肺がん患者に良い運動

呼吸法、ヨガ、太極拳は肺がん患者の生活の質を向上させ、治療後の合併症や副作用を軽減し、生存の可能性を高めます。

アメリカスポーツ医学会によると、これらの利点は運動により肺の酸素化が増加するためである。中程度の強度の有酸素運動と筋力トレーニングも不安を軽減し、体力を向上させます。運動は、化学療法を受けている重症患者の筋力と息切れを改善することができます。

身体活動は肺活量の増大にも役立ちます。肺活量がより良好な進行性非小細胞肺がん患者は死亡リスクが低くなります。骨に転移した癌患者や緩和ケアを受けている患者も、運動をすると症状が軽減されます。

患者はゆっくりと運動し、段階的に徐々に運動強度を上げていく必要があります。たとえば、1 日に数回、5 ～ 10 分間歩いたり泳いだりし、医師の指導のもと徐々に強度を上げていきます。運動は各人のがんの重症度に応じて異なります。あなたの症状や全体的な健康状態に適した運動を決定するには、医師に相談してください。免疫力が弱い患者は感染リスクが高まるため、広くて混雑した部屋での運動を制限する必要があります。

肺がん患者のための基本的な運動には、呼吸、ストレッチ、エアロビクス、筋力トレーニングの 4 種類があります。以下に参考のための練習問題をいくつか示します。

呼吸法は横隔膜（腹部と胸部の間にある）を強化し、呼吸を楽にします。やり方: 足を組んで座るか、片手をお腹に置いて立ちます。鼻から息を吸い込み、お腹を押し出して横隔膜を下げ、肺に空気を満たします。唇をすぼめて空気をすべて吐き出しながら、ゆっくりと息を吐き出します。 1 セットあたり 10 ～ 20 回、1 日に 2 ～ 3 回繰り返します。

呼吸法は肺に良いです。写真: Freepik

簡単なストレッチ運動は、多くの段階の癌患者に適しており、血液と酸素がより定期的に筋肉に届くようになり、肺に保持できる空気の量が増えます。ストレッチ運動は、放射線療法や手術後の瘢痕組織によって引き起こされる筋肉の緊張も軽減します。

胸のストレッチ運動では、施術者は座るか直立した姿勢で行います。ゆっくりと腕を背中の後ろに回し、指を組んでください。腕をまっすぐ伸ばして前に伸ばします。胸が最大限に張ったと感じたら、停止して 10 ～ 30 秒間保持し、開始位置に戻ります。実践者は深く安定した呼吸とリラクゼーションを組み合わせる必要があります。

有酸素運動は疲労を軽減し、心臓と肺を強化し、睡眠の質を向上させます。患者は家の中を歩き回り、軽い有酸素運動を行うことで、症状や治療によるエネルギーレベルの低下を改善します。

手でウェイトを持ち上げたり、ウェイトを押したり、弾性抵抗バンドを引いたりするなどの身体トレーニングは、疲労を防ぎ、背筋を鍛え、骨を強化し、バランスを維持するのに役立ちます。これらの活動は、筋肉量と筋力を増加させ、日常の作業を楽にすることを目的としています。治療（手術、化学療法、放射線療法）を受けたステージ 1、2、または 3 の肺がん患者は、週に 3 日これらの運動を行うことができます。

ヨガや太極拳には、呼吸とストレッチを組み合わせたエクササイズがあります。この2つを毎日実践すると、疲労が軽減され、肺と心臓の働きが良くなります。約1時間のヨガの練習は、化学療法と放射線療法を受けた進行性肺がん患者の持久力と体力を高め、精神的健康を改善する可能性があります。

マイキャット（ WebMDによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html