パッションフルーツはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどの栄養素を多く含むため、「ビタミンCの王様」「美容フルーツ」として知られています。
さらに、この果物には有機酸とクエン酸が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つ高アルカリ性の食品であり、肌の新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、色素沈着を抑制する効果があります。
パッションフルーツはおいしさと栄養を兼ね備えた果物であることから、「果物の中のビタミンCの王様」とも呼ばれています。
パッションフルーツは、タンパク質、脂肪、糖分、ビタミン、カルシウム、リン、鉄分、カリウム、SOD酵素などが豊富で、体内のフリーラジカルを除去するのに役立ち、美容と老化防止の働きがあります。
パッションフルーツはセルロースが豊富で、胃腸の運動を促進し、体内の余分な毒素を取り除き、代謝循環に役割を果たし、健康に非常に良く、減量効果があります。
熟したパッションフルーツ 1 個には、約 17 カロリー、2 g の繊維、6～7% のビタミン C が含まれており、1 日の摂取量に応じて体に 1～2% のビタミン A、1.6～3.6% の鉄分、1.8～2.4% のカリウムが供給されます。
さらに、パッションフルーツには、ナイアシン、リン、ビタミン B6 など、健康に有益な他のミネラルやビタミンも含まれています。
パッションフルーツジュースは、含まれるミネラル、ビタミン、食物繊維の量から、非常に健康的な飲み物の一つに数えられています。
免疫力を高める
ビタミン C と抗酸化物質が豊富なパッションフルーツジュースは、免疫システムの健康を高めるのに役立ちます。
ビタミンCは白血球の活動を刺激し、免疫力を高めます。また、摂取すると他の食品からの鉄分の吸収が良くなり、免疫システムが強化されます。
パッションフルーツには、ナイアシン、リン、ビタミン B6 など、健康に有益な他のミネラルやビタミンも含まれています。
血糖値を調節する
低い血糖指数と豊富な食物繊維はパッションフルーツジュースの大きな利点です。食事制限が必要な糖尿病患者にとって、これはメニューに加えるのに最適な飲み物です。
糖尿病の人がパッションフルーツジュースを飲んでも、グリセミック指数が低いため血糖値は上がりません。飲み物に含まれる繊維は、糖分をゆっくりと血液に吸収し、血糖値のバランスを保つのにも役立ちます。
さらに、パッションフルーツの種子には、体内のインスリン感受性を改善するのに役立つピセアタンノールという化合物が含まれています。これは糖尿病のリスクを軽減するのにも役立ちます。
心臓の健康に良い
パッションフルーツジュースは血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。パッションフルーツの食物繊維は血管から余分なコレステロールを除去し、心臓の閉塞を引き起こす可能性のある動脈への沈着を防ぎます。
パッションフルーツにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を調節し、血管を拡張し、血流を増加させる効果があります。
多くの研究により、パッションフルーツには抗炎症作用があり、関節痛を軽減し、多くの食品と簡単に組み合わせて料理をより魅力的で栄養価の高いものにできることもわかっています。
呼吸器系の問題を緩和する
研究によると、パッションフルーツは喘息、咳、風邪、インフルエンザのような症状などの呼吸器系の問題の軽減にも効果があることがわかっています。
パッションフルーツジュースは胸や鼻腔に溜まった痰を緩めるのに役立ちます。これは気道をきれいにし、体内の粘液の蓄積を減らすのに役立ちます。
骨の健康を強化する
パッションフルーツは鉄分、リン、マグネシウム、カルシウムなどの物質が豊富に含まれているため、骨の健康にも非常に良いとされています。
パッションフルーツジュースを定期的に摂取すると、骨を強くするのに役立ちます。多くの研究により、パッションフルーツには抗炎症作用もあり、関節痛を軽減する効果があることもわかっています。
