Spiegazione della stanchezza post-prandiale

Dopo una mattinata intensa, il pranzo è fondamentale per ricaricare le energie. Ma a volte, l'ora di pranzo è proprio il motivo principale per cui si ha voglia di fare un pisolino alla scrivania.

Secondo la CNN, la sensazione di stanchezza dopo un pasto è anche nota come sonnolenza postprandiale. Questo fenomeno è dovuto principalmente alla maggiore produzione di serotonina da parte dell'organismo dopo aver mangiato: si tratta di un neurotrasmettitore che regola il sonno e l'umore. Questa sostanza può essere prodotta in quantità maggiori se il pasto contiene molto triptofano, un amminoacido presente in abbondanza in alimenti come pollo, formaggio e pesce.

Ecco alcuni altri motivi per cui potresti sentirti stanco dopo aver mangiato.

Mangiare troppo farà sentire il tuo corpo più stanco.

Il pasto conteneva troppo cibo o troppo zucchero.

Mangiare troppo può aumentare la sensazione di stanchezza. Secondo Julie Stefanski, esperta dell'American Institute of Nutrition and Dietetics, se dopo un pasto ci si sente stanchi, è consigliabile mangiare più lentamente e ridurre leggermente le porzioni.

"Perché, a prescindere da cosa si mangi, che si tratti di carboidrati, grassi o proteine, se si mangia troppo, il corpo impiega molto tempo a digerire quel cibo", ha affermato Stefanski.

Inoltre, la composizione di alcuni alimenti può contribuire alla sensazione di affaticamento. I grassi sono il nutriente più difficile da digerire perché le loro molecole sono molto più grandi di quelle delle proteine ​​o dei carboidrati. Se hai già consumato un pasto ricco di grassi, come cibi fritti o pizza, ti sentirai ancora più stanco.

Anche i pasti ricchi di zuccheri aggiunti, come miele e sciroppo, possono rendere il corpo più predisposto alla stanchezza.

La signora Stefanski ha affermato che anche le bevande zuccherate possono provocare sonnolenza dopo i pasti. Inoltre, l'alcol, essendo un sedativo, può causare un effetto simile.

Scarsa qualità del sonno

Secondo la CNN, il sonno aiuta a regolare gli ormoni, compresi quelli digestivi. E se si dorme poco, è probabile che il corpo sopprima gli ormoni che stimolano l'appetito o segnalano la sazietà.

La mancanza di riposo può anche influire negativamente sul processo decisionale, sulla regolazione emotiva e sulla capacità del cervello di gestire l'assunzione di cibo. Questo rende più difficile resistere alle voglie, portando a mangiare troppo e ad avvertire stanchezza.

Gli esperti raccomandano di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte in una stanza fresca e silenziosa. Inoltre, è consigliabile evitare la caffeina almeno 6 ore prima di andare a letto per non compromettere la qualità del sonno.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm