6つの「栄養ピラミッド」が、あらゆる年齢層のベトナム人に何を食べるべきかを教えてくれます。あなたは正しく食べていますか？

国立栄養研究所の 6 つの栄養ピラミッドは、特定の年齢ごとに、栄養素のバランスを整え、使用する食品の優先順位を決め、どの食品を制限するかを決めるのに役立つ食品グループを提案しています。

スーパーマーケットで野菜や果物を買うことを選択 - 写真: TTO

国立栄養研究所の専門家によると、栄養はあらゆる年齢の健康に非常に重要な役割を果たします。

栄養ピラミッドに基づいて、自分自身や家族のエネルギー必要量を把握し、適切な調整を行うことができます。

現在、栄養ピラミッドはベトナムを含む多くの国で栄養カウンセリングに広く活用されています。

栄養ピラミッドは、底部が広く、上部が尖っており、1日に食べる食物の量に対応しています。

ピラミッドの底辺にある食品は、頂点にある食品よりも多く摂取すべきです。ピラミッドの最上層にある食品は、摂取量を制限すべき食品です。

以下は、国立栄養研究所の年齢別の 6 つの栄養ピラミッドです。

3歳から5歳までの子供の栄養ピラミッド

6歳から11歳までの子供のための栄養ピラミッド

12歳から14歳までの子供のための栄養ピラミッド

15歳から19歳までの子供の栄養ピラミッド

成人向け栄養ピラミッド

妊婦と授乳中の母親のための栄養ピラミッド

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柳

出典: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm