Cosa si può fare per prevenire il mal di gola durante i cambi di stagione?

Secondo la professoressa associata Pham Thi Bich Dao, del Dipartimento di Otorinolaringoiatria dell'Ospedale Universitario di Hanoi , durante il cambio di stagione la mucosa della gola si infiamma facilmente, causando dolore, bruciore, tosse frequente e raucedine. Per prevenire o alleviare questi sintomi, si possono seguire i seguenti metodi.

Limitate i contatti con le persone malate.

La comunicazione può causare il rilascio nell'aria di goccioline di saliva o secrezioni nasali. Quando si incontra una persona con sintomi di mal di gola, è consigliabile mantenere le distanze, indossare una mascherina e igienizzare le mani dopo il contatto, dopo aver tossito, starnutito e prima e dopo i pasti per prevenire la diffusione del virus.

Mantieni il corpo e la gola al caldo.

Il passaggio dal caldo al freddo indebolisce le mucose della gola, rendendola più suscettibile alle infezioni virali e batteriche. Per prevenire ciò, è consigliabile fare la doccia con acqua tiepida in una stanza chiusa, evitando correnti d'aria, e asciugarsi immediatamente dopo. Di notte, tenere le porte chiuse per impedire alle correnti d'aria fredda di entrare nella stanza. Evitare di puntare direttamente su di sé condizionatori o ventilatori. Quando le temperature si abbassano, è importante tenere al caldo mani, piedi, petto, collo e testa.

Durante i cambi di stagione, le mucose della gola sono soggette a infiammazione, causando dolore, tosse frequente e raucedine. (Immagine a scopo illustrativo)

Mantenere un ambiente di vita pulito.

Un ambiente domestico polveroso e insalubre offre le condizioni ideali per la proliferazione di batteri e virus. Per prevenire le malattie, è necessario mantenere la casa ben ventilata. Pulisci regolarmente oggetti come tastiere, telefoni e telecomandi. Quando viaggi , disinfetta oggetti come i telecomandi di TV e condizionatori.

Igiene orale e della gola

La bocca umana contiene circa 700 tipi di batteri. Sono questi gli agenti responsabili di malattie respiratorie, mal di gola e tonsillite. Inoltre, dopo una giornata trascorsa a mangiare e bere, la placca si accumula in bocca e in gola. Se la bocca non viene pulita correttamente, questa placca crea un ambiente favorevole alla proliferazione batterica, che attacca denti, gengive e gola, causando infiammazione.

Pertanto, è consigliabile lavarsi i denti due volte al giorno, per almeno due minuti ogni volta. Sostituire lo spazzolino ogni tre mesi. Pulire la bocca e la gola con una soluzione salina al mattino e alla sera prima di andare a letto.

Evitate di mangiare cibi duri, dolci, cibi freddi e cibi piccanti.

Per chi soffre spesso di mal di gola, è necessaria particolare attenzione nella vita quotidiana per prevenire le recidive. Si consiglia di limitare cibi duri, dolci, cibi freddi e piccanti, che possono irritare la mucosa della gola e favorire lo sviluppo di infezioni batteriche.

Limitate il consumo di bevande ghiacciate, evitate l'aria condizionata fredda o i ventilatori che soffiano direttamente sulla testa e fate la doccia subito dopo l'esposizione al sole per prevenire il mal di gola. Limitate anche gli stimolanti, il tabacco, l'alcol e la birra, che indeboliscono il sistema immunitario.

Secondo il dottor Dao, per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute, bisognerebbe dedicare 30 minuti al giorno all'esercizio fisico. In caso di sintomi di rinite, tonsillite o sinusite, è necessario consultare immediatamente un medico . "Assolutamente da evitare l'automedicazione, soprattutto con gli antibiotici", ha affermato il dottor Dao.

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Fonte: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html