目を健康で明るく保つためのヒント

[広告_1]

必要な栄養素をすべて補給する

健康で明るい目を保つための良いヒントの 1 つは、十分な栄養素を補給することです。良い食べ物は血液の循環を改善するのに役立ちます。これは特に目と視力に良いです。柑橘系の果物、全粒穀物、濃い緑色の野菜を選ぶべきです。

同時に、エンドウ豆、赤身肉、カキ、鶏肉など、亜鉛を豊富に含む食品も補給する必要があります。それに加えて、ニンジン、ブロッコリー、サツマイモもメニューに加えましょう。これにより、視力の改善に必要なビタミン A が供給されます。それだけでなく、健康管理にも気を配ります。

高血圧や糖尿病は目の健康に影響を与える可能性があります。だからこそ、定期的に体をケアし、定期的に運動し、十分な休息を取ることが必要です。糖尿病や高血圧の病歴がある場合も眼科専門医に相談してください。

20-20-20ルールを適用し、サングラスを着用しましょう

コンピューターやデジタル画面で日常的に作業すると、疲労やドライアイの原因になります。デジタル機器の画面は目に有害であり、過度にさらされると視力低下につながります。したがって、20-20-20 ルールに従う必要があります。つまり、20分間作業した後、約7メートル離れたところを20秒間見つめます。さらに、正しい座り方をすると、目の機能も良くなります。

同時に、紫外線対策も考慮すべき課題です。目を長時間太陽光にさらすと白内障を引き起こす可能性があります。そのため、曇りの日でも外出時にはサングラスを着用する必要があります。それだけでなく、作業中や遊んでいるときにも保護メガネを着用する必要があります。

定期的な目のケア

上記の方法以外にも、目のかゆみや赤みにも注意が必要です。かゆみ、赤み、腫れを和らげるために点眼薬を使うことができます。また、砂などの異物が目に入った場合は、薄めた塩水か目薬で洗い流してください。さらに重症化すると、光に対する過敏症、膿、痛みなどの症状が現れることもあります。この時点では、信頼できる眼科クリニックに行って治療を受ける必要があります。

また、コンタクトレンズを使用している場合は、定期的に洗浄する必要があります。コンタクトレンズは使用後必ず洗浄し、すすぎ、乾燥させてください。水泳中はコンタクトレンズを着用しないでください。また、レンズが洗剤に触れないようにしてください。

化粧品を長時間使用しないでください

液体やクリーム状の化粧品は細菌の繁殖地となります。そのため、あまりに長い間放置した化粧品は使用しないほうがよいでしょう。具体的には、マスカラは3ヶ月ごとに交換する必要があります。眼の感染症が発生した場合は、直ちに使用を中止し、眼科医の診察を受けてください。

眼疾患を早期にチェックし発見するために、定期的に眼科検診を受けることも必要です。視力をチェックするために年に1回行う必要があります。 https://yentamshop.com/からの上記の情報がお役に立てば幸いです。製品に関するより具体的なアドバイスやご質問については、下記のアドレスまでお問い合わせください。

連絡先

イェンタムショップ

住所: ホーチミン市ゴーヴァップ10区ファンヴァントリ1323

ホットライン: 0917 911 030 または 0706 785 679

メールアドレス: [email protected]

[広告2]
ソース