitasi emosional dapat memengaruhi fungsi pengangkutan dan metabolisme sari makanan di limpa dan lambung, sehingga menyebabkan kembung.

ILUSTRASI: AI

Langkah-langkah untuk mengurangi kembung

Selain mengubah kebiasaan hidup, menurut Dr. Yen Nhi, beberapa rempah-rempah, seperti bawang bombai, jahe, merica, bawang putih, kayu manis, adas, dan sebagainya, jika ditambahkan ke dalam masakan dapat merangsang produksi enzim untuk memecah makanan, membantu melancarkan pencernaan, sehingga mengurangi kembung. Selain itu, Anda dapat memasak bubur ubi biji teratai, bubur wortel labu, atau membuat teh kulit jeruk keprok dan teh mint untuk membantu menyehatkan fungsi limpa dan lambung, serta melancarkan pencernaan.

Stres berkepanjangan, kecemasan, insomnia, dan agitasi emosional dapat memengaruhi fungsi pengangkutan dan metabolisme sari makanan di limpa dan lambung, sehingga memperparah kondisi qi dan gas yang stagnan. Makanan dapat tertahan di lambung, menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan rasa cepat kenyang. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan latihan kesehatan ringan seperti relaksasi pernapasan, tai chi, dan bersepeda di udara... untuk mengatur limpa dan lambung, membersihkan qi yang stagnan, dan mengurangi kembung.

"Jika perut kembung setelah makan tidak membaik (berlangsung lebih dari 3 bulan), disertai penurunan berat badan, demam, nyeri perut, kesulitan menelan yang progresif, nyeri menelan, kesulitan menelan, muntah, penyakit kuning, massa perut teraba, pembesaran kelenjar getah bening, perdarahan gastrointestinal, dll., Anda perlu menemui dokter spesialis gastroenterologi untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit ganas dan mengancam jiwa," saran Dr. Yen Nhi.

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm