画像は、複数のタスクを同時に行っている人物を描いています
しかし、デジタルマルチタスクは本当に仕事の効率化に役立っているのでしょうか？それとも、集中力と仕事の質を静かに損なっているのでしょうか？
「多才」だと思っていたが、結局は脳にダメージを与えてしまった
デジタル・マルチタスクは自然な現象ではなく、現代のテクノロジー設計の結果です。ソーシャルメディアから生産性ソフトウェア、ウェブブラウザに至るまで、デジタルプラットフォームはすべて、ユーザーをできるだけ長く夢中にさせるという同じ目標を念頭に置いて構築されています。そして、そのために人間の脳は複数のことを同時に処理することを強いられるのです。
ユーザーは、Gmail、Slack、Googleスプレッドシート、科学論文、いくつかのeコマースサイト、そしてたまにFacebookなど、1つのコンピューター画面で複数のタスクを同時に開くことができます。モバイルデバイスも劣らず、メッセージのチェック、ウェブサーフィン、オンライン会議アプリケーションの使用を同時に行うことができます。
「便利」と思えるものは、実は中毒性があるように設計されているのです。プッシュ通知、新しい投稿を知らせる小さな赤いアイコン、簡単に開けるタブ、作業中に動画を視聴できる「ピクチャーインピクチャー」機能など、すべてがタスクをシームレスに切り替えるための完璧な環境を作り出します。
Tuoi Tre Onlineの調査によると、これは専門家が「注意の断片化」と呼ぶ状態を生み出します。人間の脳は常に競合するタスクを調整しなければならず、深い思考プロセスが中断されてしまいます。
当初、マルチタスクの概念は、時間と生産性を最適化するのに役立つ黄金のスキルとして称賛されました。しかし、近年の研究では、人間の脳は実際にはマルチタスクを効率的に実行するように設計されていないことが示されています。その代わりに、私たちは素早い「タスクスイッチング」を行っています。
切り替えるたびに脳は適応に時間がかかり、「スイッチングコスト」が発生します。このコストは、仕事のスピード、正確性、そして質の低下につながる可能性があります。
いくつかの研究では、マルチタスクを継続的に行うと IQ が最大 15 ポイント低下する可能性があることが示されています。
ツールがスマートになるほど、より多くの制御スキルが必要になります。
AIが常に新しい動画や関連記事、リマインダーメッセージを表示し、本来の仕事に集中できなくなると、多くの人は「集中力の欠如」を自分のせいにしがちです。しかし、UX（ユーザーエクスペリエンス）の専門家によると、真の「原因」は製品デザインにあるそうです。
具体的には、現代のデジタルツールは「人間の認知能力」に基づいて設計されているのではなく、むしろ即時の体験を最適化するように設計されています。これはパラドックスをもたらします。人間を支援するために作られたテクノロジーが、私たちを機械のペース、つまり高速で断続的なペースで働かせ、深く考える時間を与えないのです。
さらに、「常に準備万端」、「すぐに対応しなければならない」、「常にオンラインである必要がある」という文化が、意図せずしてデジタルマルチタスクにつながっています...
デジタルマルチタスクの「罠」から抜け出すには、集中して作業する時間を設定したり、アプリケーションの通知をオフにしたり、同時に開くタブの数を制限したり、作業時に全画面モードを使用したりすることができます。時間を効果的に管理し、気が散ることを最小限に抑えるために、Notion、Obsidian、Forest などのツールを試すこともできます。
現在、いくつかの企業が「プロアクティブAIアシスタント」を開発しています。これらのアシスタントは、タスクを思い出させるだけでなく、ユーザーの集中力が途切れているかどうかを監視して警告を発します。
デジタルマルチタスクは、より多くの仕事をこなす助けにはなりません。むしろ、疲労感や集中力の低下を招き、生産性を著しく低下させるだけです。タブを切り替えたり、通知を読んだり、ソーシャルメディアに「瞬き」したりするたびに、脳は集中力を再び発揮する必要があり、想像以上に多くのエネルギーを消費してしまうからです。
では、あなたはまだデジタルマルチタスクを続けたいですか?
出典: https://tuoitre.vn/da-nhiem-ky-thaut-so-keo-thom-hay-cam-bay-20250612111635492.htm
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