Mengapa olahraga baik untuk otak?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari satu dari tiga orang hidup dengan beberapa jenis gangguan neurologis. Gangguan neurologis umum meliputi penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, demensia, epilepsi, migrain, neuropati diabetik, dan neurokanker, menurut situs web kesehatan AS Verywell Health .

Olahraga teratur dapat memperlambat proses degenerasi otak.

Untungnya, ada banyak cara untuk mencegah risiko gangguan neurologis. Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan otak, merangsang pertumbuhan sel saraf, dan mengurangi penumpukan protein berbahaya di otak.

Orang lanjut usia yang berolahraga secara teratur memiliki risiko atrofi jaringan otak, stroke, dan tanda-tanda kerusakan pembuluh darah yang jauh lebih rendah. Selain itu, ketebalan korteks serebral, yang bertanggung jawab untuk memori dan berpikir, juga lebih baik daripada pada individu yang lebih muda.

Para ilmuwan percaya bahwa olahraga teratur membantu orang dewasa lanjut usia mempertahankan, atau bahkan meningkatkan, sel-sel di area-area penting tertentu di otak. Sebaliknya, kurangnya olahraga menyebabkan hilangnya sel-sel otak, suatu kondisi yang memburuk seiring bertambahnya usia.

Perbedaannya adalah olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan pasokan oksigen ke otak. Berkat oksigen yang melimpah, pembentukan sel saraf baru dan koneksi saraf akan terjadi lebih mudah, membantu mengimbangi penurunan sel otak akibat penuaan.

Selain itu, olahraga meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah. Bahkan, orang yang kurang berolahraga memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasien jantung lebih rentan terhadap stroke dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Oleh karena itu, olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, Alzheimer, dan bahkan memperlambat perkembangan gangguan neurodegeneratif lainnya seperti Parkinson.

Latihan terbaik untuk otak dan sistem saraf adalah kardio dan latihan kekuatan. Orang dewasa sebaiknya melakukan kardio intensitas sedang setidaknya 30 menit sehari, 3 hingga 5 hari seminggu. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan pull-up setidaknya 90 menit seminggu dapat membantu memperlambat penuaan otak, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm