出産後の母子への適切な栄養

ホアンミードンナイ病院栄養・食事療法科長のグエン・ティ・フオン氏は次のように述べています。「出産後、母親は十分なエネルギーと栄養素を含むバランスの取れた食事を必要とします。母乳の分泌を促すため、母親は平均して1日に通常より約500kcal多く摂取する必要があります。食事には、デンプン、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む4つの食品群がすべて含まれている必要があります。」

タンパク質は特に重要な栄養素であり、筋肉組織の再生と健康の回復を助けるために、1日あたり体重1kgあたり1.3gの摂取が必要です。さらに、骨と関節の健康を維持し、妊婦の骨粗鬆症を予防するために、カルシウムとビタミンDの補給も必要です。

食物繊維は、妊婦に多く見られる便秘の解消にも不可欠です。必要な食物繊維量（1日25g）を摂取するには、母親は毎日約400～500gの緑黄色野菜や果物を摂取する必要があります。また、体重1kgあたり40mlの水分を摂取することで、代謝を促し、母乳の量を安定させることができます。

生後6ヶ月間、赤ちゃんは母乳だけで健康に成長することができます。母乳はタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、天然抗体などを含む総合的な栄養源であり、赤ちゃんの免疫力を高め、病気を予防するのに役立ちます。

栄養学の専門家は、この時期に母親が赤ちゃんに水、蜂蜜、母乳以外のミルクを与えないように推奨しています。早すぎる時期に他の食品を与えると、赤ちゃんの未熟な消化器系に影響を与える可能性があります。

生後 6 か月を過ぎると赤ちゃんは固形食を食べ始めることができますが、少なくとも生後 2 年間は母乳が赤ちゃんにとって重要な栄養源であり続けます。

健康な母子の栄養ニーズに加えて、食生活は病状に応じて調整する必要があります。例えば、高血圧の妊婦は塩分やナトリウムを多く含む食品を控える必要があります。糖尿病のリスクがある人は、砂糖や単純なでんぷん質の摂取を減らす必要があります。腎臓に問題のある患者は、医師の指示に従ってタンパク質とミネラルの摂取量をコントロールする必要があります。

グエン・ティ・フオン氏は、「出産後の合理的かつ科学的な栄養管理は、母親の早期回復と健康な子どもの育成に役立つだけでなく、長期的な疾病予防にも貢献します。食事に加えて、母親は休息、軽い運動、そして心地よい精神状態を組み合わせることで、母子双方の健康を総合的に維持するべきです」と強調しました。

平和

出典: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/