Altri benefici del kiwi

Secondo il sito web di salute Health, Chelsea Rae Bourgeois, nutrizionista che lavora negli Stati Uniti, afferma che il kiwi può favorire la perdita di peso, controllare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la salute del sistema immunitario, dell'apparato digerente, del cuore e degli occhi.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Il kiwi può favorire la perdita di peso e il controllo della glicemia.

Favorisce la digestione

Il kiwi contiene sia fibre solubili che insolubili, che favoriscono il buon funzionamento dell'apparato digerente. In particolare, le fibre solubili contribuiscono a mantenere un microbiota intestinale sano, mentre le fibre insolubili aiutano a regolarizzare la motilità intestinale.

Secondo alcuni studi, il kiwi ha anche un impatto positivo su patologie come il diabete, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), le malattie cardiovascolari e la depressione.

Fornisce vitamina C

Il kiwi contiene vitamina C, che contribuisce a sostenere il sistema immunitario e protegge l'organismo dai danni ossidativi causati dai radicali liberi.

Un kiwi fornisce 64 milligrammi di vitamina C, pari al 71% della dose giornaliera raccomandata per gli uomini e all'85% per le donne.

Favorisce la salute del cuore

Oltre all'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata che includa il kiwi aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.

Gli studi hanno inoltre dimostrato che consumare kiwi quotidianamente può ridurre il colesterolo totale e i trigliceridi.

Gestione del peso

I kiwi sono poveri di calorie e ricchi di fibre, il che aiuta a ridurre la fame e a sentirsi sazi più a lungo. Un kiwi fornisce circa 42 calorie e 2 grammi di fibre.

Una dieta equilibrata per la perdita di peso dovrebbe includere frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e grassi sani. Pertanto, chi cerca di dimagrire dovrebbe consumare anche il kiwi con moderazione, in base alle proprie esigenze nutrizionali individuali.

Migliorare la vista

I carotenoidi luteina e zeaxantina presenti nel kiwi possono ridurre l'ossidazione negli occhi e il rischio di cataratta.

Nel frattempo, la vitamina C contenuta nel kiwi può contribuire a ridurre l'infiammazione e il rischio di degenerazione maculare.

Ha un basso indice glicemico.

I kiwi hanno un alto contenuto di acqua e un basso indice glicemico. I kiwi verdi hanno un indice glicemico di circa 39, mentre i kiwi gialli hanno un indice glicemico di circa 48,1.

Tuttavia, alcune persone potrebbero essere allergiche al kiwi. Il principale allergene presente nel kiwi è l'actinidina. I sintomi più comuni di una reazione allergica includono dolore addominale, vomito, respiro sibilante, difficoltà a deglutire, prurito alla gola e alla bocca e gonfiore del viso.

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