エクセター大学（英国）の研究者らは、心臓を守り、長期的に健康を維持したいのであれば、午後22時から午後23時までの間に寝るべきだと述べています。 ヘルスライン.
夜は22時から23時までには寝るべきです
具体的には、この研究には88.000歳から43歳までの79万7人以上が参加し、約XNUMX日間の就寝時間と起床時間に関するデータを収集した。 この期間中に、人口統計、ライフスタイル、健康、フィットネスの評価も完了しました。
その後、ボランティアのグループは彼らの健康状態を観察し、心臓発作、心不全、慢性虚血、脳卒中などの心血管疾患を診断する活動を5年間続けた。
研究結果では、ボランティアの3%がその後心血管疾患を発症したことが示されました。 特に、この病気の発生率は、午前22時以降に眠った人で最も高く、午後23時からXNUMX時の間に眠った人で最も低かった。
さらに、著者の代理人であるエクセター大学（英国）の神経科学上級講師であるデビッド・プランズ博士も、毎晩同じ時間に規則正しく睡眠することも健康維持にとって重要な要素であると述べています。
より分かりやすく説明すると、プランズ博士は、一貫した睡眠は体が最適な概日リズムを維持し、体内の器官が適切に機能することを保証するだけでなく、寝返りのリスクを制限し、毎晩眠るのに役立つと述べました。
