La menta è comunemente utilizzata in una varietà di cibi e bevande, tra cui tè, salse, insalate e dessert. Può essere aggiunta ai cibi sia fresca che essiccata.
14 grammi di menta contengono 6 calorie, 1 grammo di fibre, vitamina A, ferro e manganese. La menta è anche un'ottima fonte di antiossidanti.
Ecco alcuni dei benefici per la salute derivanti dal consumo di menta, secondo il sito web Healthline (USA).
La menta contiene oli essenziali che si ritiene possano contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
1. Allevia i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo digestivo comune. I sintomi includono dolore addominale, gonfiore e alterazioni dell'alvo.
La menta piperita contiene oli essenziali che si ritiene contribuiscano ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile rilassando la muscolatura del tratto digerente.
2. Riduce l'indigestione
La menta piperita può essere efficace anche nell'alleviare altri problemi digestivi come mal di stomaco e indigestione.
L'indigestione può verificarsi quando il cibo rimane nello stomaco troppo a lungo prima di raggiungere il resto dell'apparato digerente. Numerosi studi hanno dimostrato che il cibo transita più rapidamente nello stomaco quando si consuma olio di menta piperita durante i pasti.
3. Migliora le funzioni cerebrali
Oltre al consumo di menta, alcuni studi suggeriscono che inalare l'aroma dell'olio di menta possa offrire benefici per la salute, tra cui un miglioramento delle funzioni cerebrali.
Un altro studio ha dimostrato che inalare l'olio di menta piperita mentre si guida aiuta ad aumentare la vigilanza e a ridurre i livelli di noia, ansia e affaticamento.
4. Allevia i sintomi del raffreddore
Molti rimedi per il raffreddore e l'influenza utilizzano l'olio di menta piperita. Alcuni studi suggeriscono che, sebbene l'olio di menta piperita non decongestioni direttamente il naso, possa facilitare la respirazione nasale.
5. Riduce l'alito cattivo
Molte persone usano gomme da masticare e caramelle alla menta per combattere l'alito cattivo.
Gli esperti concordano sul fatto che i prodotti sopra menzionati possono limitare l'alito cattivo per diverse ore.
Gli esperti suggeriscono che bere tè alla menta e masticare foglie fresche di menta può sia ridurre l'alito cattivo che uccidere i batteri.
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