出産後の母子への適切な栄養

ホアンミードンナイ病院栄養管理部長のグエン・ティ・フオン氏によると、「出産後、母親は十分なエネルギーと栄養素を含むバランスの取れた食事を必要とします。母乳の分泌を確保するためには、母親は平均して通常の必要量よりも1日あたり約500kcal多く摂取する必要があります。食事には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの4つの食品群すべてを含める必要があります。」

タンパク質は特に重要な栄養素であり、筋肉組織の再生と健康の回復を助けるために、体重1kgあたり1.3gを毎日摂取する必要があります。さらに、産後女性の骨と関節の健康を維持し、骨粗鬆症を予防するために、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取する必要があります。

食物繊維は、産後女性に多く見られる便秘の予防にも不可欠です。母親は、食物繊維の必要量（1日25g）を満たすために、毎日約400～500gの緑黄色野菜や果物を摂取する必要があります。また、体重1kgあたり40mlの水分摂取を維持することも重要です。水分は代謝を促し、安定した母乳の供給につながります。

生後6ヶ月間、乳児は母乳だけで成長します。母乳は完全な栄養源であり、豊富なタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、そして天然抗体を含み、赤ちゃんの免疫力を高め、病気から守るのに役立ちます。

栄養士は、この時期には母親が赤ちゃんに水、蜂蜜、母乳以外のミルクを与えないようにアドバイスしています。他の食品を早すぎる時期に与えると、発達中の赤ちゃんの消化器系に影響を及ぼす可能性があります。

生後 6 か月を過ぎると赤ちゃんは固形食を食べ始めることができますが、少なくとも生後 2 年間は母乳が赤ちゃんにとって最も重要な栄養源であり続けます。

健康な母子の栄養ニーズを満たすだけでなく、食生活は病状に応じて調整する必要があります。例えば、高血圧の妊婦は塩分やナトリウムを多く含む食品を控える必要があります。糖尿病のリスクがある人は、砂糖や単純炭水化物の摂取量を減らす必要があります。腎臓に問題のある患者は、医師の指示に従ってタンパク質とミネラルの摂取量をコントロールする必要があります。

グエン・ティ・フオン氏は、「適切かつ科学的な産後食事は、母親の早期回復と健康な赤ちゃんの育成に役立つだけでなく、長期的な病気の予防にも役立ちます。食事に加えて、産後の女性は休息、軽い運動、そしてリラックスした心の状態を組み合わせ、母子双方の健康を維持することが重要です」と強調しました。

平和

出典: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/