4 modi per tenere sotto controllo il gonfiore ai piedi causato dal diabete.

Le persone affette da diabete di tipo 2 presentano un rischio maggiore di gonfiore e infiammazione ai piedi rispetto agli individui sani. Questo perché il diabete compromette la circolazione sanguigna, causando l'accumulo di sangue e liquidi nei piedi, nelle caviglie e nella parte inferiore delle gambe.

Il gonfiore ai piedi causa dolore e fastidio alle persone con diabete. Questo gonfiore si verifica spesso dopo aver consumato molto sale o essere rimasti seduti per lunghi periodi. In alcuni casi, il gonfiore ai piedi può anche essere un sintomo di patologie sottostanti come l'insufficienza cardiaca congestizia o malattie renali, secondo il sito web di informazioni mediche MedicineNet (USA).

La corsa può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre il gonfiore ai piedi nelle persone con diabete.

Per prevenire e ridurre il gonfiore ai piedi, le persone con diabete possono provare i seguenti metodi:

Indossa calze a compressione.

Le calze a compressione coprono le gambe fino alle ginocchia. Una volta indossate, esercitano una pressione moderata sui piedi e sulla parte inferiore delle gambe, migliorando così la circolazione sanguigna. Questo contribuisce a ridurre il gonfiore e l'infiammazione ai piedi.

Gli esperti raccomandano ai pazienti di indossare calze compressive durante il giorno e di toglierle di notte, prima di dormire. Le calze non devono essere troppo strette, poiché ciò può limitare il flusso sanguigno e causare diversi problemi di salute.

Limita l'assunzione di sale.

Il sale insaporisce i cibi, ma consumarne troppo può causare ipertensione e altri problemi di salute. Per le persone con diabete, un eccessivo consumo di sale può aumentare il rischio di gonfiore alle gambe.

Fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare non solo aiuta a controllare il peso, ma migliora anche i livelli di glicemia, favorisce la circolazione sanguigna e previene il gonfiore alle gambe. Gli esercizi consigliati per le persone con diabete includono camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare.

Inoltre, gli studi dimostrano che combinare esercizi di resistenza e di forza, come sollevamento pesi, flessioni o trazioni alla sbarra, è molto efficace nel controllo della glicemia.

Solleva i piedi

Le persone con diabete che soffrono frequentemente di gonfiore ai piedi dovrebbero tenerli sollevati durante il riposo. Questo aiuta a ridurre la ritenzione idrica nella parte inferiore del corpo, migliora la circolazione sanguigna e riduce efficacemente il gonfiore ai piedi.

I pazienti possono sollevare le gambe quando sono seduti su una panca o sdraiati a letto. Se lavorano in ufficio, possono usare una piccola sedia su cui appoggiare i piedi, secondo MedicineNet .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm