日焼けした肌のケア方法

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メラニンは皮膚の中で最も重要な色素です。髪、目、皮膚の色を決定するだけでなく、メラニンは細菌と戦い、体温を調節する役割も担っています。また、日焼けから皮膚を守り、放射線によるダメージを軽減します。さらに、老化のプロセスを調整し、皮膚の擦過傷を軽減する働きもあります。

メラニンは、無防備な状態で日光にさらされると、肌を黒くする働きがあります。メラニン色素が少ない人は、日焼け止めを塗らずに長時間日光にさらされると、皮膚細胞が赤くなり、腫れ、痛みを感じ、日焼けを起こすことがあります。

数日以内に、体は損傷した皮膚の最上層を剥がし、損傷した細胞を除去することで、自己治癒を開始します。重度の日焼けは治癒に数日かかる場合があります。

日焼けは皮膚の老化を加速させ、基底細胞癌、扁平上皮癌、そして最も危険な皮膚癌である黒色腫のほとんどの症例の主な原因です。

肌が日焼けしたときは、いくつかのセルフケア方法を適用できます。

冷やして、温度を下げてください。

日焼けの症状が完全に治まるまで、日光への露出を最小限に抑えてください。患部に冷湿布または冷湿布を当ててください。

肌に潤いを与える

冷やした後、肌がまだ湿っている間に、火傷した部分に優しい保湿剤を塗ってください。アロエベラジェルも軽度の火傷を和らげる効果があり、日焼けした肌にも安全だと考えられています。

炎症を軽減する

炎症や熱の兆候がある場合、不快感や感染を軽減するために、医師は非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を処方することがあります。不快感を軽減するために冷湿布を続け、皮膚へのさらなる刺激を防ぐため、ゆったりとした柔らかく通気性の良い衣類を着用してください。日焼けが治るまでは、直射日光を完全に避けてください。

水分と電解質を補給してください。

日焼けすると肌は脱水状態になります。肌が傷ついた時だけでなく、回復し始めた後も、ミネラルウォーター、フルーツジュース、電解質を補給するスポーツドリンクなど、経口摂取で水分を補給することが重要です。

日焼けを防ぐため、医師は午前10時から午後4時までの日光を避けることを推奨しています。この時間帯は紫外線が最も強いため、屋外での活動は他の時間帯に行うようにしてください。それが難しい場合は、日光を浴びる時間を制限し、できる限り日陰を探しましょう。

さらに、曇りの日でも、SPF30以上で広範囲の紫外線から肌を守る日焼け止めとウォータープルーフのリップクリームを使用してください。広範囲の紫外線から肌を守る製品は、紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の両方から肌を守ります。

外出の約30分前に、清潔で乾いた肌に日焼け止めを均一に塗ります。まぶたを除く、日光に当たる部分全体に日焼け止めを塗ります。スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、手にスプレーしてから肌に塗布してください。こうすることで、日焼け止め剤を吸い込むのを防ぐことができます。

外出時は、日焼け止めに加えて、傘やつばの広い帽子などのアイテムも役立ちます。濃い色の服を着ると、より効果的に紫外線から身を守ることができます。外出時はサングラスを着用し、できれば顔にぴったりフィットするものを選びましょう。