床にあぐらをかいて座ると、下半身の筋力を維持し、背骨をまっすぐに保ち、健康を保つことができます。
ヨガで足を組んで座る姿勢は、リラックス感をもたらし、ストレスを軽減し、腰、膝、背中の筋肉に良い影響を与えます。具体的な効果をご紹介します。
股関節の筋肉のストレスを軽減
長時間椅子に座っていると、股関節が硬くなり、歩行能力、安定性、バランスに影響を及ぼします。あぐらをかいて両膝を右側に下げ、数分間床に押し付けると、股関節の筋肉をサポートし、緊張を和らげることができます。
姿勢を改善する
床にあぐらをかいて座ると、関節が整列してバランスを保つのに役立ち、体が背筋をまっすぐに保つよう促し、猫背を減らして首や背中の痛みを軽減します。
あぐらをかいて座ることは、体の筋肉に問題があることの表れでもあります。臀部の筋肉が弱い人は、お尻のしびれや感覚喪失をすぐに感じることがよくあります。太ももの筋力の低下、筋力の低下、血行不良も脚のしびれの原因となることがあります。
床にあぐらをかいて座ると、背中、腰、足首の筋肉を伸ばすことができます。写真： Freepik
柔軟性の向上
床にあぐらをかいて座ると、膝、股関節、足首の筋肉が伸びます。これにより、日常の動作が楽になり、筋力と柔軟性が向上し、筋肉の緊張や怪我のリスクが軽減されます。
長生きする
ペンシルベニア州立大学の2016年の研究によると、床に座り、足を組んだ姿勢（スクアサナまたはパドマサナ）から支えなしで立ち上がれる人は、長生きする可能性が高いそうです。科学者たちは、この姿勢には多くの筋力が必要であり、その姿勢から立ち上がるための柔軟性が身につくと説明しています。
筋肉活動の増加
床に座ると、椅子に座るよりも下半身の筋肉の活動量が多くなります。そのため、この姿勢は運動不足による悪影響から人々を守るのに役立ちます。
床に正しくあぐらをかいて座るには、尾骨の不快感を軽減し、骨盤と背骨を一直線にするために、それぞれが枕を使って座ります。猫背にならないようにし、座るときは背筋をまっすぐに保ちましょう。
静脈瘤や浮腫などの循環器系の問題を抱えている人、妊娠中の人、膝を負傷している人は、あぐらをかいて座るべきではありません。
フイエン・ミー（ India Express、Times、Livestrongによると）
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