若さと健康的なライフスタイル

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マイ・ティ・タン・トゥエンさん（27歳、フエ市）は、毎日仕事の後、ヨガスタジオに通うのが習慣になっている。彼女にとって、ヨガの練習は、常に目指している健康的なライフスタイルの一部です。

「私の仕事は科学研究が中心なので、長時間労働で夜更かししなければならないこともあります。『健康的な』ライフスタイルを取り入れる前は、すぐに疲れてストレスを感じていました。ヨガを始め、より健康的な生活を送るようになってからは、健康状態が良くなり、科学への情熱に集中できるようになりました」とタン・トゥエンさんは語りました。

タン・トゥエンさんは、運動に加えて、「クリーンな食事」というダイエットも実践しています。彼女の食事は新鮮なオーガニック食品を使い、脂肪分を制限するために油をほとんど使わずに調理されます。タン・トゥエンさんは、インターネットで情報を検索し、医師に相談した上で、クリーンな食生活は栄養素の吸収を良くし、有害な脂肪を減らすのに役立つと知り、常にスリムな体型を維持するために運動と組み合わせたと語った。

かつては太り気味で、運動するたびに疲れてしまうことが多かったが、「健康的な」ライフスタイルを取り入れてからは、ホー・ゴック・カン・ニンさん（20歳、フエ市）は15キロの減量に成功し、健康状態も大幅に改善した。健康的な生活への道のりについて、カン・ニンさんは興奮気味にこう語りました。「ある日、健康的なライフスタイルが様々な病気の予防や健康増進に役立つという動画を見ました。当時、体型や体重にコンプレックスを抱いていたので、そのコンプレックスを解消するために『健康的な』ライフスタイルを追求しようと決意しました。」

カン・ニンさんは、食生活を変えることで「健康的な」生活を送り始めたと語った。過去の無制限な食事はカロリー計算された食事に取って代わられました。さらに、カン・ニンさんは間食の習慣もやめなければなりませんでした。「家族全員でレストランに外食したり、友達と会ったりする日もありますが、それでも私は自分の食生活を守らなければなりません。時には、食欲を満たすために他の料理を食べたり、匂いを嗅いだりしなければならないこともありますが、それは私の健康のために必要なことなのです」とカン・ニンさんは打ち明けました。

食生活を変えた後、カン・ニンさんはさまざまな屋外活動で定期的に運動もしている。「以前は夜更かしすることが多く、時には徹夜もしていたので、いつも疲れていて無気力でした。今は早めに寝て十分な睡眠を取り、早起きして元気いっぱいに一日を始めています。健康的なライフスタイルを一緒に追求している友人グループもいます。泳ぎに行く日もあれば、バドミントンをしたり、自転車に乗ったり、ジョギングをしたりしています。以前は家から出るのが面倒なことが多かったのですが、今は体を動かすことがもっと好きになりました」とカン・ニンさんは語りました。

Asgard Gym Hueのオーナー、Nguyen Buu Thi氏によると、健康的な生活と運動のトレンドは、すべての人、特にオフィスワーカーにとって必要だということです。「1日8時間も職場で座っていると想像してみてください。多くの人が腰痛や首の痛みに悩まされています。だからこそ、多くの若者は仕事の後にジムに行くことを選んでいるのです。ウェイトリフティング、トレッドミルでのランニング、ヨガをしながらの瞑想などは、エネルギーを回復させ、休息前にストレスを解消し、新しい一日に向けてエネルギーを充電するのに役立ちます」とブー・ティ氏は分析しました。

若者は自身の健康を改善するだけでなく、多くの地域活動を通じて健康的なライフスタイルを広めています。 6月末に開催されたフエマラソン「ヘリテージジャーニー」長距離レースでは、健康トレーニングのメッセージを地域社会に広めたいという思いから、多くの若者が挑戦に参加しました。「初めてマラソンに参加した時は、とても疲れるだろうと思っていましたが、呼吸をコントロールしながら走れば走るほど、気持ちが盛り上がってきました。ゴールした時は息切れしていましたが、目標を達成できただけでなく、健康トレーニングの大切さをみんなに伝えることができたので、とても嬉しかったです」と、ゴ・クオック・ロイさん（25歳、フエ市）は語りました。

健康的なライフスタイルは多くの若者が目指しているものと言えます。しかし、本当に「健康」になるというのは簡単なことではありません。若者は決意を固めて目標達成に努力すべきです。

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