Perché si dovrebbero mangiare i semi della papaya?

La papaya è un frutto nutriente che offre numerosi benefici per la salute. Le sostanze nutritive benefiche si trovano non solo nella polpa, ma anche nei semi. Tuttavia, i semi di papaya non dovrebbero essere consumati in quantità eccessive.

I semi di papaya contengono molti micronutrienti essenziali e sono ricchi di polifenoli e flavonoidi. Questi due antiossidanti combattono i radicali liberi, contribuendo a prevenire lo stress ossidativo e a scongiurare le malattie croniche, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Sebbene i semi di papaya siano benefici per la salute, non dovrebbero essere consumati in quantità eccessive poiché potrebbero causare una lieve tossicità all'organismo.

I semi di papaya offrono i seguenti benefici:

Riduzione del colesterolo nel sangue. I semi di papaya contengono un'elevata quantità di acidi grassi monoinsaturi, tra cui l'acido oleico. Studi dimostrano che il consumo regolare di questo acido grasso può contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi del 19% e il colesterolo LDL "cattivo" del 22%.

Migliora la salute intestinale. I semi di papaya sono anche una ricca fonte di fibre, che contribuiscono a mantenere la salute dell'intestino e dell'apparato digerente. Gli alimenti ricchi di fibre aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e obesità.

Proteggere la funzione renale. I reni svolgono un ruolo estremamente importante, agendo da filtri per rimuovere le scorie e i liquidi in eccesso dall'organismo. Pertanto, prendersi cura della salute renale è fondamentale. Alcuni studi dimostrano che i nutrienti contenuti nei semi di papaya hanno un effetto protettivo e contribuiscono a mantenere la salute e la funzionalità renale.

Proprietà antitumorali. I semi di papaya contengono anche molti antiossidanti con proprietà antitumorali. Alcuni studi in vitro hanno dimostrato che i semi di papaya possono ridurre la crescita delle cellule tumorali della prostata.

Tuttavia, nonostante i suoi benefici, il consumo eccessivo di semi di papaya può avere alcuni effetti collaterali. I semi di papaya contengono carpaina, un composto che può essere tossico se consumato in quantità eccessive. Alcuni studi condotti sulle scimmie hanno inoltre dimostrato che l'ingestione di grandi quantità di semi di papaya può portare a una diminuzione del numero di spermatozoi nel liquido seminale, compromettendo la fertilità.

Inoltre, i semi di papaya contengono isotiocianato di benzile. L'ingestione di quantità eccessive di questo composto può causare problemi digestivi come mal di stomaco, nausea o diarrea. Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di consumare semi di papaya.

Per garantire una buona salute, gli esperti raccomandano di consumare solo da 5 a 10 semi di papaya al giorno. Oltre a mangiarli freschi, i semi di papaya possono essere essiccati, macinati in polvere e utilizzati come spezia, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm