Il Vietnam è una delle destinazioni più attraenti dell'Asia.

"La pandemia silenziosa"

Il bisogno di dormire è probabilmente l'ultima cosa a cui pensano molti viaggiatori durante le vacanze, dopo aver speso un sacco di soldi per trasporti e alloggio. In ogni viaggio , i viaggiatori desiderano istintivamente sfruttare al massimo il loro tempo libero, dedicandosi a visite turistiche, ristoranti e attività fisiche.

I viaggiatori ricorrono sempre più spesso a viaggi con pernottamento per ripristinare i propri ritmi circadiani. © Getty Image

Tuttavia, per chi soffre di privazione del sonno, viaggiare verso un luogo in cui è possibile ristabilire i ritmi del sonno è particolarmente allettante, poiché il sonno è una delle ragioni principali per cui scelgono di viaggiare.

Secondo un rapporto del dicembre 2023 della piattaforma online di prenotazione voli Skyscanner, un terzo degli intervistati in un sondaggio sul tema "motivazioni di viaggio" ha affermato che la prima cosa che desideravano fare in vacanza era dormire.

Un rapporto di HTF Market Intelligence, società di ricerche di mercato con sede a Pune, in India, evidenzia inoltre come i servizi di alloggio stiano diventando parte integrante del turismo del benessere e della salute. Questo segmento è destinato a una crescita sostenuta dell'8% annuo e si prevede che raggiungerà un valore di 400 miliardi di dollari entro il 2028.

"Un problema che affligge molte persone in tutto il mondo è la mancanza di sonno, che si ritiene abbia un grave impatto sulla salute pubblica", si legge nel rapporto di HTF Market Intelligence.

Uno studio del 2019 condotto da Vijay Kumar Chattu dell'Università delle Indie Occidentali e da colleghi dell'Università di Pittsburgh e di altre istituzioni ha descritto la privazione del sonno come un "problema di salute pubblica". Viene considerata un'epidemia spesso sottovalutata, poco segnalata e che causa danni economici significativi.

"La mancanza di sonno porta a un funzionamento inefficiente dei sistemi corporei, con conseguente aumento dei tassi di malattie cardiovascolari, diabete, obesità, disfunzioni cognitive, incidenti stradali e infortuni sul lavoro", ha osservato lo studio.

Nello stesso anno, un'altra indagine globale che ha coinvolto più di 11.000 persone in 12 paesi, sponsorizzata da Philips, una società con sede nei Paesi Bassi, ha rilevato che "il 44% degli adulti intervistati a livello globale ha ammesso che il proprio sonno è peggiorato negli ultimi cinque anni" e che "8 adulti su 10 in tutto il mondo desiderano migliorare la qualità del proprio sonno".

Giornata mondiale del sonno

Per oltre un decennio prima della pubblicazione di questi rapporti, la World Sleep Association, con sede negli Stati Uniti, aveva proclamato la Giornata Mondiale del Sonno, solitamente il venerdì precedente l'equinozio di primavera, che segna l'inizio della primavera nell'emisfero settentrionale e dell'autunno nell'emisfero meridionale.

Quest'anno, la Giornata Mondiale del Sonno si celebra il 15 marzo per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza di un sonno profondo e sufficiente. In vista della prossima Giornata Mondiale del Sonno, che si terrà a marzo 2025, il mondo invita i sostenitori della salute del sonno, tra cui cliniche e governi, a promuovere la consapevolezza globale sull'importanza del sonno e a "organizzare attività di sensibilizzazione nelle comunità locali".

La privazione del sonno ha gravi conseguenze anche al di là della salute. Uno studio del 2019 condotto dal gruppo di ricerca americano RAND ha rilevato che i paesi di tutto il mondo stanno subendo perdite economiche crescenti a causa dell'impatto della privazione del sonno sulla produttività.

Lo studio ha inoltre stimato i danni economici causati dalla privazione del sonno in 411 miliardi di dollari all'anno negli Stati Uniti, 138 miliardi di dollari in Giappone, 60 miliardi di dollari in Germania e nel Regno Unito e 22 miliardi di dollari in Canada.

Il problema sembra essersi aggravato nell'era post-pandemia di COVID-19. Uno studio pubblicato nell'aprile 2023 dalla Cleveland Clinic ha rilevato che il 41% dei pazienti soffriva di "sindrome da COVID persistente", che causa disturbi del sonno da moderati a gravi. Questi sintomi possono manifestarsi con sonnolenza diurna, frequenti risvegli notturni e sensazione di intontimento al mattino.

Il turismo del sonno offre accesso a terapie efficaci.

Una conseguenza della tendenza verso esperienze di sonno insoddisfacenti è che le persone desiderano allontanarsi dal proprio ambiente quotidiano per ripristinare i ritmi circadiani. Presi da ritmi frenetici che costringono a rimanere in casa, alcuni si rivolgono ad ambienti naturali come foreste, montagne e spiagge.

Sindhu Gangola, proprietaria e gestore del Grand Oak Manor, un resort nello stato indiano settentrionale dell'Uttarakhand, ha affermato che la vista sull'Himalaya, sulle foreste di querce e sui boschetti di rododendri che si gode dal resort richiede delle escursioni, ma ha un effetto miracoloso sul sonno.

