試験シーズンを簡単かつ効果的に乗り切るにはどうすればよいでしょうか?

フオンホア地区アトゥック高等学校12B3年生のファム・ルー・イエン・ヴィさん（右端）は、個人的な学習と生活の計画を立てました - 写真：トラン・タン

試験シーズンがプレッシャーの季節になると

クアンチでは現在、復習の雰囲気が「最終」段階に入っており、多くの学生の顔には溜まった緊張がはっきりと見て取れます。

最近、チュウフォン県チュウヴァンコミューンのチュウヴァン小中学校の9年生であるブイ・チュオン・タン・ダットさんは、クアンチ町立高等学校の10年生入学試験に向けて積極的に準備を進めている。ダットさんはこう語りました。「今のところ、学校の入学要件と比べて、知識は75%くらいしかありません。とても不安なので、不確かな部分を整理して、最高の結果を出せるように努力しています。」

フオンホア山岳地帯のAトゥック高校12B3年生、ファム・ルー・イエン・ヴィさんはこう語った。「 FPT大学から奨学金をいただきましたが、高校卒業試験がまだとても緊張していて不安です。試験前には健康と精神状態を万全に保てるよう、食事と休息のバランスをとるなど、個人的な学習・生活計画を立てています。」

試験シーズンのプレッシャーは、生徒だけでなく、保護者や教師にも重くのしかかっています。チュウヴァン小中学校9年生の担任であるグエン・ティ・アン・コン先生は、「10年生への入学試験は生徒の将来の進路に直接影響を与える大きな節目です。そのため、生徒だけでなく保護者や教師にもプレッシャーを感じています。私たちは常に、健康管理、定期的な学習、そして保護者とのコミュニケーションを通して生徒の精神的なサポートをするよう、生徒たちを励まし、注意喚起しています。試験は5月30日に実施されます。」と述べました。

試験に対する新しい視点が必要

フエ教育大学心理教育学部講師のディン・ティ・ホン・ヴァン准教授によると、試験シーズン中のプレッシャーは避けられないという。しかし、重要なのは、学生とその家族がそのプレッシャーにどう反応するかだ。 「まず、合理的な学習目標を設定し、定期的な学習計画を立て、学習時間と休憩時間を科学的に割り当てる必要があります。詰め込み学習や焦り、他人との比較は避けましょう。軽い運動、十分な睡眠、規則正しい食事など、心身の健康を維持することは、脳の働きをより効果的にする要素です」とヴァン氏は分析しました。

専門家の見解で注目すべき点の 1 つは、試験に対する学生の態度です。学生はそれを「生死を分ける戦い」と捉えるのではなく、長期的な学習努力を評価する機会と捉えるべきです。自信を持ち続け、自分のトレーニングプロセスを信じることは、より安定した心構えで試験に臨むのに役立ちます。 1 回の試験で人生が決まるわけではありませんが、適切かつ徹底した準備は長期的な発展のための重要な基盤を築きます。

転校試験と卒業試験は学年末にしか行われませんが、生徒の心構え、知識、スキルの備えは早いうちから始める必要があります。定期的な学習習慣を身につけ、時間配分を知り、学校の最初の年から適切な目標を設定することは、生徒が徐々に適応し、後のプレッシャーを軽減するのに役立ちます。 「まだ期末試験を受けていない生徒にとっても、自学自習意識を養い、総合的な能力を養い、前向きな学習姿勢を身につけることは非常に重要です」とヴァンさんは勧めた。

幼い頃から子供に付き添う

多くの親は、子供に高い点数を取ってほしいと思うあまり、無意識のうちにプレッシャーを与えてしまい、子供が常に不安な状態に陥る原因になってしまいます。どの親も子どもが成功することを望みますが、その期待が命令やプレッシャーになってしまうと、逆効果になることがあります。

ディン・ティ・ホン・ヴァン准教授によると、親は子どもの気持ちに耳を傾け、悩みを共有し、困難を乗り越える手助けをする方法を学ぶ必要があるという。 「お子さんに『調子はどう？』と聞くだけでなく、『今日は何が楽しかった？』『何かわからないことがあった？』と聞いてみてください。こうした親密で優しいやり取りは、生徒たちのプレッシャーを和らげ、前向きなモチベーションを高めるのに役立ちます」とヴァン先生は言います。

一方、親も子供たちが積極的に学習し、時間管理能力、生活スキル、健康的な生活習慣を身につけるよう奨励すべきです。温かく、敬意があり、オープンな家庭環境は、試験期間中に子供たちがバランスを保つのに役立つ貴重な精神的な薬です。忍耐力、困難を乗り越えること、自分に責任を持つこと、必要に応じて支援を求める方法を知ることなどの価値観は、学生が自信を持って教育と人生の道を歩むための備えです。

試験シーズンは、適切に取り組めば、学生の肩に重くのしかかる心理的負担ではなく、有意義な成熟の旅になり得る。それは、子どもたちが時間の使い方、感情のコントロール、恐怖の克服、自己主張の方法を学ぶ旅です。

それを実現するためには、人間的で冷静で思いやりのある視点を持った家族、学校、社会のサポートが必要です。学生たちはこれまで長い学習と努力の道のりを歩んできたため、その能力は 1 回の試験だけで評価することはできません。試験シーズンを、期待の渦の中で自分を見失うのではなく、自分自身を発見する機会にしましょう。

トラン・タン

出典: https://baoquangtri.vn/lam-sao-de-vuot-qua-mua-thi-nhe-nhang-hieu-qua-193840.htm