腎臓結石の形成を防ぐ5つの食べ物と飲み物

柑橘類は腎臓結石の形成を防ぐ可能性があります。 （出典：Pixabay）

水

腎臓結石は脱水症状によって引き起こされることが多いため、水をたくさん飲むと予防に役立ちます。インド国立衛生研究所の一部である国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 (NIDDK) は、1 日に 6 ～ 8 杯の水 (水以外の飲み物も含む) を飲むことを推奨しています。

ただし、飲み物に含まれるナトリウム含有量を制御するように注意する必要があります。

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柑橘類の摂取量を増やす

柑橘類の果物やジュースには天然のクエン酸塩が含まれており、結石の形成を軽減または予防するのに役立つ可能性があります。レモン、オレンジ、グレープフルーツがおすすめです。

ビタミンDが豊富な食品

柑橘類の果物やジュースには天然のクエン酸塩が含まれており、結石の形成を軽減または予防するのに役立つ可能性があります。レモン、オレンジ、グレープフルーツがおすすめです。

カルシウムの摂取が不十分だと、シュウ酸値が上昇する可能性があります。シュウ酸塩は結晶化して凝集し、結石を形成します。

この症状を防ぐには、腎臓結石の原因となるサプリメントではなく、食物からカルシウムを摂取する必要があります。

牛乳、ヨーグルト、チーズ、その他多くのチーズはカルシウムの良い供給源です。豆、カルシウム強化豆腐、濃い緑色の野菜、ナッツ類、種子類、黒糖蜜はすべて、ベジタリアンにとってカルシウムの良い供給源です。

牛乳が飲めない場合は、乳糖を含まない牛乳、強化豆乳、または山羊乳を飲む必要があります。

毎日の食事にビタミン D が豊富な食品を必ず取り入れましょう。例としては、鮭などの脂肪分の多い魚、キノコ、チーズなどが挙げられます。

果物と野菜

果物と野菜はバランスの取れた食生活に欠かせないものです。食事中の野菜の量を増やすと、結石の形成を防ぐのに役立つ可能性があります。乾燥した果物、冷凍した果物、新鮮な果物はすべて良い選択肢です。

植物性タンパク質

動物性タンパク質は少量であれば摂取しても安全です。逆に、過剰に摂取すると腎臓結石のリスクが高まる可能性があります。同時に、この必要性を満たすために、豆、エンドウ豆、レンズ豆などの植物性タンパク質を食事に加える必要があります。

また、腎臓結石がある場合は、タンパク質の必要量は人によって異なるため、医師または栄養士に相談してください。

出典: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html