4 cose da evitare dopo aver bevuto caffè

Sebbene il caffè faccia bene alla salute, un consumo scorretto può essere dannoso per l'organismo. Infatti, molte persone, senza saperlo, bevono il caffè in modo errato.

Per godere dei benefici del caffè per la salute, è consigliabile evitare quanto segue:

Bevi caffè al posto dei pasti.

Molte persone, a causa dei ritmi frenetici della vita moderna e del desiderio di perdere peso, scelgono di bere una tazza di caffè al posto della colazione. Questa è un'abitudine dannosa. Il caffè può sopprimere la fame e dare una sensazione di maggiore lucidità per un breve periodo. Tuttavia, secondo il sito web di salute Healthline (USA), il caffè non fornisce energia, proteine, grassi o vitamine essenziali a sufficienza per il corretto funzionamento dell'organismo.

Oltre a contribuire a mantenere alta la concentrazione, il caffè favorisce il metabolismo e riduce il rischio di alcune malattie croniche.

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Gli esperti affermano che saltare la colazione e sostituirla con il caffè provoca un calo della glicemia, aumentando la voglia di cibi dolci e grassi la sera. Inoltre, bere caffè a stomaco vuoto aumenta l'acidità gastrica, con il rischio di gastrite, ulcere o disturbi digestivi cronici.

Bevi caffè dopo aver preso le medicine.

Il caffè può influenzare l'assorbimento e il metabolismo di alcuni farmaci da parte dell'organismo, dagli antibiotici ai farmaci per la tiroide e agli antidepressivi. Uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Pharmacokinetics ha dimostrato che la caffeina contenuta nel caffè può ridurre l'efficacia della levotiroxina, un farmaco utilizzato per il trattamento dell'ipotiroidismo. Pertanto, i pazienti dovrebbero evitare di bere caffè contemporaneamente o immediatamente dopo l'assunzione del farmaco.

Inoltre, il caffè aumenta l'escrezione di calcio, ferro e magnesio. Si tratta di minerali essenziali per l'organismo, spesso aggiunti ad alcuni farmaci o integratori alimentari. Pertanto, è consigliabile attendere almeno un'ora dopo l'assunzione di farmaci prima di bere caffè.

Fumare mentre si beve il caffè

La combinazione di caffeina e nicotina nelle sigarette può creare una temporanea sensazione di benessere, portando molte persone a sviluppare l'abitudine di bere caffè e fumare contemporaneamente. Tuttavia, la ricerca dimostra che questa abitudine raddoppia i livelli di cortisolo e adrenalina, due ormoni dello stress, causando un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.

Inoltre, il caffè stimola la motilità intestinale, mentre la nicotina provoca la costrizione dei vasi sanguigni. Ciò si traduce in forti contrazioni dell'apparato digerente, che possono facilmente portare a ulcere gastriche o sindrome dell'intestino irritabile.

Esercizio fisico ad alta intensità subito dopo aver bevuto il caffè.

Sebbene il caffè sia spesso utilizzato come stimolante per migliorare le prestazioni atletiche, berlo e poi dedicarsi immediatamente a un esercizio fisico ad alta intensità può essere pericoloso, soprattutto per chi soffre di problemi cardiovascolari.

Secondo il Journal of Strength and Conditioning Research , la caffeina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Se combinata con il sollevamento pesi o l'attività cardio ad alta intensità, il cuore è costretto a lavorare di più, causando facilmente vertigini, aritmie o persino svenimenti. Per sicurezza, si consiglia di attendere dai 30 ai 60 minuti dopo aver bevuto caffè prima di intraprendere un'attività fisica intensa, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm