コーヒーを飲みながら歩く場合は油断しないように注意してください。

ニューヨーク（米国）で働く消化器科医サマンサ・ナザレス氏は、「コーヒーとウォーキングはどちらも腸を刺激する効果がある」と語った。この 2 つを組み合わせると、すぐに排便したくなる可能性が高くなります。

コーヒーは最も人気のある飲み物の一つです。

医学雑誌「結腸と直腸の病気」に掲載された研究によると、カフェイン入りの飲み物を飲むと、カフェイン抜きの飲み物を飲むよりも早く排便が必要になることが分かりました。これはカフェインが腸の筋肉を収縮させるためです。

原因はカフェインだけではない、と米国の腸の健康の第一人者であるケイト・スカルラタ博士は言う。コーヒーは胃からのガストリンというホルモンと小腸からのコレシストキニンというホルモンの放出を刺激します。ガストリンは結腸の運動性を高め、コレシストキニンは胆汁と消化酵素を放出し、消化プロセスを開始します。コーヒーは胃酸を刺激して、食べ物が体内を巡るのを助けます。

一方、歩くことは体幹と消化器系の筋肉を活性化するのに役立ちます。米国で活動する消化器科医のニケト・ソンパル博士は、「軽く歩くだけでも腹筋が収縮し、排便が規則的になる」と語る。

歩くことで腹筋が収縮し、排便が規則的になります。

これを防ぐには、いくつかの方法があります。

歩きながら、または歩く時間近くにコーヒーを飲むのは避けてください。ナザレス博士は、散歩に出かける前に朝の衛生習慣が終わるまで待つことを推奨しています。

コーヒーを一杯飲むだけです。こうすることで、カフェインを過剰に吸収したり、消化を促進するために酸を過剰に刺激したりすることがなくなります。

牛乳やクリームは避けてください。ナザレス博士は、牛乳に含まれる乳糖は、特に乳糖不耐症の人の場合、排便を刺激する可能性があると述べています。

アイスコーヒーをお試しください。場合によっては、アイスコーヒーはホットコーヒーほど腸に影響を与えません。 Well And Goodによると、それを証明する決定的な研究はないが、試してみると体がどのように反応するかがわかるという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/coi-chung-tro-tay-khong-kip-neu-cung-luc-uong-ca-phe-va-di-bo-185230625020155343.htm