Secondo gli esperti di turismo locali, anche il Pangong Tso, un vasto lago di montagna dalle acque cristalline di un blu intenso situato nella regione indiana del Ladakh, riveste un notevole fascino.

"I visitatori affermano che il lago è molto tranquillo. Sebbene a volte restino svegli per ammirare lo splendido cielo notturno e le stelle, riescono comunque a dormire profondamente e a sentirsi riposati al risveglio", ha dichiarato Bhawna Verma di Aspire Ladakh, una catena alberghiera sostenibile.

Inoltre, alcuni viaggiatori preferiscono un approccio più interventista al sonno, che va dai "menu del sonno" con cuscini, materassi e rituali a pacchetti più complessi della durata di diversi giorni o che includono specialisti del sonno, diete, programmi benessere o poltrone a dondolo avvolgenti.

Anche gli hotel più comuni offrono ai propri ospiti ausili per il sonno, che vanno da semplici mascherine, tende oscuranti e luci soffuse a materassi con regolazione della pressione tramite intelligenza artificiale, librerie di ninne nanne, dispositivi per il rumore bianco e meditazione per il sonno.

In molti casi, gli hotel offrono anche servizi molto interessanti per favorire il sonno, sfruttando la loro posizione come sfondo per migliorare ulteriormente l'esperienza degli ospiti.

Ad esempio, il resort Four Seasons Bali a Sayan offre l'esperienza Sacred Nap, che combina amache per cullare gli ospiti in un sonno ristoratore immersi nei suoni della natura.

Ad esempio, l'hotel Shangri-La di Singapore offre un programma "Better Sleep" che combina trattamenti benessere con comfort in camera come spray profumati per i cuscini, una vasca da bagno benessere e un menù con piatti preparati con ingredienti nutrienti.

Nel frattempo, a Phuket, in Thailandia, il resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas sta attirando l'attenzione con il suo programma per il recupero del sonno, che inizia con controlli del sonno e servizi di un medico specializzato, seguiti da una combinazione di servizi spa e benessere come workshop di ginnastica e musicoterapia.

Nello stato indiano settentrionale dell'Uttarakhand, il resort Ananda sull'Himalaya è un esempio perfetto, che unisce la natura a un sonno ristoratore per i suoi ospiti.

Secondo Geetika Sharma, direttrice del centro benessere, la vista mozzafiato sulle cime innevate delle montagne, immerse in una fitta foresta, è fondamentale per il programma di miglioramento del sonno offerto dal resort.

"L'approccio è attentamente personalizzato perché le cause dell'insonnia variano da persona a persona. La terapia dietetica include trattamenti a base di erbe adattati al corpo e alla mente di ogni individuo, combinati con rimedi naturali per favorire il sonno come camomilla, noce moscata, cardamomo e zafferano per un buon riposo notturno", ha aggiunto Sharma.

Secondo Sharma, nell'ambito del programma, Ananda offre ora "terapie di guarigione emotiva sviluppate da esperti di spicco, attingendo ai campi della psicologia clinica, della guarigione energetica, delle tecniche di ipnosi e della psicoterapia".

Le tecniche tradizionali dello yoga, come Antar Mouna e yoga nidra, vengono utilizzate anche in combinazione con modifiche dello stile di vita, cambiamenti nella dieta e altre terapie.

Ecco alcuni dei migliori posti dove dormire in Asia, secondo Nikkei Asia:

Koh Samui (Thailandia) e Bali (Indonesia)

Le località balneari, con i loro paesaggi mozzafiato e la loro tranquillità, fanno da cornice a numerosi resort specializzati nel benessere e nel riposo. Oltre a trattamenti personalizzati, queste strutture offrono una varietà di tisane, bagni, aromaterapia e altre terapie, tra cui lo yoga rigenerante.

Hoi An, Vietnam

Essendo una città fluviale con una ricca storia e un intrico di stradine strette fiancheggiate da splendidi edifici e architetture storiche, Hoi An possiede un'atmosfera tranquilla che fa rallentare ogni ritmo e invita alla contemplazione.

Lunghe passeggiate o gite in barca sul fiume regalano sicuramente una sensazione di relax e rigenerazione.

Uttarakhand e Ladakh (India)

I resort di questa zona offrono la tranquillità dello scenario imponente dell'Himalaya, con le sue cime innevate o i suoi pendii ricoperti di neve (a seconda della stagione), insieme all'aria fresca di montagna ricca di terpeni (composti aromatici che conferiscono alle piante il loro profumo caratteristico). Questa aromaterapia naturale è un meraviglioso catalizzatore per il sonno.

Isola di Milaidhoo, Maldive

Le splendide località costiere delle Maldive offrono una tranquillità ideale, ma un resort in particolare va oltre. Al Milaidhoo Maldives, dormire sotto le stelle cullati dal dolce suono delle onde in compagnia è un'esperienza deliziosa. L'avvistamento dei delfini e gli spettacolari tramonti e albe arricchiscono ulteriormente il soggiorno.

Fonte: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm