アルカリ性ブラックウォーターを日常生活に取り入れる方法
インドの臨床栄養士兼トレーナーであるガウリ・アナンド氏によると、pH値が8～9のアルカリ性の黒水には、塩、カリウム、カルシウム、ビタミンなどのミネラルも含まれており、フルボ酸やフミン酸ミネラルも含まれているため、水に特徴的な黒色を与えているという。
これらは人間の重要な機能に役立ち、消化を助け、電解質で水分補給しますが、毎日の習慣に取り入れるにはある程度の練習が必要です。
ゆっくり始める
「まずは、普段飲んでいる水の一部をアルカリ性のブラックウォーターに置き換えることから始めましょう」とガウリ・アナンドは言います。「こうすることで、体は徐々に変化に慣れていきます。最初の数日から数週間は、体がどのように反応するかを観察しましょう。」
「この水を飲むときは、消化、エネルギーレベル、全体的な健康状態に変化がないか常に確認してください」と栄養士のガウリ・アナンド氏は言います。
食事時に使用
食事と一緒にアルカリ性の黒水をコップ1杯飲むと良いでしょう。これは栄養素の吸収を助け、消化を助けます。
運動前または運動後に使用してください
運動前にアルカリ性のブラックウォーターを飲んで水分補給をしましょう。また、運動後には失われた電解質を補給し、回復を促します。
朝のルーティン
アルカリ性の黒水を朝の習慣に加えると、健康に良い効果があります。代謝を活発にし、ぐっすり眠った後の水分補給にも役立ちます。
食べ物や飲み物に加えて
アルカリ性のブラックウォーターをスムージーやジュースに使うのは非常に効果的です。飲み物の栄養価を高めることができます。スープやゆで野菜に混ぜれば、アルカリ水の効能を食事に取り入れることができます。
ブラックアルカリ水には副作用がありますか？
ガウリ・アナンドさんによると、アルカリ性の黒水は一般的に体の機能に良いそうですが、それでも副作用はいくつかあるそうです。
アルカリ化
アルカリ水を過剰に摂取すると、体内のpH値がアルカリ性に傾きすぎる「アルカリ化」と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。アルカリ化の症状には、吐き気や嘔吐などがあります。
胃酸の変化
アルカリ水を飲むと、消化や有害な細菌の殺菌に重要な胃の自然な酸性度が変化します。
ミネラル過剰
黒アルカリ水に含まれるフルボ酸ミネラルは健康に良い効果があると考えられますが、過剰摂取すると特定のミネラルが過剰になり、必須ミネラルのバランスが崩れる可能性があります。
薬物干渉
アルカリ水は、一部の薬剤の吸収と効果に影響を与える可能性があります。pHレベルの変化は薬剤の代謝に影響を与え、効果を低下させる可能性があります。
汚染物質の可能性
適切に採取・処理されていない場合、汚染物質や不純物が含まれている可能性があります。信頼できる水源から供給され、安全性が検査されていることを確認することが重要です。
注記
アルカリ性ブラックウォーターを飲む際は、飲み過ぎに注意することが重要だとガウリ・アナンド氏はアドバイスしています。アルカリ化などの副作用を避けるには、適度な摂取が重要です。水分補給をアルカリ性ブラックウォーターだけに頼らず、様々な水分を摂取するようにしてください。
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出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
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