Per ridurre il grasso viscerale durante il Tet (Capodanno lunare), evitate questa bevanda.

"Le persone con grasso viscerale dovrebbero evitare alcuni tipi di bevande, soprattutto durante il Capodanno lunare." Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi altri articoli: Valore nutrizionale di 10 tipi di frutta secca per arricchire l'atmosfera festiva del Tet; Di cosa dovrebbero essere consapevoli gli anziani con malattie croniche durante il Tet?; 3 semplici modi per ridurre la perdita di massa muscolare durante le pause dall'esercizio fisico nel periodo del Tet ...

Ridurre il grasso viscerale: 3 tipi di bevande da evitare durante il Tet (Capodanno lunare).

Il grasso viscerale è il grasso che circonda gli organi interni nell'addome. Tuttavia, l'addome è una zona in cui l'eccesso di grasso non dovrebbe accumularsi, poiché può facilmente causare malattie. Le persone con grasso viscerale dovrebbero evitare alcuni tipi di bevande, soprattutto durante il Capodanno lunare.

Nella maggior parte delle persone, il grasso viscerale rappresenta il 10-15% del grasso corporeo totale. Se la quantità di grasso viscerale supera questa soglia, aumenta significativamente il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e persino cancro.

Consumare troppe bevande gassate zuccherate aumenta l'accumulo di grasso viscerale.

Per tenere sotto controllo il grasso viscerale, è necessario evitare le seguenti bevande:

Bevande analcoliche. Le bevande analcoliche gassate sono bevande che contengono molto zucchero. Il tipo di zucchero presente nelle bevande analcoliche si chiama fruttosio. Studi dimostrano che un consumo eccessivo di questo zucchero aumenta l'accumulo di grasso viscerale. Inoltre, il consumo regolare di fruttosio riduce la sensibilità all'insulina, rendendo l'organismo meno efficace nella regolazione della glicemia.

Queste bevande sono ricche di grassi. Molte bevande in commercio contengono non solo zucchero ma anche grassi, come il tè al latte, il cappuccino, il caffè con panna e diverse altre bevande. Questo contenuto di grassi deriva principalmente dalla panna fresca, dalla panna da montare e dal latte intero, ingredienti utilizzati nella preparazione.

Il consumo regolare di queste bevande porta all'aumento di peso e all'accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. È possibile sostituire queste bevande con latte scremato. Ulteriori dettagli saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 28 gennaio.

3 semplici modi per ridurre la perdita di massa muscolare durante una pausa dall'allenamento in occasione delle festività del Capodanno lunare.

Durante le festività del Capodanno lunare, molte persone interrompono la loro routine di allenamento in palestra. Questo può portare alla perdita di massa muscolare. Alcuni accorgimenti possono aiutare a prevenirlo.

Il grado e la velocità della perdita di massa muscolare dipendono da molti fattori, tra cui i periodi di riposo, l'alimentazione, i livelli di attività fisica generale e le caratteristiche fisiche individuali. Per chi cerca di perdere peso, la perdita di massa muscolare può rappresentare dall'11 al 50% del peso totale perso.

Per prevenire la perdita di massa muscolare durante le vacanze del Capodanno lunare, quando ci si prende una pausa dalla palestra, è necessario assumere dai 25 ai 30 grammi di proteine ​​per pasto.

Per ridurre la perdita di massa muscolare, si possono adottare le seguenti misure:

Aumenta l'apporto proteico. Per ridurre al minimo la perdita di massa muscolare durante le festività del Capodanno lunare, è fondamentale assumere una quantità sufficiente di proteine. La dose raccomandata è di 25-30 grammi di proteine ​​per pasto. Anche l'utilizzo di frullati proteici è un modo efficace per aumentare l'apporto proteico e prevenire la perdita di massa muscolare.

Camminare. Camminare non solo aiuta a bruciare calorie, ma mantiene anche la forma fisica e la flessibilità. Oltre a camminare a passo normale, si può anche camminare a passo svelto, fare jogging, andare in bicicletta o praticare qualsiasi altro sport . La durata dell'esercizio dovrebbe essere di almeno 10 minuti. Ulteriori contenuti di questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 28 gennaio.

Valore nutrizionale di 10 tipi di frutta secca che rendono ancora più gioiose le celebrazioni del Tet.

La frutta secca, elemento tipico delle celebrazioni del Tet (Capodanno vietnamita), come i semi di anguria, i semi di girasole, gli anacardi e le mandorle, non solo contribuisce all'atmosfera festosa e alla ricchezza culturale della primavera, ma offre anche numerosi valori nutrizionali e benefici per la salute.

Il dottor Nguyen Phoi Hien (Ospedale universitario di medicina e farmacia, Ho Chi Minh City - Filiale 3) ha affermato che durante il Tet... Il Capodanno lunare è un momento di riunioni familiari e conversazioni dopo un lungo anno di duro lavoro. Per i vietnamiti, la tavola del tè durante il Tet non può prescindere da vari tipi di dolci e torte, e anche da molti tipi di frutta secca che "rendono più piacevoli" le vivaci conversazioni durante le festività.

Il vassoio di noci, servito come elemento festivo durante le celebrazioni del Tet (Capodanno lunare), non solo ha un valore culturale, ma offre anche numerosi benefici per la salute.

Tra le varie noci che adornano la tavola del tè durante le feste di primavera, alcune offrono non solo sapori deliziosi, ma anche un eccellente valore nutrizionale, contribuendo al benessere generale. Sceglietele e gustatele con cura, affinché il vassoio di noci di Capodanno diventi simbolo di salute e felicità per tutta la famiglia.

Di seguito sono elencati i preziosi benefici di queste noci così comuni e come utilizzarle in modo sicuro e scientifico .

Semi di anguria. I semi di anguria non sono solo uno snack sfizioso, ma forniscono anche energia grazie a grassi sani, proteine ​​e fibre. Inoltre, sono ricchi di magnesio, ferro e zinco, minerali che favoriscono la digestione e migliorano la salute cardiovascolare. Se consumati correttamente, i semi di anguria aiutano a sostenere il sistema digestivo, proteggono il cuore e forniscono una leggera carica di energia.

Semi di girasole. I semi di girasole sono ricchi di vitamina E, un potente antiossidante che contribuisce a rendere la pelle più bella. Inoltre, il magnesio contenuto nei semi supporta la funzione nervosa e muscolare, mentre il selenio aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Mangiare semi di girasole non solo fa bene alla pelle, ma aiuta anche a ridurre lo stress, a migliorare il sonno e ad aumentare l'energia positiva. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm