Abitudini che aiutano a ridurre il rischio di cancro al colon

Secondo il dottor Saurabh Sethi, le persone che mantengono uno stile di vita sano, ad esempio consumando molte fibre, limitando il consumo di carne rossa e rimanendo attive, generalmente hanno un rischio inferiore di sviluppare il cancro al colon.

• Il consumo di circa 30 grammi di fibre al giorno può ridurre significativamente il rischio di cancro al colon.

• Aumentare l'assunzione di fibre di 10 grammi al giorno può contribuire a ridurre il rischio di malattie di circa il 7%.

• Verdure a foglia verde, frutta, legumi e cereali integrali sono buone fonti di fibre per un sistema digestivo sano.

Il cancro al colon spesso si sviluppa silenziosamente per molti anni senza causare sintomi evidenti. Quando compaiono sintomi come dolore addominale, disturbi digestivi o sanguinamento, la malattia potrebbe essere già in uno stadio avanzato.

Pertanto, secondo l' Hindustan Times , mantenere uno stile di vita sano e sottoporsi a screening precoci sono fondamentali per ridurre il rischio di sviluppare la malattia.

Quando compaiono sintomi come dolore addominale, disturbi digestivi o sanguinamento, la malattia potrebbe essere già in uno stadio avanzato.

Illustrazione: N.Vy creato utilizzando l'intelligenza artificiale

Il dottor Saurabh Sethi, gastroenterologo ed epatologo in California (USA), afferma che le abitudini quotidiane hanno un impatto significativo sulla salute del colon.

Secondo lui, le persone che mantengono uno stile di vita sano hanno generalmente un rischio minore di sviluppare il cancro al colon.

Colonscopia a partire dai 45 anni

Sethi raccomanda di sottoporsi a colonscopie regolari a partire dai 45 anni, anziché aspettare la comparsa dei sintomi.

Il cancro al colon può svilupparsi in modo asintomatico per un periodo fino a 10 anni. Quando si manifestano sintomi evidenti, il trattamento è spesso più difficile perché la malattia non è più nelle sue fasi iniziali.

Aumenta l'apporto giornaliero di fibre.

Secondo Sethi, consumare circa 30 grammi di fibre al giorno riduce significativamente il rischio di cancro del colon-retto.

Foto: PH creata utilizzando l'IA

Aumentare l'apporto giornaliero di fibre di soli 10 grammi può ridurre il rischio di malattie di circa il 7%.

Le fibre aiutano il sistema digestivo a funzionare meglio e favoriscono il transito più rapido delle scorie attraverso l'intestino.

Verdure a foglia verde, frutta, legumi e cereali integrali sono fonti di fibre adatte da includere nei pasti quotidiani.

Limitare il consumo di carne rossa e di carni lavorate.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica la carne lavorata come cancerogeno accertato.

La carne rossa rientra nel gruppo di alimenti che possono causare il cancro. Pertanto, è consigliabile ridurre il consumo di entrambi i tipi di carne per proteggere la salute del colon.

Praticare esercizio fisico quotidianamente.

Sethi raccomanda almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Camminare, andare in bicicletta o fare esercizio fisico leggero apportano tutti benefici all'apparato digerente.

L'esercizio fisico contribuisce ad aumentare la motilità intestinale e permette alle scorie di attraversare il colon più rapidamente. Ciò riduce il tempo di contatto tra le sostanze nocive e la mucosa intestinale, diminuendo di conseguenza il rischio di malattie.

Ridurre al minimo il consumo di alcol.

L'alcol è un fattore di rischio per il cancro del colon-retto. Smettere di bere o ridurre significativamente il consumo di alcol contribuirà a proteggere la salute a lungo termine.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm