Perché soffro di un'eccessiva perdita di capelli?

(Baohatinh.vn) - La perdita di capelli eccessiva e frequente è un vero "problema" per molte donne. Esistono molteplici ragioni per cui i capelli diventano secchi, fragili e inclini alla rottura.

Esistono molteplici ragioni per cui i capelli cadono eccessivamente, come la menopausa nelle donne, il naturale processo di invecchiamento, lo stress, alcune patologie, i trattamenti per capelli, l'esposizione diretta al calore e alle sostanze chimiche, ecc. Inoltre, le carenze nutrizionali sono una delle cause che contribuiscono alla caduta eccessiva dei capelli e al loro progressivo indebolimento.

Come altri organi del corpo, anche i capelli hanno bisogno di nutrienti per crescere, rimanere forti e lucenti. Senza un'adeguata nutrizione, i capelli diventano secchi, fragili e tendono a spezzarsi. Se non trattati e senza le giuste cure e un'alimentazione corretta, la caduta dei capelli peggiorerà.

Quale carenza nutrizionale causa la rottura e la caduta dei capelli?

Un'eccessiva perdita di capelli può essere indice di una carenza dei seguenti nutrienti:

• Gruppo vitaminico

Le vitamine sono tutte ottime ed essenziali per i capelli. Questi nutrienti contribuiscono a una crescita più rapida e sana dei capelli.

Vitamina A :

La vitamina A rappresenta un gruppo di retinoidi liposolubili, tra cui retinolo, retinale ed estere di retinile. La vitamina A ha i seguenti effetti: favorisce una vista sana, rafforza il sistema immunitario e contribuisce alla differenziazione e allo sviluppo cellulare.

La vitamina A è essenziale affinché le cellule dei capelli crescano e si sviluppino rapidamente.

Tuttavia, un consumo eccessivo di vitamina A può potenzialmente causare la caduta dei capelli.

Vitamina C :

La vitamina C è un potente antiossidante che previene l'ossidazione delle lipoproteine ​​a bassa densità ed elimina i radicali liberi che danneggiano le cellule, rafforzando così il sistema immunitario.

La vitamina C svolge un ruolo cruciale nell'assorbimento del ferro e riduce la sua mobilitazione nell'intestino. Pertanto, la vitamina C è essenziale per i pazienti con perdita di capelli correlata a carenza di ferro.

Vitamina E :

La vitamina E aiuta i capelli e la pelle a mantenere la loro naturale idratazione. Una carenza di vitamina E può causare secchezza dei capelli e della pelle, e i capelli possono diventare fragili e inclini alla rottura.

Vitamina B :

La vitamina B7 è una delle vitamine coinvolte nella formazione dei follicoli piliferi, contribuendo a mantenere i capelli forti e sani.

La vitamina B6 è responsabile di garantire che i processi metabolici avvengano in modo continuo ed efficiente nei follicoli piliferi.

Pertanto, se l'organismo non riceve una quantità sufficiente di vitamina B, i capelli si indeboliranno e saranno soggetti a rottura e caduta.

Quale carenza nutrizionale causa la caduta dei capelli? Questa è una domanda che molte donne si pongono.

• Minerali

Proteine :

La cheratina è il componente principale dei capelli. Contribuisce inoltre alla produzione di collagene, che conferisce ai capelli la loro naturale lucentezza e forza. Pertanto, una carenza di questa proteina nell'organismo renderà i capelli secchi, crespi, deboli e inclini alla rottura.

Calcio:

Il calcio non è solo essenziale per ossa forti e sane, ma è anche fondamentale per la salute dei capelli e per ridurre la rottura. Le donne nel periodo post-parto spesso necessitano di una quantità di calcio maggiore rispetto al solito, motivo per cui spesso riscontrano un aumento della caduta dei capelli.

Zinco:

Lo zinco è un oligoelemento essenziale per l'organismo e può essere assunto attraverso l'alimentazione quotidiana. La caduta dei capelli è un sintomo comune di carenza di zinco e, naturalmente, questa condizione migliorerà con un'adeguata integrazione di zinco.

Ferro :

Il ferro è un minerale che contribuisce alla produzione dei globuli rossi, favorendo il corretto trasporto dei nutrienti ai capelli. La carenza di ferro riduce la produzione di globuli rossi, con conseguente insufficiente apporto di nutrienti ai capelli.

Silice:

Una carenza di silicio nell'organismo porta a un cattivo assorbimento dei nutrienti, che a sua volta ha un impatto negativo sui capelli, rendendoli deboli, secchi e inclini alla rottura.

Selenio:

Questo minerale aiuta a espellere i metalli pesanti e agisce anche come antiossidante, proteggendo i follicoli piliferi dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

Zolfo:

Questo è un componente della cheratina presente nei capelli. Lo zolfo nutre i capelli e ne favorisce una crescita più rapida. Una carenza di questo minerale può causare una crescita più lenta e indebolire i capelli.

Cosa posso fare per ridurre l'eccessiva caduta dei capelli?

Come già accennato, le cause di rottura e caduta dei capelli sono molteplici, quindi è importante innanzitutto comprenderne la causa sottostante. Se si verifica una perdita di capelli insolita senza una causa apparente, è consigliabile consultare un medico per una visita specialistica, in modo da poter individuare il trattamento più efficace.

Per arrestare la caduta dei capelli, è necessario scoprirne la causa.

Se la caduta dei capelli è dovuta a una carenza nutrizionale, la cosa più importante è migliorare e integrare l'apporto di vitamine e minerali necessari attraverso la dieta quotidiana.

Fonti proteiche: Abbondanti in uova, latte, latticini come formaggio e yogurt, vari tipi di pesce e gamberetti, carni rosse come manzo e carni magre, fagioli e prodotti a base di fagioli, funghi, zucca, ecc.

Integrazione di minerali: una varietà di alimenti come: carne, frutti di mare come vongole, gamberi, ostriche, tonno, fegato, frutta secca, patate, cereali, ecc.

Includi nella tua dieta abbondanti verdure a foglia verde per l'apporto di fibre e frutta succosa per un maggiore apporto di vitamine, come pomodori, arance, mandarini e pompelmi.

Se il danno è dovuto a trattamenti chimici o a frequenti acconciature, è necessario limitare i cambiamenti e i trattamenti frequenti e utilizzare prodotti nutrienti che aiutino a riparare e idratare i capelli.

Per contribuire a ridurre l'eccessiva caduta dei capelli, oltre a integrare i nutrienti attraverso la dieta, è possibile utilizzare olio di cocco o olio d'oliva come maschera per capelli. Lasciare in posa per 15-20 minuti, quindi risciacquare con acqua pulita. L'olio di cocco aiuta a idratare i capelli, a ridurre la secchezza e l'effetto crespo e a promuovere una crescita sana dei capelli.

Fonte: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html