がんのリスクを減らす
パッションフルーツには抗酸化物質、ビタミン A、フラボノイドが豊富に含まれており、がんの形成を防ぐ効果があると考えられています。
さらに、パッションフルーツに含まれるクリシンという化合物には抗がん作用があります。パッションフルーツには、大腸がん細胞を破壊するのに役立つピセアタンノールも含まれています。
肌に良い
パッションフルーツにはビタミンA、B、Cが豊富に含まれており、いずれも肌の健康に良い効果があります。これらのビタミンはすべて、肌の健康を維持し、早期老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。
睡眠を改善し、ストレスを軽減する
マグネシウムが豊富で、鎮静作用のあるハルマンが含まれているからです。したがって、パッションフルーツジュースは、ストレスを感じている人や不眠症の人にとって非常に良い選択です。
パッションフルーツはカロリーが低く、食物繊維が豊富で、減量に最適な果物の一つと考えられています。
減量サポート
減量に役立つ果物のリストに関して言えば、パッションフルーツはカロリーが低く食物繊維が豊富なので有力候補の一つです。これは本当に理想的な減量フルーツの一つです。
そのため、パッションフルーツジュースは多くの人に好まれる減量ドリンクの一つになります。
妊婦に良い
リンゴ、プラム、桃、ナツメヤシなどとともに、パッションフルーツは妊婦が食べるべき果物の中で最も鉄分が豊富な果物だと考えられています。
それだけでなく、パッションフルーツにはビタミンC、リン、マグネシウムが豊富に含まれており、これらはすべて妊娠中の健康に非常に良く、免疫力を高め、妊娠中の不眠症を効果的に軽減するのに役立ちます。
したがって、パッションフルーツジュースは妊婦にとって非常に有益です。
パッションフルーツジュースを効果的に使うには？
食品全般、特に果物の場合、その使用方法によって特定の健康上の利点ももたらされます。パッションフルーツジュースに関しては、過剰摂取は避けることをお勧めします。
定期的に使用することはできますが、1 週間以上連続して使用しないでください。体調や体重に応じて、1回につき熟したパッションフルーツを2～4個使用できます。
パッションフルーツには多くの良い効果がありますが、1週間以上継続して摂取しないでください。
パッションフルーツジュースを作る簡単なレシピ
パッションフルーツハニーウォーター
材料: パッションフルーツ 2 個、蜂蜜大さじ 2 杯、氷。
作り方：パッションフルーツを洗って乾かし、半分に切ります。スプーンを使って果肉をすくい取り、ふるいにかけて果汁を取り出します。パッションフルーツジュースをグラスに注ぎ、蜂蜜と少量の水を加えてよくかき混ぜます。氷を加え、一方向に数回かき混ぜ、水が冷めるまで数秒待ってからお召し上がりください。
パッションフルーツチアシードウォーター
材料: 温かい水に浸して膨らませたチアシード小さじ1杯、パッションフルーツ2個分のジュース、蜂蜜大さじ2杯または砂糖大さじ1杯。
作り方: パッションフルーツジュースをグラスに注ぎ、蜂蜜または砂糖と少量の水を加えてよくかき混ぜて溶かします。浸したチアシードを加え、よく混ぜます。氷を加え、数回かき混ぜ、冷めるまで待ってからお召し上がりください。
パッションフルーツチアシードティー
材料: ティーバッグ 1 個、チアシード小さじ 1 杯、パッションフルーツジュース 2 個分、砂糖。
作り方：180mlの水を沸騰させてお茶を作り、冷まします。パッションフルーツジュースに砂糖を加えて味を整え、冷まします。お茶にパッションフルーツジュースを混ぜ、チアシードを加えてよくかき混ぜ、氷を加え、お茶が冷めるまで待ってからお召し上がりください。
上記の人気があり簡単に作れるドリンクに加えて、パッションフルーツヨーグルトやパッションフルーツスムージーを作って、パッションフルーツを使ったメニューを充実させることもできます。
パッションフルーツジュースは非常に健康的な飲み物だと言えます。この飲み物を、ご家族の清涼飲料水やソフトドリンクのリストに加えてください。
あなたや他のメンバーがダイエットをしなければならない場合でも、これは非常に有益で安全な飲み物です。
[広告2]
ソース
コメント (0)