舌をきれいにすると有害な細菌や食べ物の残りかすが除去され、口臭を防ぎ、味覚を増すのに役立ちます。
舌は、話す、味わう、そして食べ物を飲み込むといった役割を果たします。しかし、この部分は毎日きれいに掃除されていないことが多いです。舌を定期的に掃除することのメリットをご紹介します。
口腔の健康を改善する
国立衛生研究所によると、口の中には善玉菌と悪玉菌を含め、約700種の細菌と真菌が存在します。これらを除去しないと、歯周病、虫歯、歯垢の蓄積のリスクが高まります。舌苔除去は、細菌を減らし、口腔の健康を改善する方法です。
口臭を軽減
口臭の原因には、口腔衛生不良、呼吸器疾患、消化器疾患、内分泌系疾患などがあります。国立成功大学（台湾）が2013年に200人以上の参加者を対象に行った研究では、定期的に舌を清潔にする人は歯磨きよりも慢性的な口臭を軽減できることが示されました。
ニューヨーク大学（米国）が2005年に虫歯や歯周病に悩む男性60人を対象に行った研究では、1日2回、1週間舌をこすった人の口臭は42%から30%減少したことも示されました。
口臭は不快感を引き起こします。写真： Freepik
味を増す
2004年にルーヴァン・カトリック大学（ベルギー）が16人を対象に行った研究によると、舌をこする習慣のある人は舌苔が少なく、食べ物の複雑な味、特に苦味や塩味を味わう能力が向上するそうです。
研究参加者は、2週間にわたり1日2回舌を清掃するよう指示されました。科学者によると、毎日舌をこすることで、味覚を阻害する汚れが除去され、古い食べ物の残りかすが口蓋から取り除かれ、次に食事をする際に味をよりよく感じることができるようになります。
消化サポート
2008年に岡山大学（日本）で約60人を対象に行われた研究でも、舌を4週間こすると、便秘の軽減、便通の改善、疲労感の軽減など、消化器系の症状が改善されることが示されました。
研究チームによると、舌がきれいだと食事の味覚と満足度が高まるそうです。味覚と満足度が高まると、満腹感を得るのに必要な量だけ食べられるようになり、消化プロセスを妨げずに済みます。
舌は専用の舌ブラシを使って、少なくとも1日に1回は優しくゆっくりと掃除することが大切です。舌を傷つけないように注意してください。専用の舌ブラシがない場合は、歯ブラシの裏側を使うか、ブラシの毛先を直接使って舌を掃除することもできます。
Huyen My （ Everyday Health、Health.comによる）
| 読者はここで耳鼻咽喉疾患に関する質問をし、医師が回答します |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)