ニューヨークを拠点とする消化器専門医、サマンサ・ナザレス医師によると、コーヒーとウォーキングはどちらも腸を刺激するそうです。この2つを組み合わせると、排便の可能性が高まります。
コーヒーは最も人気のある飲み物の一つです。
医学誌「Diseases of the Colon & Rectum（結腸直腸疾患）」に掲載された研究によると、カフェイン入り飲料を飲むと、カフェイン抜き飲料を飲むよりも早く排便が必要になることが分かりました。これは、カフェインが腸の筋肉を収縮させるためです。
腸の健康の第一人者であるケイト・スカルラータ博士によると、原因はカフェインだけではないそうです。コーヒーは、胃のガストリンというホルモンと小腸のコレシストキニンというホルモンの分泌を刺激します。ガストリンは大腸の運動性を高め、コレシストキニンは胆汁と消化酵素を放出し、消化を促進します。また、コーヒーは胃酸を刺激し、胃酸が消化管を通過するのを助けます。
一方、ウォーキングは体幹の筋肉と消化器官の活性化に役立ちます。米国で活動する消化器専門医のニケット・ソンパル医師は、「軽く歩くだけでも腹筋が収縮し、排便を促す効果があります」と述べています。
歩くことで腹筋が収縮し、排便を規則正しくするのに役立ちます。
これを防ぐには、次の方法があります。
散歩中や散歩の直前にコーヒーを飲むのは避けましょう。ナザレス医師は、朝の日課が終わってから散歩に出かけることを推奨しています。
コーヒーは1杯だけ飲みましょう。そうすれば、カフェインを過剰に吸収したり、消化を促す酸を過剰に刺激したりすることがありません。
牛乳やクリームは避けましょう。ナザレス医師によると、牛乳に含まれる乳糖は、特に乳糖不耐症の人の場合、排便を促す可能性があるそうです。
アイスコーヒーを試してみる：場合によっては、アイスコーヒーはホットコーヒーほど腸に影響を与えないことがあります。Well And Goodによると、確実に証明する研究はありませんが、体にどのような反応が見られるか試してみる価値はあるそうです。
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