床にあぐらをかいて座ると、下半身の筋力を維持し、背骨をまっすぐに保ち、健康を保つことができます。
ヨガで足を組んで座る姿勢は、リラックス感を生み出し、ストレスを軽減し、腰、膝、背中の筋肉に効果をもたらします。具体的なメリットは以下のとおりです。
股関節の筋肉のストレスを軽減
長時間椅子に座っていると腰が固くなり、体の歩行能力、安定性、バランスに影響を及ぼします。あぐらをかいて座り、両膝を右側に下げて数分間床に押し付け、股関節の筋肉を支えてストレスを軽減します。
姿勢を改善する
床にあぐらをかいて座ると、関節が整列してバランスが保たれ、体が背筋をまっすぐに保つようになり、猫背が軽減され、首や背中の痛みが軽減されます。
また、あぐらをかいて座るのも、体の筋肉部分に問題があることを示しています。臀筋が弱い人は、臀部に急激な麻痺や感覚喪失を経験することがよくあります。太ももが弱すぎたり、ハリがなかったり、血行障害があると、足のしびれを引き起こします。
床にあぐらをかいて座ると、背中、腰、足首の筋肉を伸ばすことができます。写真: Freepik
柔軟性の向上
床にあぐらをかいて座ると、膝、腰、足首の筋肉が伸びます。これにより、日常の動作が楽になり、筋力と柔軟性が向上し、筋肉の緊張や怪我のリスクが軽減されます。
長生きする
ペンシルベニア州立大学（米国）の2016年の研究によると、足を組んで床に座る姿勢（スクアサナまたはパドマサナ）をとり、支えなしで立ち上がることができる人は長生きする可能性が高いそうです。科学者たちは、この姿勢には多くの強さが必要であり、その姿勢から立ち上がるための柔軟性が生まれると説明しています。
筋肉活動の増加
床に座る場合は、椅子に座る場合よりも下半身の筋肉の活動が必要になります。したがって、この姿勢は、活動を怠ることによる有害な影響から人々を守るのに役立ちます。
床に正しくあぐらをかいて座るには、尾骨の不快感を軽減し、骨盤を背骨と一直線にするために、各人が枕の上に座る必要があります。座るときは猫背にならないように、背筋をまっすぐに伸ばしてください。
静脈瘤や浮腫などの循環器系の問題を抱えている人、妊娠中の人、膝に怪我をしている人は、あぐらをかいて座るべきではありません。
フイエン・ミー（ India Express、Times、Livestrongによると）
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