アルカリ性ブラックウォーターを日常生活に取り入れる方法
インドの臨床栄養士兼トレーナーであるガウリ・アナンド氏によると、pH値が8～9のアルカリ性の黒水には、塩、カリウム、カルシウム、ビタミンなどのミネラルも含まれており、フルボ酸やフミン酸ミネラルも含まれているため、水に特徴的な黒色を与えているという。
これらは人間の重要な機能に役立ち、消化を助け、電解質で水分補給しますが、毎日の習慣に取り入れるにはある程度の練習が必要です。
ゆっくり始める
「まずは、普段飲んでいる水の一部をアルカリ性の黒水に置き換えるところから始めましょう」とガウリ・アナンド氏は言います。 「こうすることで、体は徐々に変化に適応し、最初の数日から数週間で体がどのように反応するかに注意を払うことができます。」
「この水を飲むときは、消化、エネルギーレベル、全体的な健康状態に変化がないか常に確認してください」と栄養士のガウリ・アナンド氏は言います。
食事時に使用
食事の際には、黒色のアルカリ水を一杯飲むといいでしょう。これにより、体が栄養素をより簡単に吸収できるようになり、消化を助けます。
運動前または運動後に使用してください
水分補給のため、運動前にアルカリ性の黒水を飲んでください。また、運動後に使用すると、失われた電解質を補給し、回復を助けます。
朝のルーティン
毎朝の日課にアルカリ性の黒水を加えることは、健康に良いことがあります。代謝を促進し、ぐっすり眠った後の水分補給に役立ちます。
食べ物や飲み物に加えて
アルカリ性の黒水を使ってスムージーやジュースを作るのは非常に有益です。飲み物の栄養価を高めることができるからです。スープやゆで野菜に混ぜて、食事にアルカリ水の効能を取り入れることができます。
ブラックアルカリ水には副作用がありますか？
ガウリ・アナンドさんによると、アルカリ性の黒水は一般的に体の機能に良いそうですが、それでも副作用はいくつかあるそうです。
アルカリ化
アルカリ性の水を過剰に摂取すると、体内の pH 値がアルカリ性に傾きすぎる「アルカリ化」と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。アルカリ化の症状は吐き気と嘔吐です。
胃酸の変化
アルカリ水を飲むと、消化や有害な細菌の殺菌に重要な胃の自然な酸性度が変化します。
ミネラル過剰
アルカリ性の黒水に含まれるフルボ酸ミネラルは健康に良い効果があると考えられますが、過剰に摂取すると特定のミネラルが過剰になり、必須ミネラルのバランスが崩れる可能性があります。
薬物干渉
アルカリ水は特定の薬剤の吸収と効果に影響を及ぼす可能性があります。 pH レベルの変化は薬剤の代謝方法に影響を与え、薬剤の効果を低下させる可能性があります。
汚染物質の可能性
適切に調達および処理されていない場合は、汚染物質や不純物が含まれている可能性があります。水が信頼できる供給源から供給されており、安全性が検査されていることを確認することが重要です。
注記
ガウリ・アナンドさんは、アルカリ性の黒水を使用する場合は、飲み過ぎないようにすることが大切だと指導しています。アルカリ化などの潜在的な副作用を避けるには、適度な摂取が重要です。水分補給には黒色のアルカリ水だけに頼らず、さまざまな液体を摂取するようにしてください。
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出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
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