È consigliabile fare esercizio fisico durante un attacco di gotta?

So che l'esercizio fisico leggero, come camminare, fa bene a chi soffre di gotta, ma non sono sicuro se dovrei farlo durante un attacco acuto. (Manh Hung, 53 anni, Ha Giang)

Rispondere:

È stato dimostrato che l'esercizio fisico abbinato a una dieta ipocalorica rappresenta l'intervento non farmacologico più efficace per ridurre i sintomi della gotta.

Essere in sovrappeso o obesi aumenta i livelli di acido urico, quindi affrontare questi problemi ridurrà il rischio di attacchi acuti di gotta. L'esercizio fisico regolare migliora anche la resistenza all'insulina, una delle cause delle riacutizzazioni della gotta. Inoltre, l'esercizio è molto utile per ripristinare la forza e la flessibilità nei soggetti affetti da gotta dopo un attacco acuto.

L'esercizio fisico è benefico per chi soffre di gotta, ma è necessario riposare durante un attacco. (Immagine: Freepik)

È stato dimostrato che l'esercizio fisico allunga la vita di 4-6 anni nelle persone con alti livelli di acido urico. Tuttavia, è consigliabile evitare l'attività fisica durante le fasi acute. Anche le attività che comportano il carico del peso corporeo, come stare in piedi o camminare, possono causare dolore.

Pertanto, in caso di dolore alle articolazioni degli arti inferiori, i pazienti dovrebbero riposare, applicare del ghiaccio sulla zona interessata ed elevare le gambe. Un maggiore movimento delle articolazioni doloranti peggiorerà l'infiammazione. Limitare l'esercizio fisico intenso nelle articolazioni doloranti contribuirà a ridurre l'infiammazione.

In generale, le persone affette da gotta che mantengono una regolare routine di esercizio fisico di intensità da bassa a moderata hanno una prognosi migliore rispetto a coloro che sono sedentari o che praticano esercizio fisico ad alta intensità. Gli esercizi cardiovascolari come camminare, andare in bicicletta o nuotare sono considerati i più indicati per controllare i livelli di acido urico e il peso corporeo.

È consigliabile iniziare con un'attività fisica di intensità moderata, per 150 minuti a settimana; evitare esercizi ad alta intensità, soprattutto durante e subito dopo un attacco di gotta. È inoltre fondamentale mantenersi ben idratati (acqua, succhi di frutta, ecc.); evitare bevande ad alto contenuto di fruttosio (come succhi di mela, pera e mango) poiché possono aumentare i livelli di acido urico. Se l'obiettivo è la perdita di peso, è necessario abbinarla a una dieta che permetta di dimagrire gradualmente. Anche una perdita di peso improvvisa può infatti aumentare i livelli di acido urico.

Se hai difficoltà a gestire la gotta o riscontri problemi con l'esercizio fisico, consulta uno specialista per ricevere assistenza.

Master Dottor Dinh Pham Thi Thuy Van
Centro traumatologico ortopedico, Sistema ospedaliero generale Tam Anh

Link alla fonte: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html