Ulteriori benefici del bere acqua tiepida e limone

Báo Thanh niên•22/10/2023

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Bere succhi di frutta e verdura freschi aumenta il rischio di infezioni parassitarie?; Abitudini che aiutano gli uomini over 40 a vivere decenni in più ; Benefici poco conosciuti del latte per l'ipertensione...

Dottore: Le bevande mattutine sono indicate per le persone con diabete.

Un esperto condivide una bevanda mattutina ideale per le persone con diabete, per iniziare la giornata con energia.

Il dottor DP Singh, specialista in diabetologia presso il Regency Superspeciality Hospital di Lucknow, in India, raccomanda ai pazienti diabetici di iniziare la giornata con le seguenti bevande.

Acqua tiepida e limone. Il dottor Singh afferma che un bicchiere di acqua tiepida con un po' di limone è ottimo per i diabetici. I limoni sono una fonte di vitamina C e fibre, hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti e un basso indice glicemico che abbassa significativamente i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, i nutrienti contenuti nei limoni aiutano a migliorare il metabolismo.

Tè alla cannella. La cannella può contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e a combattere il diabete imitando gli effetti dell'insulina e aumentando il passaggio dello zucchero dal sangue alle cellule. Inoltre, aumenta la sensibilità all'insulina, rendendola più efficiente nel trasportare lo zucchero nelle cellule.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — La cannella può contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e a combattere il diabete.

Succo di melone amaro. Il melone amaro contiene composti che possono aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. L'esperto Singh afferma che bere succo di melone amaro al mattino può essere particolarmente efficace.

Gli studi dimostrano che bere succo di melone amaro può abbassare i livelli di zucchero nel sangue entro 30 minuti. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 23 ottobre .

Ricerca: abitudini che aiutano gli uomini over 40 a vivere decenni in più.

Per mantenerci in buona salute e vivere più a lungo, dobbiamo adottare sane abitudini di vita.

Uno studio recente ha individuato otto abitudini che possono prevenire le malattie croniche e allungare la durata della vita.

Lo studio ha coinvolto oltre 700.000 veterani. Secondo la ricerca, adottare tutte le otto seguenti abitudini salutari a partire dai 40 anni potrebbe aiutare gli uomini ad aumentare la propria aspettativa di vita di 24 anni.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Dovremmo fare esercizio fisico per almeno 150 minuti a settimana.

Esercizio fisico. Dovremmo puntare ad almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata o vigorosa a settimana. L'allenamento di forza negli anziani può aumentare la densità ossea e migliorare la flessibilità.

Nathan Price, professore presso l'Istituto di Biologia dei Sistemi (USA), ha affermato: "Le cadute dovute a perdita di equilibrio e scarso controllo muscolare possono essere una delle principali cause di morte negli anziani".

Non fumare. I fumatori hanno un rischio maggiore di cancro ai polmoni e malattie cardiache. Attualmente, i tassi di fumatori sono diminuiti significativamente in alcuni territori e paesi del mondo . Si stima che a Hong Kong solo il 9,5% della popolazione fumi sigarette quotidianamente.

Gestione dello stress . Il 90% delle malattie è correlato allo stress. Alcuni degli effetti dannosi dello stress cronico includono insonnia, perdita di capelli, mal di testa e infiammazione.

Tre fattori di stress comuni sono l'incertezza sul futuro (40%), l'ansia per le finanze personali (34%) e un carico di lavoro eccessivo (22%). Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 23 ottobre.

Gli effetti poco conosciuti del latte sull'ipertensione.

Il latte è noto per il suo elevato contenuto nutrizionale, in particolare di calcio, benefico per la salute delle ossa. Inoltre, il latte contiene anche molti altri nutrienti utili per le persone con pressione alta.

L'ipertensione si verifica quando la pressione nelle pareti delle arterie supera i livelli normali, affaticando il cuore. Se non trattata, questa condizione aumenta il rischio di infarto e ictus.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Consumare latte con moderazione può contribuire a migliorare la pressione alta.

Il rischio di ipertensione aumenta con l'età, l'aumento di peso, il fumo, la familiarità per l'ipertensione e la mancanza di regolare attività fisica. Inoltre, l'alimentazione gioca un ruolo significativo nell'ipertensione, soprattutto per chi consuma molto sale e ha una carenza di potassio. Per questo motivo, l'American Heart Association raccomanda alle persone con ipertensione di integrare l'apporto giornaliero di potassio.

Il potassio aiuta a bilanciare i livelli di sodio nell'organismo e a ridurre la pressione all'interno delle pareti arteriose. Si raccomanda agli uomini di assumere 3.400 mg di potassio al giorno, mentre alle donne 2.600 mg. Tra gli alimenti ricchi di potassio troviamo banane, patate dolci, pesce e latte. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

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